بایگانی برچسب : آکادمی یوگا مازندران

تنفس کامل چیست ؟ تنفس عمیق و آرام بدون آگاه بودن امکان پذیر نمی باشد. پس تنفس کامل = آگاهی از تنفس + تنفس آرام + تنفس عمیق وقتی توجه به تنفس معطوف می شود از حالت خود به خودی در آمده و باعث عوض شدن ریتم و یا الگوی تنفس می شود.شش ها سه سمت دارند و فقط قسمت وسط شش ها است که در تنفس از آن استفاده می شود.یک بچه در حال خواب , اول قسمت شکمش پر از هوا شده و بعد سینه ها , این طریقه طبیعی تنفس می باشد. فقط یک هفتم از ظرفیت ریه ها پر از هوا می شود در صورتی که اگر اکسیژن بیشتری وارد سیستم شود هر سلول از هر عضو بدن , تغذیه بیشتری کرده و می توانند کار خودشان را خیلی موثرتر انجام دهند و بالاخره وقتی اکسیژن بیشتری به نرون های مغز برسد باعث واضح بینی بیشتر و قوی شدن آنها خواهد شد و همچنین باعث هوشیاری حواس ما گردیده در نتیجه ما می توانیم انرژی های ظریف تر اطرافمان را حس کنیم . از طرف دیگر باعث قوی شدن سیستم اعصاب می شود و اثر شفادهندگی کلی دارد و باعث جوان ماندن بدن و تبدیل موهای ... ادامه مطلب »

کم رویی چیست؟ خجالت یا کمرویی یک عاطفه اجتماعی است . به عبارت دیگر می توان کم رویی را نوعی توجه غیرعادی و همراه با اضطراب فرد نسبت به خویشتن نامید. این مسئله باعث می شود تا شرایط به گونه ای غیرعادی برای فرد کم رو، تصور شود. به نظر می رسد که حالت کم رویی در برخی از موارد ناشی از احساس خود کم بینی است و در مواردی هم آنقدر شدت می یابد که تمامی شخصیت فرد را تحت تأثیر قرار می دهد، به گونه ای که چنین فردی از حضور در اجتماع یا جمعی از افراد، دچار ناراحتی های گوناگون می شود که این مسئله، در وضعیت جسمانی او نیز اثر می گذارد . فرد کمرو هشیارانه از مواجهه با افراد یا چیزهای مشخص یا انجام کاری همراه آنان بیزار است . فرد کمرو علاقه ای به ابراز وجود ندارد و به طور محسوسی،دچار ترس است . کم رویی پدیده ای نیست که به یکباره در وجود کودکان حضور پیدا کند بلکه به تدریج و با وجود برخی از دلایل و عوامل در وجود یک کودک ایجاد می شود و بروز پیدا می کند. احساس کمرویی همچون بسیاری از خصلتهای رفتاری، دارای منشاء و علتی است. ریشه ... ادامه مطلب »

یوگا از ورزش هایی است که منافع زیادی برای همه سنین دارد. به لطف اقبال عمومی به یوگای صندلی ، حتی افراد مسن با محدودیت های حرکتی فراوان توانسته اند از اثرات تنفسی و استحکام بخشی این ورزش باستانی بهره مند شوند. با اصلاحاتی مربیان یوگا می توانند احتیاط هایی را در ضمن آموزش فراگیران بکار برند. یوگای صندلی یکی از انواع یوگا است و ممکن است همان منع در انجام دادن ها درباره ی این نوع یوگا هم بکار برده شود. مربی یوگا باید به ملاحضاتی چون فشار خون بالا ، بیماری های قلبی، آرتروز و سایر بیماریهای مفصلی در وضعیت سلامتی فراگیران توجه کند. جایگزینی حرکات مفصل ران برای مربیان یوگا در اصلاح و تنظیم حرکات بسیار اهمیت دارد. عمل جراحی تعویض مفصل ران نیز یکی از موارد مهمی است که مربیان یوگا باید نسبت به بکار بردن وضعیت های جایگزین برای افرادی که این نوع جراحی ها را داشته اند، آگاه باشند. فرد مسن ممکن است در زمان انجام دادن یوگا به یاد عمل جراحی تعویض مفصل رانش نباشد ، اما داشتن این معذوریت در انجام دادن تمرینات یوگای او تاثیرگذار است . تنوع صندلی ها ی مورد استفاده در یوگای صندلی بسیار زیاد است. حتی با ... ادامه مطلب »

