بایگانی برچسب : آکادمی یوگا مازندران

موضوع: رویا بینی عمیق کردن رویا چیست وبه چه درد میخوره وقتی بتونیم توی رویا بفهمیم که داریم خواب میبینیم میتونیم رویا هایمان را عمیق کنیم اولین گام برای این کار اینه که شما بر یکی از ترسهایی که داشتید غلبه کنید برای مثال من اگه از ارتقاع بترسم اکثرا” رویاهایی در زمینه کوه رفتن یا مشابه اون را میبینم حتما” براتون این اتفاق افتاده و از همون چیزهایی که میترسید توی رویا باهاش سرو کار داشتید. اگه تکنیک های دور کردن ترس ها یا دغدغه ها را کار کرده باشید مطمئن باشید در رویا هم میتونید این کار را بکنید. حالا اگه در رویای من که رفتن به کوه باشه من بخوام از این تکنیک استفاده کنم باید خودم را به کنار دره برسونم واز اونجا خودم را به پایین پرت کنم و چون میدونم که دارم خواب میبنم میتونم صحنه برخوردم را با زمین عوض کنم و برای مثال دریایی را فرض کنم که زیر دره قرار داره و من توی اون می افتم و میتونم براحتی در اون شنا کنم و حتی بدون نفس کشیدن زیر اب بمونم . اگه بخواهید توی رویا بینی موفق باشید باید بتونید این کار را بکنید چون برای پرواز سطح آگاهیتون ... ادامه مطلب »

قابله ها نشسته بودند دور هم تا بزرگ قابله ها بزاید. زنها همه در حیاط جمع شده بودند و می خواستند صدای درد کشیدن قابله بزگ را بشنوند تا حداقل کمی از آن همه ناسزا هایی که هنگام زاییدن نثارشان می کرد را گوش کنندو دلشان خنک شود. درد چنگک زده بود و دل و روده های قابله بزرگ را می کشید بیرون. می دانست زنها منتظر شنیدن صدای او هستند کوچکترین صدایی از خود بیرون نداد. شاگردی که همه می دانستند نور چشمی خودش است هر چه می گفت : – فریاد بکش . نمی کرد. فقط درد را می خورد و دم نمی آورد. کمی بعد کودکش سالم به دنیا آمد. خودش زنده ماند. هنوز زنها در حیاط خانه بودند که کودک را در آغوش کشید و با سختی شاگردش به او کمک کرد و به ایوان خانه آمد و نگاه به زنها کرد و با همه ی توان فریاد کشید. نوشته : حسن شیردل منبع : www.atreeart.com باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

یک وقت هزارپایی بود که به خوبی می توانست با هزارتا پای خود برقصد. وقتی به رقص می پرداخت تمام جانوران جنگل از هر سو به گرد او جمع می شدند تا رقص او را تحسین کنند؛ همه، به استثنای یکی که ابداً رقص هزارپا را دوست نداشت: یک لاک پشت… – خوب، لاک پشت حسود بوده است. – از خود می پرسید چکار کند تا هزارپا دیگر به رقص نپردازد. کافی نبود که همه جا اعلام کند که رقص هزارپا را دوست ندارد. و از طرفی نمی توانست ادعا کند که بهتر از هزارپا می رقصد، چنین ادعایی خنده آور بود. بنابراین به طرح یک نقشه شیطانی پرداخت. – خواهش می کنم زودتر بگو! – یک نامه به هزارپا نوشت به این مضمون: آه، ای هزارپای بی نظیر! من یکی از تحسین کنندگان بی قید و شرط رقص شماهستم. و می خواهم ازشما بپرسم چگونه به این رقص می پردازید و چه روشی بکار می برید. آیا اول پای ۲۲۸ را بلند می کنید و بعد پای شماره ۵۹ را؟ یا رقص را ابتدا با بلند کردن پای شماره ۴۹۹ آغاز می کنید؟ بی صبرانه در انتظار پاسخ شما هستم. با احترام تمام، لاک پشت. – خوب بعد! – ... ادامه مطلب »

