خانه » مقاله ها » آساناهای یوگا » انواع حرکات یوگا ( نامها و اصطلاحات )
انواع حرکات یوگا ( نامها و اصطلاحات )

انواع حرکات یوگا ( نامها و اصطلاحات )

نواع حرکات عمومی
۱- ماتسی آسانا (ماهی)
۲- پاریگها سانا
۳- آدموکها شوان آسان (سگ سر پایین)
۴- پوروت آسانا (کشش جلوی بدن)
۵- ستو باندا ساروانگ اسان (پل)
۶- اوردواموکها شوان آسانا (سگ سر بالا)
۷- سوریانا ماسکار (سلام بر خورشید)

انواع حرکات معکوس
۱- ویپاریتا کارانی (وضعیت معکوس)
۲- ساروانگ آسانا (ایستادن روی شانه ها)
۳- هالا سانا (گاو آهن)

انواع حرکات خوابیده

۱- سوپتا پادا نگوشت آسانا ۱ و ۲ (وضعیت پا به انگشت خوابیده ۱ و ۲)
۲- اوردوا پراسریتا پادا سانا (کشش پا به سمت بالا- خوابیده)
۳- سوپتا پاوان موکت آسانا (وضعیت قفل ساق پا)
۴- آردها شالابها سانا (نیم ملخ)
۵- شالابها سانا (ملخ)
۶- بوجانگ آسانا (مار کبرا)
۷- دانور آسانا (کمان)
۸- سوپتا اودهار کارشان آسانا (پیچ ساده خوابیده)

انواع حرکات نشسته
۱- داند آسانا (نشستن صحیح)
۲- باداکون آسانا (تیتالی) (وضعیت پروانه)
۳- سوکهاسانا (چهارزانوی ساده)
۴- ویرا اسانا (قهرمان نشسته)
۵- سید آسانا (طریقه استاد)
۶- نیمه لوتوس (نیلوفر آبی ساده)
۷- گوموک آسانا (سر گاو)
۸-آردها ناوا سانا (نیمه قایق)
۹- پاری پورنا ناوا سانا (قایق کامل)
۱۰- پاسچی موتان آسانا (کشش کامل پشت)
۱۱- جانو شیرش آسانا (سر به زانوی نشسته)
۱۲- اوپاویشتا کونا سانا (سر به زمین نشسته با پاهای باز)
۱۳- اوشتر آسانا (شتر)
۱۴- آردها ماتسی ندرا آسانا (پیچ ماهی)
۱۵- مریچی آسانا (پیچ ساده)

انواع حرکات ایستاده
۱- تاد آسانا (کوه یا ایستادن صحیح)
۲- تیریاکا تاد آسانا (خم به پهلوی ایستاده)
۳- وریکش آسانا (درخت)
۴- اوتکات آسانا (وضعیت صندلی)
۵- ناتاراج آسانا (رقاصه)
۶- تریکون آسانا (مثلث ساده)
۷- پارشوا کونا سانا (مثلث نود درجه)
۸- ویرابادرا سان ۱ و ۲ (قهرمان ۱ و ۲)
۹- اوتان آسانا (خم به جلوی ایستاده)
۱۰- پارشوا اوتان آسانا (خم به جلو جانبی)
۱۱- پراساریتا پاد اوتان آسانا (خم به جلو با پاهای باز)
۱۲- پاری ورتا تریکون آسانا (مثلث پیچ)
۱۳- گارود آسانا (وضعیت عقاب)

 

منبع : سایت آموزش یوگا

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir/

۶ نظر

  1. ممنون سایت مفید و خوبی دارین

  2. سلام من به تازگی میخواستم یوگا رو شروع کنم ولی خشکی بدنم اجازه حرکات رو نمیده آیا حرکاتی برای افراد مبتدی وجود داره؟

    • آکادمی یوگا مازندران

      سلام . بله کلاس های پاوان موکت آسانا مخصوص افراد مبتدی میباشد که بدن را آماده میکند برای انجام آساناهای یوگا ، برای اطلاعات بیشتر میتونید با دفاتر آکادمی یوگا تماس بگیرید.
      ۰۱۱۳۳۳۲۰۶۳۰
      ۰۱۱۳۳۲۰۵۸۸۵

  3. حسین رحیمی شهواری

    سلام . سایتتون خیلی خیلی عالی هستش
    حرکات حرفه ای بااسم و روش اجرا هم بزارین

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*