چترها را باید بست زیر باران باید رفت فکر را خاطره را زیر باران باید برد با همه مردم شهر زیر باران باید رفت دوست را زیر باران باید برد عشق را زیر باران باید جست زیر باران باید با زن خوابید زیر باران باید بازی کرد زیر باران باید چیز نوشت حرف زد نیلوفر کاشت زندگی تر شدن پی در پی زندگی آب تنی کردن در حوضچه “اکنون” است رخت ها را بکنیم آب در یک قدمی است … سهراب سپهری باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

نویسنده : Virginia Iversen, M.Ed تشخیص بیماری سرطان میتواند باعث رعب و وحشت مردم شود. سرطان میتواند غیره منتظره شروع شود و با ایجاد کردن اندوه و پریشانی در فرد باعث فراهم آمدن بحران های جدی سلامتی گردد. با این حال مواجهه شدن با تشخیص سرطان و درمان های حاصله از آن دارای اثری عمیق و فزاینده بر توانایی فرد می باشد که حرکت فرد را با ظرافت خاص خود برای روبروشدن با شرایط چالش برانگیز حدالمقدور آسان تر می نماید. زمانی که سرطان در فرد تشخیص داده شود ، روش های زیادی برای حمایت و حفاظت از سلامتی جسمانی وذهنی فرد وجود دارد که یکی ازاین راهکارها انجام دادن تمرینات مشخص یوگاست. به کارگرفتن تمرینات منظم یوگا برای بهبود سرطان با استاندارد مناسب است مثل تمرین تنفسی مناسب و به کارگیری تکنیک های کاهش استرس در زندگی فرد به شکل کلی. یکی از روش هایی که تمام این تمرین ها را در خود دارد یوگا نیدراست اگر شما جزو کسانی هستید که یوگا تمرین میکنند و در عین حال با سرطان هم دست و پنجه نرم میکنند تنظیم یک سری حرکات سازمان یافته که با میزان سلامتی فرد مناسب باشد و به بیمار فشار نیاورد میتواند کمک شایانی به ... ادامه مطلب »

