خانه » بایگانی برچسب : آکادمی یوگا مازندران

بایگانی برچسب : آکادمی یوگا مازندران

چاکرای هفتم

چاکرای بالای جمجمه یا تاج سر یا ساهاسرارا (Crown chakra – Sahasrara) که در قسمت میانی بالای سر قرار دارد. طیف رنگی مربوط به این چاکرا بنفش است. این رنگ برای بیماری‌های ذهنی مناسب است و خواب را تنظیم می‌کند.منطقه: در وسط سر و مغز تاج سرقرار دارد.غدد اصلی: صنوبری (کاجی شکل) و مخاطیرنگ: بنفش – طلایی عضو وابسته: بخش فوقانی مغز. بخش قشری مغز. مغز پس سری. سیستم عصبی مرکزی. رشدمو. بالای سرشکل: نیلوفر هزار پر زمان خواب: در زمانهایی به بدن استراحت می‌دهد و در درون آگاه از محیط حالت طبیعت: تنها در قله کوه کمک مبکند. عنصر: عقل و اراده جنس کالبد: کالبد کتری عملکرد: عقل. دانش. جذابیت. وحی. ذات برتر. هوشیاری. ازخودگذشتگی. تفکرعمیق. بصیرت احساسات این مرکز: سعادت و اخلاقیاتپرکاری باعث: دور افتادن از حقیقت.Ungrounded. ناتوانی در مشخص کردن نیاز مواد. عدم احساس تعلق به زمین. شیزوفرنی. بیماری صرع. آلزایمر کم‌کاری باعث: نبود هوشیاری اخلاقی. نبود اعتقاد به ارزشهای بالا و معنوی. نبود اعتقادات اخلاقی و معنوی. افسردگی. ترس و مکتب کلبیون باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

چاکرای ششم

چاکرای پیشانی یا چشم سوم -آجنا دید بیرونی و درونی ماورا– است. این رنگ برای آرامش و درمان بیماری‌های ذهنی مفید است. رنگ نیلی آگاهی را بالا می‌برد و برای زنده کردن خاطرات فراموش شده مفید است.منطقه: بین دو ابروان، به پهنای یک بند انگشت بالای پل بینی و جلوی سرغدد اصلی: هیپوفیزرنگ: آبی پر رنگعضو وابسته: صورت، چشم، گوش، بینی. سینوسها. مخچه. مغز پس سری. دستگاه عصبی خودمختار.شکل: نیلوفر دو پر(۹۶ پر) زمان خواب: ۴ ساعت بصورت خواب و بیداری حالت طبیعت: تماشای آبی پرنگ شب و ستارگان کمک می‌کند. عنصر: برق عملکرد: اختراع. بصیرت.انتشار. شناخت خود. توانایی ذهنی. فهم. حافظه. قوه درک.نترسی احساسات این مرکز: بصیرت و تخیل پرکاری باعث: عقاید نژادپرستانه. گم شدن در منطق. زندگی در ذهن. برنامه‌های بی پایان بدون عمل. خیالی و توهمی. سردرد و میگرن. گیجی. سردردها کم‌کاری باعث: ناآگاهی و غش. غیرمنطقی. عمل بدون تفکر. فراموشکاری. ناتوانی در بیادآوری رؤیاها. خیالی. مشکلات بینایی. آب مروارید. محدودیت در بینایی. ترس از دیدن. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

چاکرای پنجم

چاکرای گلو یا حلق -ویهودها (Throat chakra- Vishuddha – Vishuddhi) که روی حلق قرار گرفته‌است. طیف رنگی مربوط به این چاکرا آبی است که علامت جاودانگی، اخلاص و الهام است. این رنگ روی بیماری‌های گرفتگی گلو و ناراحتی‌های عصبی تأثیرگذار است.منطقه: پائین و پشت مهره گردن، بین گودی گلو و حنجرهغدد اصلی: تیروئیدرنگ: آبی کمرنگعطر: گل سرخعضو وابسته: حلق. تارهای صوتی. دهان. فک. پاراتیرویید. زبان. گردن. لنف‌ها. غدد عروقی. چرخهٔ قاعدهگی. مثانهشکل: نیلوفر شانزده پر زمان خواب: ۴–۵ ساعت بصورت راست و چپ متناوب حالت طبیعت: نور شفاف آبی آسمان کمک می‌کند. عنصر: اثیر جنس کالبد: کالبد کلیشه یی عملکرد: خرد. ارتباط. اعتماد. سخنور. بیان. خلاق. محتاط. طراح و برنامه‌ریز. نظم. سازماندهیصداقت احساسات این مرکز: توسعه و شفا پرکاری باعث: پرحرفی. خوب گوش نمی‌دهد. جدلی و استدلالی بودن. عملش مثل کسی است که همهچیز را می‌داند.منتقد. زخم گلو و نای. بیش فعالی تیرویید کم‌کاری باعث: مشکل در بیان خود. ناتوانی در سخنرانی. عدم اطمینان در بیان عقیده. خجالتی. کم‌کاری تیرویید. آیم. کر شدن. ناتوانی در برقراری ارتباط کلامی. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