مردی متوجه شد که گوش همسرش سنگین شده و شنوایی اش کم شده است، به نظرش رسید که همسرش باید سمعک بگذارد ولی نمی دانست این موضوع را چگونه با او درمیان بگذارد. به این خاطر، نزد دکتر خانوادگی شان رفت و مشکل را با او درمیان گذاشت. دکتر گفت: برای اینکه بتوانی دقیق تر به من بگویی که میزان ناشنوایی همسرت چقدر است، آزمایش ساده ای وجود دارد، این کار را انجام بده و جوابش را به من بگو: « ابتدا در فاصله چهار متری او بایست و با صدای معمولی، مطلبی را به او بگو. اگر نشنید، همین کار را در فاصله سه متری تکرار کن. بعد در فاصله دو متری و به همین ترتیب تا بالاخره جواب بدهد.» آن شب همسر آن مرد در آشپزخانه سرگرم تهیه شام بود و خود او در اتاق پذیرایی نشسته بود. مرد به خودش گفت: الان فاصله ما حدود چهار متر است، بگذار امتحان کنم. سپس با صدای معمولی از همسرش پرسید:  « عزیزم ، شام چی داریم؟ » جوابی نشنید بعد بلند شد و یک متر به جلوتر به سمت آشپزخانه رفت و همان سوال را دوباره پرسید و باز هم جوابی نشنید. بازهم جلوتر رفت و به درب آشپزخانه ... ادامه مطلب »

قسمت پنجم   رویکرد کل نگر یوگا یوگا چه کمکی به افراد مبتلا به اضطراب فوبیک می کند؟ مزیت یوگا در رویکرد کل نگرانه نسبت به هر شکل “ذهنی” است، زیرا یوگا ذهن،‌ جسم، عواطف و سیستم انرژی را به عنوان یک “کل” در نظر می گیرد. درمورد فوبیاها تمرین آساناها، هاتایوگا، مدتیشن و یوگانیدرا، سیستم عصبی و غدد درون ریز و پرانا یا انرژی بدن را متعادل کرده و آرامش احساسی و ذهنی بیشتری ایجاد می کند. براساس درک یوگایی، “پرانا” در جسم ، ذهن و احساسات ما وجود دارد و از آن ها حفاظت می کند. پرانا انرژی یا نیروی ظریفی است که حیات را به وجود می آورد. تمام وجود ما انرژی است که با شدت های متفاوت ارتعاش می یابد. جامدات مانند استخوان ها، مایعات مانند ادرار وخون، و گازها مانند باد و اکسیژنی که تنفس می کنیم ، در سطوح زمخت تری هستند، درحالی که سطوح ظریف تر آن شامل احساسات، افکارو انرژی ایست که در تمریناتی مثل طب سونی و غیره تجربه می کنیم. آساناو پرانایاما در یوگا درمانی این بررسی کوتاه نشان می دهد که تمام سیستم، از ذهن ناخودگاه و خودآگاه تا احساسات و جسم فیزیکی، در اضطراب فوبیک درگیرند. یوگا تمامی ... ادامه مطلب »

قسمت سوم علائم و علت ها علائم جسمی اضطراب فوبیک که در مرحله حاد حمله فوبیک وخیم تر می شوند، موارد زیر است : درد قفسه سینه ، تپش قلب ،افت ضربان ، برافروختگی ، از حال رفتن، آه کشیدن، احساس خفگی، خمیازه کشیدن، تنگی نفس ؛ خشکی دهان ،دلهره ، حالت تهوع، دردشکم، اسهال، کم یا زیادبودن ادرار، ناتوانی جنسی، سردرد عصبی ، تاری دید، عرق کردن، زنگ زدن گوش، لرزیدن، اتساع مردمک چشم ؛ دندان قروچه و تشنج مزمن . علائم روانی شامل موارد زیر است : احساس حوادث بد قریب الوقوع، نگرانی ، ناتوانی در آرام بودن، ناتوانی درکنار آمدن با مسائل و حل آنها، بی قراری، حس اینکه خودشان نیستند، بی خوابی، کابوس، افسردگی و حمله اضطرابی . برخی از این علائم در حالت اضطراب و استرس مداوم نیز وجود دارند. گاهی افراد تصور میکنند که مشکلات جسمی نظیر ناراحتی های قلبی دارند و این اضطرابشان را تشدید می کند. در اصطلاح روانشناسی، حالت های اضطرابی نتیجه تحریک بیش از حد سیستم عصبی خودکار است. مراکز لیمبیک و سایکیک مغز نسبت به شرایط عاطفی ( احساسی ) همچون ترس، بسیار حساسند. این مراکز هیپوتالاموس را تحریک می کنند و تحریک هیپوتالاموس موجب تحریک ANS و سیستم ... ادامه مطلب »