ﻳﻪ ﺧﺎﻧﻢ ﺳﻔﻴﺪ ﭘﻮﺳﺖ ﭘﻨﺠﺎﻩ ﻭ ﺧﻮﺭﺩﻩ ﺍﻯ، ﺗﻮﻯ ﻳﻜﻰ ﺍﺯ ﭘﺮﻭﺍﺯﻫﺎﻯ ﺷﻠﻮﻍ ﻫﻮﺍﭘﻴﻤﺎﻳﻰ ﺍﻳﺮﻓﺮﺍﻧﺲ ، ﺑﻪ ﻣﺤﺾ ﺭﺳﻴﺪﻥ ﺑﻪ ﺻﻨﺪﻟﻴﺶ، ﺍﺯ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺑﺮ ﺭﻭﻯ ﺁﻥ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻯ ﻛﺮﺩ . ﺟﺎﻯ ﺧﺎﻧﻢ ﻛﻨﺎﺭ ﻳﻚ ﺁﻗﺎﻯ ﺳﻴﺎﻩ ﭘﻮﺳﺖ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺧﺎﻧﻢ ﺍﺯ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﺩﺭ ﺁﻧﺠﺎ ﺣﺎﻟﺶ ﺧﺮﺍﺏ ﻣﻴﺸﺪ!! ﺧﺎﻧﻢ ﻓﻮﺭﺍ ﺧﺪﻣﻪ ﭘﺮﻭﺍﺯ ﺭﺍ ﺻﺪﺍ ﻣﻴﺰﻧﻪ ﻭ ﺩﺭﺧﻮﺍﺳﺖ ﻳﻚ ﺟﺎﻯ ﺟﺪﻳﺪ ﻣﻴﻜﻨﻪ . ﺧﺎﻧﻤﻪ ﮔﻔﺖ : ﻣﻦ ﺍﺻﻼ ﺣﺎﺿﺮ ﺑﻪ ﻧﺸﺴﺘﻦ ﻛﻨﺎﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﺮﺩ ﺳﻴﺎﻩ ﭘﻮﺳﺖ ﻧﻴﺴﺘﻢ . ﻣﻬﻤﺎﻧﺪﺍﺭ ﻫﻮﺍﭘﻴﻤﺎ ﮔﻔﺖ : ﺍﺟﺎﺯﻩ ﺑﺪﻳﺪ ﻛﻪ ﻣﻦ ﺑﺮﺍﻯ ﻳﻚ ﺟﺎﻯ ﺩﻳﻜﺮ ﻧﮕﺎﻫﻰ ﺑﻪ ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺴﺎﻓﺮﺍﻥ ﺑﻜﻨﻢ. ﺑﻌﺪ ﻣﺪﺕ ﻛﻮﺗﺎﻫﻰ ﻣﻬﻤﺎﻧﺪﺍﺭ ﺑﺮﮔﺸﺖ ﻭ ﮔﻔﺖ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﺭﺟﻪ ﺩﻭ ﻫﻮﺍﭘﻴﻤﺎ ﻫﻴﭻ ﺟﺎﻯ ﺧﺎﻟﻰ ﺩﻳﮕﺮﻯ ﻧﻴﺴﺖ… ﻭﻟﻰ ﻣﻴﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﺧﻠﺒﺎﻥ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﻨﺪ ﺑﻠﻜﻪ ﻳﻚ ﺟﺎﻯ ﺧﺎﻟﻰ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﺭﺟﻪ ﻳﻚ ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺩﻩ ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻣﻬﻤﺎﻧﺪﺍﺭ ﺑﺮﮔﺸﺖ ﻭ ﮔﻔﺖ : ﺟﻨﺎﺏ ﺧﻠﺒﺎﻥ ﮔﻔﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﻳﻚ ﺟﺎﻯ ﺧﺎﻟﻰ ﺩﺭ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﺭﺟﻪ ﻳﻚ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ ﻭﻟﻰ ﺩﺭ ﻗﻮﺍﻧﻴﻦ ﺍﻳﻦ ﺷﺮﻛﺖ ﻫﻮﺍﭘﻴﻤﺎﺋﻰ ﺑﻪ ﻫﻴﭻ ﻭﺟﻪ ﺍﻣﻜﺎﻥ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﻳﻚ ﻣﺴﺎﻓﺮ ﺍﺯ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﺭﺟﻪ ﺩﻭ ﺑﻪ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﺭﺟﻪ ﻳﻚ ﻧﻴﺴﺖ . ﻭﻟﻰ ﺍﺯ ﻃﺮﻓﻰ ﻫﻢ ﻧﺸﺎﻧﺪﻥ ﻳﻚ ﻣﺴﺎﻓﺮ ﻣﺤﺘﺮﻡ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻳﻚ ﺷﺨﺺ ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻳﻨﺪ ﻭ ﺑﻰ ﺷﻌﻮﺭ، ﻳﻚ ﺟﻨﺠﺎﻝ ﻭ ﺍﻗﺪﺍﻣﻰ ﻏﻴﺮ ﺍﻧﺴﺎﻧﻴﺴﺖ !! ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺩﻟﻴﻞ ﺟﻨﺎﺏ ﺧﻠﺒﺎﻥ ﺑﺎ ﺍﻧﺘﻘﺎﻝ ﺍﺯ ... ادامه مطلب »