چاکرای چهارم

چاکرای قلب یا عشق الهی -آنا هاتا (Heart chakra – Anahata) که در وسط جناق سینه و بالای قلب قرار دارد. طیف رنگی مربوط به این چاکرا سبز است.منطقه: در پشت و بین دو کتف و بالاتر از قلبغدد مرتبط: تیموسرنگ: سبز، صورتیعضو وابسته: قلب، ششها. برنشها. تیموس. غدد. بازوها. سیستم فشارخون. عضلاتشکل: نیلوفر دوازده پر فصل: بهار حالت: گرم و مرطوب زمان خواب: ۵–۶ ساعت بسمت چپ حالت طبیعت: فضای سبز و آسمان صورتی کمک می‌کند. سنگهای مربوطه: زمرد سبز. کهربای سبز و ضورتی. جیدسبز. دلربای سبز. عقیق سبز. مرمر سبز. کوارتز سرخ. یاقوت سرخ. کونزیت عنصر: هوا جنس کالبد: اثیریعملکرد: رشد و ترقی. ارتباط. عشق. پذیرش. خودکنترلی. دلسوز. احساس گناه. بخشنده. تعادل و هماهنگ. صلح. باز شروع کردن احساسات این مرکز: تعادل و عشق پرکاری باعث: بیش اعتمادی. دردل نکه داشتن. پرحرارت و علاقه. تابع جمع بودن. اختیار دهنده. بیش خوب. بیش بخشنده. مشکلات قلبی کم‌کاری باعث: بی‌اعتمادی. نفخ. سردی روحی. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

وقتی به علت ویروس کرونا درقرنطینه هستید چه باید بکنید؟

جداسازی و قرنطینه به جلوگیری انتشار بیماری از افرادی که یک بیماری مسری دارند یا ممکن است در معرض خطر باشند ، به محافظت از مردم کمک می کند. توصیه پزشکان به چنین اشخاصی این است که سعی کنند با اتخاذ تصمیمات “عاقلانه” تماس خود با دیگران را تا جای ممکن کاهش دهند ،مثل کاری که هنگام سرماخوردگی می‌کنید. • شما باید ۱۴ روز در خانه بمانید و به مدرسه، محل کار و دیگر اماکن عمومی نروید. • باید خود را در اتاقی جدا از دیگران قرنطینه کنید که جریان هوای مناسبی دارد و می‌توان پنجره‌اش را باز کرد. • برای خرید دارو و مواد غذایی از دیگران کمک بگیرید. دوستان و اقوام شما می‌توانند خرید‌های شما را انجام دهند و به دستتان برسانند. اما نباید کسی را به اتاق راه دهید. • تا حد ممکن از یک روال معمول روزمره خودداری کنید و یک نگرش مثبت را حفظ کنید. • با قرنطینه به عنوان فرصتی برای انجام بعضی از کارهایی که معمولاً برای آنها وقت ندارید رفتار کنید. • در خانه دستمال یکبارمصرف ، دستمال مرطوب ضد باکتری و دستکش لاتکس داشته باشید. • بررسی کنید که کیت کمکهای اولیه شما دارای دماسنج و استامینوفن (برای کاهش تب) باشد. سعی کنید فرد بیمار را از سایر اعضای ... ادامه مطلب »

