بایگانی برچسب : سایت موسسه یوگای علمی نوا

نویسنده: دکترپال جرارد ۲۴جولای ۲۰۱۱ اگر شما یوگا درمانگر هستید یا یوگا درس می دهید ، حتی نصور مخالفت کردن به مفهومی که مزایای بسیار در بر دارد برای شما مشکل خواهد بود. بیایید بیرون از بعد فکری خود، به شایع ترین اعتراضاتی که افراد در مورد یوگا دارند، نگاه کنیم. ما به عنوان معلم یوگا نمی توانیم همه را خوشحال کنیم ولی می توانیم سعی کنیم در کلاس احساس راحتی کنند. این بار با من به کلاس یوگا بیا تمامی دوستانش از او دعوت کردند تا درکلاس یوگا شرکت کند. او تبلیغات کلاس های یوگا را در همه جا از کالج گرفته تا مراکز خرید دیده بود ، ولی هنوز مایل به شرکت در کلاس ها نیست. شنیده است که تمرین مداوم یوگا درد کمر او را کاهش می دهد ، با تغذیه سالم سعی در حفظ سلامت خود دارد، اما در یک روش قدیمی گیر کرده است. همه ما افرادی را می شناسیم که فقط اگر یوگا را امتحان کنند، عاشق آن می شوند. در اینجا به پنج شکایت از شایع ترین شکایات مطرح شده می پردازیم و درپی آن پاسخ ها یی را که می تواند موجب تشویق آنها شود را بیان می کنیم. • من به ... ادامه مطلب »

گرچه هزاران سال است که فواید یوگا در هندوستان شناخته شده، پزشکی غرب به تازگی تحقیقات بالینی لازم برای ثبت علمی فواید آن را آغاز کرده است. یوگا توسط swami Vivekananda در اواخر قرن نوزدهم به ایالات متحده معرفی شد، اما بیش از نیم قرن بعد، در دهه ۱۹۶۰، زمانی که سمبل فرهنگ پاپ، مانند بیتل ها ، آن را به طرفداران خود معرفی کردند، شناخته شد. چیزی که آن زمان با فرهنگ هیپی در آمیخته بود، اکنون بخشی از شاخص اصلی زندگی شده است، طوریکه نسل بعد از جنگ جهانی به ادامه جنگ علیه کهولت بودند و نسل جوانتر پذیرای راهکارهای کل نگر برای شیوه زندگی. شواهد مبنی بر اظهار نظرهای شخصی موید این مطلب است یوگا زندگی افراد را از نظر جسمانی، عاطفی و روحی بهبود میبخشد و تحقیقات نشان داده است که یوگا تاثیری مثبت بر جسم و ذهن دارد. استرس را کاهش میدهد، سیستم ایمنی را بهبود می بخشد بدن را هماهنگ و یکپارچه می کند، سیستم غدد درون ریز را متعادل کرده و موجب سلامتی و تندرستی عمومی می شود. شواهدی از برخی تحقیقات اخیر این ادعاها را تایید می کند: اخیراً یک تحقیق ۶ هفته ای در یک دانشگاه بریتانیایی نشان داد کارمندانی که ... ادامه مطلب »

۸٫”شانه را پشت مچ دست ، ببرید” ( در واسیشتآسانا یا خط کش از پهلو ) . به عنوان مربی یوگا ، در یک آسانای معین برای تعیین هم راستا بودن بدن ، اغلب نگاه می کنیم که آیا مفاصل شاگرد در یک راستا قرار گرفته یا نه ( زانو روی مچ پا ، شانه روی مچ دست ، غیره ) . پس چرا هم راستا بودن شانه و مچ دست در وضعیت خط کش کمتر مد نظر است ؟ بعضی از متداول ترین عدم تقارن ها در این وضعیت شامل فرو افتادن مفصل شانه و آویزان شدن مفصل ران است ، ولی اگر طوری وضعیت را انجام دهیم که انتهای مچ دست اندکی جلوتر از شانه باشد ، بسیار آسان تر می توان از زمین به سمت بالا بدن را بلند کرد. این کار به شما امکان می دهد ، مفصل ران را بالاتر بیاورید و فروافتادگی روی شانه کمتر اتفاق افتد . قرار دادن “مچ در جلوی شانه” برای رفتن در وضعیت ، احتمالاً آسان تر است ، اگر از وضعیت سگ سر پایین ( که مخالف وضعیت خط کش است ) وارد آن شوید – امتیازش این است که! –مفصل ران شما از قبل برای وضعیت سگ ... ادامه مطلب »