سخنرانی توسط سوامی ساتیاناندا ساراسواتی، در کالج پزشکی گاندی _ بهوپال ۱۹۷۹/۲/۲۸ بازیابی تعادل در تمام دنیا مردم در وضعیت ترس، هراس، تشویش، اضطراب، بحران، ناامنی، ابهام، شک و غیره در حال زندگی هستند. این وضعیتها ساختار فیزیولوژیکی بدن انسان را تحت تاثیر قرار داده و منجر به بسیاری از بیماریهایی که ما امروزه ازآنها رنج می بریم می گردند. در این زمینه یوگا یک نوشداروی فوق العاده برای ماست. زمانی که تمرین یوگا انجام می دهیم، تغییرات فیزیکی واضح است. عملکرد قلب، مصرف اکسیژن، میزان تنفس،عکس العملهای سیستم عصبی، ترشح هورمونها، تناوب امواج مغزی همه سیستمهای جسم فیزیکی تحت تاثیر قرار گرفته و تغییرات خاصی نشان می دهند.یوگا نتیجه مثبتی بر روی بسیاری از بیماریها دارد، اما نخست باید نوع بیماری به طور کامل مشخص گردد . یوگا از هر بیماری تعریف خاص خود را دارد. بیماری در جسم نمایان می شود اما منبع آن در جسم نیست و علت آن بر اثر بر هم خوردن تعادل در سیستم بدن،ایجاد می شود. ممکن است ناهماهنگی در سیستمهای عصبی یا عدم تعادل در ترشح هورمونها و یا عملکرد گوارشی وجود داشته باشد ما در یوگا بیماری را با ظرافت خاصی تعریف می نماییم و با توجه به طبیعتش آن را ... ادامه مطلب »

هنگامیکه شما به عوامل خطربرای ازدست دادن شنوایی فکرمیکنید،مسکن های بدون نسخه احتمالا در میان آنها نیستند. اما یک مطالعه در دانشگاه هاروارد که درمجله اپی دمیولوژی در آمریکا منتشرشده نشان میدهد که استفاده مکرر از ایبوپروفن(ادویل،موترین) و یا استامینوفن ممکن است یک عامل مهم باشد.دراین مطالعه ، زنانی که حداقل دوبار درهفته از مسکن ها استفاده می کنند ، به احتمال بیشتری در معرض از دست دادن شنوایی بوده اند واستفاده بیشتر از مسکن ها خطر را تا ۲۴ ٪ افزایش می دهد. یافته های مشابهی دریک مطالعه در رابطه با مردان وازدست دادن شنوایی به دست آمده است ، اگرچه در آن مطالعه آسپرین نیز به عنوان عامل موثری در از دست دادن شنوایی شناخته شد. محققان براین باورند که مسکن ها ممکن است به-مکانیسم شنوایی حلزون شکل در گوش داخلی-آسیب برسانند. بر اساس مطالعات دکتر شارون کورهان ،استاد دانشکده پزشکی هاروارد، ” ایبوپروفن می تواند جریان خون به حلزون گوش را کاهش دهد ، که میتواند منجر به آسیب سلولی ومرگ سلولها گردد. استامینوفن ممکن است آنتی اکسیدان گلوتاتیون که حلزون گوش را از آسیب محافظت میکند از بین ببرد. آیا این به این معنی است که شما باید دوبار قبل ازاستفاده ازیک قرص برای سردرد و ... ادامه مطلب »

سخنرانی توسط سوامی ساتیاناندا ساراسواتی، در کالج پزشکی گاندی _ بهوپال ۱۹۷۹/۲/۲۸ در حال حاضر با برنامه های تحقیقاتی فراوانی در زمینه یوگا در هندوستان و نیز خارج از هندوستان در ارتباط هستیم. دانش یوگا قرنها به اشتباه به عنوان یک مذهب شناخته می شد. امروزه انسانهای اندیشمند، کسانیکه دیدگاه باز دارند و قادر به درک رموز یوگا، با ذهنی روشن هستند،به این نتیجه رسیده اند که دانش یوگا یک راه حل شخصی، واضح و غیر قابل انکار برای برطرف کردن مشکلات بشری دارد. دانش یوگا دامنه وسیعی از مسائل بشری را پوشش می دهد. یوگا به برطرف شدن مشکلات و بیماریهای روزمره نیز کمک می نماید. دانش یوگا شامل یوگا آسانا و پرانایاما و مودراها و بانداهاست. هاتا یوگا – علم تعادل فیزیولوژیکی و پاکسازی فیزیکی – به ما این آگاهی را می دهد که بیماریها با تمرین یوگا قابل بهبود هستند. تحقیق جهانی در مورد یوگا در بسیاری از کشورها تحقیقات علمی و پزشکی به سمت تمرینات یوگایی سوق پیدا کرده اند. در لهستان پروفسور جی. الکساندرویچ تی پاسک و پروفسور رومانوفسکی تحقیقی را در مورد تاثیر سیرش آسانا و سایر حرکات یوگا بر ارگانیسم بدن انجام داده اند. در آمریکا المر و آلیس گرین یک تحقیق فوق ... ادامه مطلب »