قسمت اول ” جریان غیرارادی و ناآگاهانه محتویات ذهن (افکار)، ریشه تمام رنج های بشر است . این حالت غیرارادی بودن باعث می شود احساس کنیم که در قفس ذهن خویش محبوس هستیم . چنین حسی ما را از آزادی در اندیشیدن، احساس کردن و انتخاب کردن محروم می کند. حس می کنیم که مجبور به انجام کارها هستیم .” شیوارام کاریکال پیشگفتار: عکس العمل هایی که از روی عادت نسبت به دنیای اطرافمان نشان می دهیم ، بیشتر اوقات منشاء رنج هایمان هستند؛ بارها و بارها واکنش مشابهی نشان می دهیم و ظاهرا” قادر به تغییر آن ها نیستیم . برای افرادی که حالتهای اضطرابی شدید ( مانند اضطراب فوبیک ) را تجربه می کنند، زندگی حقیقتا” یک قفس است؛ آنها نمیتوانند آزادنه عمل کنند و در محاصره ترس ها هستند. با اینکه به نظر می رسد این ترس ها منشاء خارجی دارند، اغلب اوقات از درون ذهن برمی خیزند. گاهی این افراد مایوس می شوند و از شرایطی که موجب اضطراب می شود اجتناب می کنند و حتی به اضطراب وابسته می شوند تا حمایت و انرژی دیگران را حفظ کنند. به زعم روانشناسان غربی، ترس یک پاسخ فیزیکی طبیعی به یک تهدید خارجی است؛ یعنی پاسخی “مناسب” ... ادامه مطلب »

اگر شما هم دچار مشکل اضافه وزن هستید، حتما چاق شدن بعد از رژیم غذایی را تجربه کرده اید. این بار دانشمندان به طریق علمی دلیل این پدیده را اثبات کرده اند. کاهش میزان کالری های دریافتی می تواند سوخت و ساز بدن و عملکرد مغز را تغییر دهد. در اثر این حالت، بدن چربی بیشتری را بعد از خوردن غذا ذخیره می کند و مغز به شدت نسبت به غذاخوردن علاقه مند می شود. این تحقیقات یکی دیگر از قوانین ظالمانه طبیعت علیه افراد چاق را فاش می کند. در این بررسی ها مشخص شد، رژیم گرفتن باعث افزایش میزان هورمون های اشتهاآور در بدن و کاهش هورمون های کنترل کننده اشتها می شود. اسکن های مغزی هم نشان می دهد کاهش وزن، انجام کارهایی مانند ورزش کردن، کنترل اشتها و مقاومت برابر غذاها را سخت تر می کند. از همه بدتر هر قدر انسان ها بیشتر رژیم بگیرند، اثرات گفته شده قوی تر می شود، به همین دلیل است که کاهش وزن اضافی برای بسیاری از مردم یکی از دشوارترین کارها به شمار می آید. این تغییرات در حقیقت مکانیسم طبیعی بدن انسان برابر رژیم گرفتن است. میزان ترشح هورمون های اشتهاآور در بدن بعد از رژیم گرفتن ... ادامه مطلب »

حرکت های درمانی دو حرکت درمانی پایه و ساده وجود دارند که در صورت بیرون بودن مفصل خاصره ای خاجی می توانند مفید باشند. اولین کار این است که مشخص کنیم استخوان خاجی نسبت به لگن به جلو یا عقب می چرخد(احتمالا یک درمانگر کایروپراکتیک یا فیزیوتراپ به شما خواهد گفت).وقتی مطمئن شوید استخوان خاجی در چه جهتی حرکت می کند می توانید یکی از موارد ذیل را تمرین کنید.به یاد داشته باشید عملکرد نادرست خاصره ای خاجی یک پاتولوژی نامتقارن است.برخلاف وضعیتهای یوگا، این وضعیتهای درمانی را فقط در یک جهت انجام دهید. اگر استخوان خاجی شما در یک جهت به سمت عقب چرخیده است به طرف دیوار بروید و به فاصله سه قدم از آن قرار بگیرید. برای حفظ تعادل دست دیگر را روی دیوار قرار دهید. در انجام دادن حرکات نرم رفت و برگشتی به آرامی زانو را در حد منطقی و ترجیحا تا ارتفاع کم بالا و عقب ببرید. آرنج را صاف نگهدارید و با قوزک پا به سمت بیرون و بر خلاف دست هل دهید.زانو را ۱۲ مرتبه عقب و جلو ببرید به طوریکه محدوده حرکتی حدود ۱۵ سانتی مترباشد.قفسه سینه را صاف و کشیده و لگن را مقابل دیوار نگهدارید.سپس پا را آزاد نمایید ... ادامه مطلب »