برای بسیاری از فراگیرانی که برای داشتن یک تمرین مناسب و ایمن درحین انجام دادن تمرینات کامل فیزیکی و تنفسی یوگا نیاز به وضعیت های جایگزین یا وسایل کمکی دارند ، کلاسهای یوگای با صندلی می تواند بسیار مفید واقع شود. انجام دادن آسانا به کمک یک صندلی به فراگیرانی که با مشکلات جسمی مختلفی دست و پنجه نرم می کنند، اجازه می دهد تا بدون هیچ گونه اضطراب و ترس از بدترشدن وضعیت خود، به انجام دادن تمرینات یوگا بپردازند. گروه خاصی از فراگیران یوگا هستند از تمرینات حمایتی (توسط صندلی) به طورقابل ملاحظه ای بهره مند می شوند. برخی ازاین گروه ها شامل فراگیرانی هستند که دوره نقاهت عمل جراحی را می گذرانند، ، مبتلایان به بیماری های مزمن ، فراگیران مسن تر یا افرادی که ضربه روحی شدیدی را متحمل شده اند. هریک ازاین گروه های خاص فراگیران، بدون اضطراب از زمین خوردن، صدمه دیدن و یا نگرانی از سخت بودن تمرینات، قادر خواهند بود دریوگای صندلی شرکت کنند. به عنوان یک مربی یوگا دارای مجوز، اگر قادر باشید تمرینات یوگای صندلی را به فراگیران خود ارائه دهید پتانسیل بالا بردن تعداد فراگیران خود را افزایش خواهید داد. به عبارت دیگر شما قادرخواهید بود برای جمعیت متنوع ... ادامه مطلب »

قسمت اول جانت اسکات، استرالی سپتامبر ۱۹۹۷ اسکیزوفرنی گونه ای بیماری ذهنی است که برای بدن عواقبی به دنبال دارد. ادراک و آگاهی در فردی که اغلب صداهایی می شنود و مورد حمله افکار آزاردهنده و مخرب قرار می گیرد، دستخوش تغییر می گردد. علت این بیماری هنوز مسئله ای مناقشه آمیز است. برداشتها و تعابیر فرهنگی هر کشور بر نحوه شیوع، درمان و نتایج محتمل بیماری برای مبتلایان تاثیرگذار است. یوگا دربردارنده آثاری مثبت در جهت حفظ تعادل و هماهنگی در زندگی مبتلایان به اسکیزوفرنی است. با این وجود، پژوهش و بررسی بیشتر آثار و مزایای یوگا برای درمان این بیماری مورد نیاز می باشد. بنابر تجربه شخصی خود، شاهد تغییرات گسترده جسمی، احساسی، ذهنی و روحی در جهت بهبود یوگا آموزان مبتلا به اسکیزوفرنی بوده ام. بهتر است تمرینات کلاسی به گونه ای تنظیم شود که پاسخگوی نیازهای فردی آنها بوده و بر تمرینات پایه ای، برونگرا-مدار، تعادلی و افزاینده آگاهی تاکید بیشتری گردد. چنین اظهار شد که مبتلایان اسکیزوفرنی به سطح بالاتری از امواج مثبت دست می یابند و برخی از نمونه های بسیار خلاق به روان گسیختگی مبتلا می گردند. با حمایت صحیح و درک درست این بیماری، مبتلایان می توانند با بالاترین میزان پتانسیل خود در ... ادامه مطلب »