خانه » مقاله ها » مقاله های عمومی » رفع استرس در ۵دقیقه
رفع استرس در ۵دقیقه
رفع استرس در ۵دقیقه

رفع استرس در ۵دقیقه

در این تکنیک هر انگشت دست شما مسئول یکی از احساساتتان است.

 انگشت شست به کاهش احساس مرتبط با نگرانی و اضطراب کمک می کند.

– انگشت اشاره می تواند به مقابله با ترس هایتان به شما کمک کند.

 انگشت وسط به کنترل عصبانیت و ناراحتی کمک می کند.

– انگشت حلقه، برای کاهش افسردگی و حالت های روانی مثل وسواس و … کمک می کند.

– انگشت کوچک می تواند به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس و مثبت گرایی کمک کند.

هدف شما باید ایجاد تعادل در انرژی و احساسات تان باشد، بنابراین انگشت موردنظرتان را با دست مقابل در دست بگیرید و همه انگشتان و شست خود را دور آن بچرخانید.

هر انگشت را به مدت یک تا دو دقیقه بگیرید و تا زمانی که آن احساس منفی از بین برود، این کار را تکرار کنید.

برای کمک به آرامش بیشتر، انگشت شست را در وسط کف دست دیگرتان گذاشته و فشار بدهید و دست تان را حداقل یک دقیقه در این حالت نگه دارید.برای نتیجه بهتر این حرکات را هر روز انجام دهید

 

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*