حرکات نامتقارن در طول انجام دادن حرکات یوگا،مانند برخی از ورزش ها ی دیگرنظیر گلف و تنیس، اغلب حرکات نامتقارنی را می بینیم که یکپارچگی خاصره ای خاجی را تحت فشار قرار می دهند.طبیعت نامتقارن حرکات ناگهانی تنیس و گلف که با فشار فراوان همراه است می تواند باعث حرکت استخوانهای خاجی و ایلیوم در جهت عکس می شود که اساس ایجاد مشکل برای این مفصل است. در یوگا ما همیشه وضعیت های نامتقارن به ویژه خم به جلوها و پیچ ها را انجام می دهیم. یک وضعیت خم به جلوی عمومی که ممکن است باعث بروز مشکل شود حرکت جانوسیرشاسانا می باشد که به عنوان “کشش دونده ” شناخته می شود.این حرکت با نشستن روی زمین و خم کرن یک زانو و قرار دادن کف پا در نزدیکی کشاله ران پای دیگر و در نهایت پایین آوردن ران و زانو به سمت زمین قبل از انجام دادن خم به جلو است.فراگیران با تجربه اغلب زانوی خم شده را به جای پهلو به سمت عقب سوق می دهند. این وضعیت می تواند مشکل ساز شود.چون در این وضعیت به هنگام نشستن ، اتصال خاصره ای خاجی پایداری کمتری دارد(به خاطر داشته باشید که حالت نشسته مکانیزم قفل شونده خود به ... ادامه مطلب »

سالروز درگذشت مهدی اخوان ثالث، شاعر ایرانی مهدی اخوان ثالث،«امید» ِ نااُمید مهدی اخوان ثالث در ۲۷ اسفندماه ۱۳۰۷ در شهر مشهد دیده به جهان گشود. نام پدرش علی و نام مادرش مریم بود. پدر مهدی از مردم یزد بود که در جوانی به مشهد مهاجرت کرده و در این شهر سکنا گزیده بود. کار پدر مهدی تهیه‌ی داروهای گیاهی و در حوزه‌ی طب سنتی بود. تحصیلات ابتدایی و متوسطه‌ی خود را در دبستان‌ها و دبیرستان‌های مشهد سپری کرد و از هنرستان صنعتی همین شهر و در رشته‌ی آهن‌گری فارغ‌التحصیل شد و پس از دو سال در سال ۱۳۲۷ شمسی وارد تهران شد و وارد وزارت فرهنگ در آمد. می‌گویند او ذوق شاعرانه را از مادر خود به ارث برده است. حمید مصدق در مورد اخوان می‌گوید: «در عین نیازمندی، بی‌نیاز بود و برای جیفه‌ی دنیوی سر بر هیچ مقامی خم نکرد.» «عماد خراسانی» دوست و هم‌شهری اخوان در مورد زندگی اخوان چنین می‌گوید: «این درد ندارد که «اخوان» بعد از چهل سال قلم‌زنی، در مقدمه‌‌ی همین کتا ب اخیرش (تو را ای کهن بوم و بر دوست دارم)، پس از اظهار ارادت به دوستان و ابراز حق‌شناسی می‌گوید: « بی‌هیچ رودربایستی و شرمندگی می‌گویم که در این اواخر، شش ... ادامه مطلب »

جدی لاساتر خاله بزرگ من هتی عادت داشت از درد پشت خود شکایت کند.گاهی اوقات وقتی از جایش بلند می شد،باید آهسته صاف می شد و کف دست خود را پشت لگن خاصره خود می گذاشت و به آرامی ناله می کرد و می گفت عزیزیم کمر درد دارم.او سالها این مشکل را داشت.اکنون من با خرد،ادراک و آموزش هایی که در زمینه فیزیوتراپی داشته ام حدس می زنم که کمر درد او با مفصل خاصره ای خاجی در ارتباط بوده است.این جایی است که استخوان وایلیوم در لگن خاصره و استخوان خاجی در ستون فقرات به هم می رسند.معلولیت خاصره ای خاجی به معنای عدم انطباق بین این سطوح پیوسته است و در بین فراگیران یوگا غیر طبیعی نیست.برای پی بردن به دلیل آن از ابتدا لازم است آناتومی این ناحیه ویژه بررسی شود. معلولیت خاصره ای خاجی به معنای عدم انطباق بین این سطوح پیوسته است و در بین فراگیران یوگا غیر طبیعی نیست. مفصل خاصره ایی خاجی واژه لگن خاصره به معنای حوزه می باشد و دربرگیرنده و حمایت کننده ارگانهای شکمی می باشد. لگن خاصره همچمین یک تکیه گاه برای پایین ستون فقرات بوده واتصال به اندام های پایینی را نیز فراهم می کند.استخوان خاجی با ... ادامه مطلب »