تور یکروزه  آکادمی یوگا مازندران پنجشنبه ۲۹ مرداد  دریاچه آلیمالات چمستان و آب گرم لاویچ خدمات تور : ترانسفر ، بیمه ، مجوز ، تور لیدر  پذیرایی : صبحانه و عصرانه  لوازم همراه : مایو و کلا شنا هزینه : ۴۰۰۰۰ تومان مهلت ثبت نام : سه شنبه ۲۷ مرداد زمان حرکت : ۶ صبح میدان شهرداری ساری   سفر به شما این امکان را می دهد که کمی فشارهای روحی و جسمی را از خود دور کنید. مسافرت از هر نوعی که باشد باعث می شود برای مدتی از زندگی عادی خود دور شوید و همین مسئله به تنهایی انرژی زیادی به شما می دهد. اینکه بخواهید برنامه روزانه خود را کمی تغییر دهید، می تواند به عنوان نوعی درمان محسوب شود و این کار از کسل و خسته شدن فکر و جسم جلوگیری می کند. بزرگی می گفت: “هر تغییر و تنوعی به اندازه استراحت خوب است”. تور پنجشنبه ۲۹ مرداد ۱۳۹۴ سپاس از تمام عزیزانی که با ما همراه بودند.         ادامه مطلب »

روزگاری یک کشاورز در روستایی زندگی می کرد که باید پول زیادی را که از یک پیرمرد قرض گرفته بود، پس می داد. کشاورز دختر زیبایی داشت که خیلی ها آرزوی ازدواج با او را داشتند. وقتی پیرمرد طمعکار متوجه شد کشاورز نمی تواند پول او را پس بدهد، پیشهاد یک معامله کرد و گفت اگر با دختر کشاورز ازدواج کند بدهی او را می بخشد و دخترش از شنیدن این حرف به وحشت افتاد و پیرمرد کلاه بردار برای اینکه حسن نیت خود را نشان بدهد گفت : اصلا یک کاری می کنیم، من یک سنگریزه سفید و یک سنگریزه سیاه در کیسه ای خالی می اندازم، دختر تو باید با چشمان بسته یکی از این دو را بیرون بیاورد. اگر سنگریزه سیاه را بیرون آورد باید همسر من بشود و بدهی بخشیده می شود و اگر سنگریزه سفید را بیرون آورد لازم نیست که با من ازدواج کند و بدهی نیز بخشیده می شود، اما اگر او حاضر به انجام این کار نشود باید پدر به زندان برود. این گفت و گو در جلوی خانه کشاورز انجام شد و زمین آنجا پر از سنگریزه بود. در همین حین پیرمرد خم شد و دو سنگریزه برداشت. دختر که چشمان ... ادامه مطلب »

چاکرا در زبان سانسکریت به معنای چرخه است و مقصود از آن چرخه های انرژی است که با تعداد هفت چرخه اصلی و صدها چرخه فرعی در بدن پرانیک به کار انتقال انرژی مشغولند. چاکراها در بدن پرانیک یا کالبد اختری و نه در کالبد جسمی واقع شده اند.از آنجایی که یوگا موجب اتحاد بین کالبد اختری و کالبد فیزیکی میشود , انجام آساناها با بدن فیزیکی بر بدن پرانیک و در نهایت چاکراها تاثیر میگذارد . انجام هر آسانای یوگا بر یک یا چند چاکرا تاثیر گذارده چرخه های انرژی را در کالبد اختری به فعالیت وا میدارد . باید توجه داشته باشید که از بین صدها آسانای یوگا, در پایین  فقط به چند آسانا  که باعث تقویت سیر انرژی و در نهایت فعال شدن چاکراها در کالبد اختری می شود می پردازیم.   چاکرای خاجی یا ریشه یا چاکرای یک : این چاکرا در انتهای ستون فقرات قرار دارد و جز هفت چاکرای اصلی می باشد .   انواع قایق یا ناوآسانا :                                                                                                   پاسچی موتان اسانا :     شاوآسانا :     چاکرای دو یا سوادهیستانا :   باداکون آسانا یا پروانه :     چاکرای ناف یا مانی پورا یا چاکرای سوم ... ادامه مطلب »