کنجد یکی از گیاهان هزار خاصیت طبیعت است که بسیاری از مواد معدنی ، اسید های چرب غیر اشباع و مقداری آهن را در خود جای داده  که درمیان انواع گیهان دارویی و دانه های روغنی دارای جایگاه ویژه ای است، روغنی از این دانه های طلایی پر خاصیت تهیه می شود که بسیاری از کارشناسان تغذیه در سراسر جهان توصیه به استفاده روزانه از آن می کنند. مصرف این روغن برای تمام گروه های سنی مخصوصاً افراد سالمندی که از ناراحتی هایی مانند : کلسترول بالا،فشار خون رنج می برند توصیه می شود. اگر در سنین نوجوانی و جوانی عادت به استفاده از این روغن داشته باشید سالهای میانسالی و بعد از آن را به سادگی و با سلامت بیشتری طی خواهید کرد. مصرف روغن کنجد برای اولین بار توسط مردم ناحیه جنوبی هند برای طبخ غذاهایشان استفاده شد و پس از آن آمریکایی ها،ژاپنی ها،کره ای ها و چینی ها نیز طرفدار این روغن سلامت شدندو جزء جدایی ناپذیر آشپزخانه این دسته از مصرف کننگان شده. خواص درمانی و روش مصرف روغن کنجد کاهش چربی و فشار خون : روغن کنجد منبع ویتامین E است به همین دلیل مصرف آن کلسترول خون را کاهش می دهد. اسیدهای چرب ... ادامه مطلب »

آدمهایى هستند در زندگیتان؛ نمی گویم خوبند یا بد.. چگالى وجودشان بالاست… افکار، حرف زدن، رفتار، محبت داشتنشان و هر جزئى از وجودشان امضادار است… یادت نمی رود “هستن هایشان را..” بس که حضورشان پر رنگ است. ردپا حک می کنند،اینها روى دل و جانت… بس که بلدند “باشند”… این آدمها را، باید قدر بدانى… وگرنه دنیا پر است از آن دیگرهاى بى امضایى که شیب منحنى حضورشان، همیشه ثابت است. . . بعضی از آدم ها ترجمه شده اند بعضی از آدم ها فتوکپی آدم های دیگرند. بعضی از آدم ها با چند درصد تخفیف به فروش می رسند. بعضی از آدم ها فقط جدول و سرگرمی دارند بعضی از آدم ها خط خوردگی دارند بعضی از آدم ها را چند بار باید بخوانیم تا معنی آنها را بفهمیم و بعضی از آدم ها را باید نخوانده کنار گذاشت از روی بعضی از آدم ها باید مشق نوشت و از روی بعضی از آدم ها جریمه… قیصر امین پور باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   ادامه مطلب »

سولاریوم، دستگاهی برای برنزه ‌کردن پوست است که چند سالی است وارد کشور ما شده و در همین مدت کم طرفداران پر و پا قرصی را پیدا کرده و روز به روز بر تعداد این دستگاه‌ها در سالن‌های زیبایی و استخر‌ها افزوده می‌شود و با وجود اینکه بسیاری از صاحبان این مراکز به آسیب‌های پوستی این دستگاه اشراف دارند اما با تبلیغات فریبنده به مشتریان خود اطمینان می‌دهند که دستگاه‌هایشان از نوع پیشرفته و بی‌خطر است در حالی که بسیاری از این مراکز، عینک‌های ایمنی مربوطه را به تعداد لازم در اختیار مشتریان خود نمی‌گذارند. دستگاه سولاریوم شامل تختی است که در دیواره‌های آن لامپ‌های اشعه ماورای بنفش UV ‌ تعبیه شده و هنگامی که بدن درون این وسیله قرار می‌گیرد، درب این دستگاه که حاوی لامپ‌های مشابهی است بسته می‌شود. در حقیقت اتاقک سولاریوم از یک تشک خورشیدی تشکیل شده است که در آن لامپ‌های اشعه ماورای بنفش از نوع UVA و UVB قرار داده شده‌اند و از بالا و پایین، اشعه به بدن تابیده می‌شود. بسیاری از متخصصان پوست معتقد هستند که استفاده از دستگاه‌های سولاریوم از عوامل شایع ابتلا به سرطان پوست است و به اندازه آرسنیک و گاز خردل کشنده است و ۲۰ مطالعه مختلف آژانس ... ادامه مطلب »