یکی از شاگردان شیوانا جوانی ساده و صادق بود که نسبت به همه اهل مدرسه خوشبین بود و سفره دل خود را نزد همه باز می کرد و هیچ کس را بد نمی دانست.همه شاگردان هم او را دوست داشتند و با او بیشتر از بقیه صمیمی بودند.روزی شیوانا دید که این شاگرد جوان و ساده با پسر دهخدا وچند نفر دیگر از جوانهای شرور دهکده در بازار دهکده هم صحبت است.شیوانا او را صدا زد و گفت :وقتی با این افراد صحبت می کنی مواظب چشمهایت باش ! شاگرد ساده دل مات و مبهوت به چهره شیوانا خیره شد و با حیرت گفت : من چشمهایم سر جایش هستند و اصلا به کسی اجازه نمی دهم به آنها آسیب برساند. شما خاطرتان جمع باشد. سپس دوباره به جمع دوستان جدید اما شرور خود پیوست. یک هفته بعد شیوانا در حیاط مدرسه نشسته بود که ناگهان متوجه شد از داخل سالن کلاس سرو صدای بلندی برخاسته است. به آنجا رفت و با تعجب دید که شاگردان مدرسه گرد دوست ساده و قدیمی خود را گرفته و به اواعتراض می کنند که چرا در مورد آنها نزد بقیه بدگویی و غیبت می کند و صفات دروغ و ناشایست را به دوستان ... ادامه مطلب »

۱ – نخوردن صبحانه ۲ – پرخوری ۳ – سیگار کشیدن ۴- خوردن قند و شکر زیاد ۵ – آلودگی هوا ۶ – کم خوابی ۷ – خوابیدن در حالتی که روی سر پوشیده باشد (مانند کشیدن پتو روی سر یا صورت) که باعث افزایش کربن و کمبود اکسیژن برای تنفس میشود ۸ – کار کشیدن از مغز در دوره بیماری ۹ – کمبود فکرهای سازنده در مورد آینده ۱۰ – کم حرفی یا سکوت دایمی،صحبت کردن از روی مطالعه (و نه پرحرفی های بیهوده) ،انتقال خرد و دانش و آگاهی به دیگران باعث افزایش کارایی مغز میشود. منبع : سایت بیوته باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/   ادامه مطلب »

یوگای ضد نیروی جاذبه زمین روشی است ترکیبی از چند ورزش مختلف از جمله یوگا , پیلاتس , آمادگی جسمانی و هنر بندبازی. پارچه های آویزان شده از سقف به فرد کمک می کند تا برای یک تمرین کامل و عالی وزن خود را بین زمین و تاب ( پارچه ای از جنس ابریشم که از سقف آویزان می شود ) متعادل سازد. فواید یوگای ضد نیروی جاذبه زمین :   ۱ – افزایش چابکی و فعالیت کلی بدن. ۲ – تقویت ماهیچه ها و افزایش انعطاف پذیری آنها. ۳ – افزایش پویایی و تحرک مفاصل خشک. ۴ – کاهش فشار وارده بر ستون فقرات زمانی که مهره ها بدون هیچگونه فشاری در یک ردیف قرار می گیرند. ۵ – تسکین فشار وارد بر دیسک ستون فقرات و جلوگیری از هیدراته شدن آن. ۶ – حفظ سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون. ۷ – انجام حرکات وارونه , بدون ایجاد هیچگونه فشاری بر گردن و کمر. ۸ – افزایش فعالیت جنبشی در ماهیچه ها. ۹ – افزایش حس حضور در محیط.   اثرات یوگای ضد نیروی جاذبه زمین بر بدن :   این کلاس با تمرینات ساده و مقدماتی به افراد کمک می کند تا پیشرفت کنند.انجام ترتیب حرکات ... ادامه مطلب »