طرز تهیه آش شلغم بدون گوشت

آش شلغم یکی از انواع آش های ایرانی و بسیار پر خاصیت می باشد. این آش می تواند تنوعی برای خوردن شلغم و بهره بردن از خواص بی نظیر آن باشد. شلغم سرشار از ویتامین C بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در نتیجه برای سرماخوردگی بسیار مفید است و می تواند بدن شما را در برابر ویروس ها مقاوم کند. آش شلغم برای سرماخوردگی بسیار مناسب است. در حالی که طعم بی نظیر و دلچسبی دارد، مانند یک داروی قوی اثر می کند. این آش خوشمزه را می توانید با کوفته ریزه تهیه کنید. آش شلغم با گوشت، شکل مجلسی تری دارد و در فصل زمستان برای سرو پیش غذا مناسب است.  مواد لازم برای آش شلغم بدون گوشت :  شلغم نگینی خرد شده۵۰۰ گرم  عدس یا ماش نصف پیمانه نمک، فلفل و زردچوبهبه میزان لازم  برنج نیم دانهنصف پیمانه  پیاز بزرگ۲ عدد  اسفناج، گشنیز، تره و جعفری (سبزی آش) 350 گرم پاک شده آب یا عصاره ی گوشت۸ تا ۱۰ لیوان  برای طرز تهیه آش شلغم بدون گوشت: ابتدا پیازها را رنده کنید و آن را با روغن سرخ کنید، سپس به آن کمی زردچوبه اضافه کنید، سپس به آن عدس یا ماش را اضافه کنید و بگذارید بجوشد زمانی که عدس یا ماش نیم پز شدند برنج نیم ... ادامه مطلب »

افزایش سیستم ایمنی بدن

اکثر افراد به محض این که سرما می‌خورند سراغ ویتامین C می‌روند. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. گلبول سفید کلید مبارزه با عفونت در بدن است. ‌گریپ‌فروت، پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، لیموترش، نارنگی و یافا مهم‌ترین مرکبات هستند. به دلیل این‌که بدن ما توانایی تولید و ذخیره ویتامین C را ندارد، ما روزانه به مصرف میوه‌ها و سبزیجات دارای ویتامین C احتیاج داریم. تقریبا تمام مرکبات دارای میزان زیادی ویتامین C هستند. با این همه تنوع در مرکبات، کار سختی نیست که هر روز کمی آبلیمو به غذا اضافه کنیم یا چند پر پرتقال بخوریم. فلفل شیرین هر گرم فلفل، دو برابر هر گرم مرکبات ویتامین C دارد. فلفل دلمه‌ای قرمز همچنین از منابع غنی بتاکاروتن (پیش‌ساز ویتامین A) است. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از انواع ویتامین‌ و مواد معدنی است. ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E به همراه میزان زیادی آنتی‌اکسیدان و فیبر، بروکلی را به یکی از سالم‌ترین سبزیجاتی تبدیل کرده است که می‌توانید به برنامه غذایی خود اضافه کنید. برای حفظ خواص بروکلی بهتر است این سبزی تا جای ممکن کم پخته شود؛ چه بهتر که آن را خام مصرف کنید. سیر سیر برای سلامتی لازم است. تمدن‌های اولیه به خواص سیر در ... ادامه مطلب »

تهیه سوپ برای افراد دیابتی نوع ( II )

این غذا به دلیل دارا بودن عدس و سبزیجات از فیبربالایی برخوردار است.برای کودکان و بزرگسالان وکسانی که مبتلا به دیابت ( II ) هستند بسیار مفید است . مواد لازم :  عدس قرمز شسته شده 225 گرم (حدود ۱ لیوان) پیاز 2 عدد (ساطوری شده) سیر بزرگ 2 حبه (ساطوری شده) هویج 1 عدد (ساطوری شده) روغن زیتون خالص 2 قاشق سوپ خوریآب مرغ۱٫۵ لیترسرکه۲ قاشق سوپ خوریفلفل و نمکبه مقدار لازمبرگ کرفسبرای تزئین  طرز تهیه:عدس قرمز، پیاز، سیر، هویج، روغن زیتون و آب مرغ را با هم مخلوط کرده و روی حرارت متوسط این مواد را به جوش آورده، سپس حرارت را کم کنید تا به مدت ۱٫۵ساعت روی حرارت بماند. گاهی سوپ را به هم بزنید تا به ته ظرف نچسبد.سرکه یا آبلیمو، نمک و فلفل را بیفزایید.اگر سوپ خیلی غلیظ شد، کمی آب بیفزایید.سپس آن را در ظرف مورد نظر ریخته و با برگ کرفس تزئین کنید. منبع:بیتوته باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

چاکرا چیست؟

در بدن مراکزی وجود دارد که به آنها مراکز انرژی یا چاکرا گفته می شود. چاکرا اصطلاحا به معنی چرخ یا دایره می باشد. در بدن چاکراها یا مراکز انرژی فراوانی وجود دارد ولی اصلی ترین آنها هفت چاکرا هستند که بطور مداوم در حال چرخش می باشند. این هفت چاکرای اصلی در راستای ستون فقرات واقع شده اند. هر چاکرایی ارتباط مستقیم با یک سری از ارگانهای بدن دارد وتاثیرات چاکراها روی عملکرد ارگانهای متناظر و همچنین عملکرد روحی وروانی ما است. چاکراهای اصلی، انرژی حیاتی را برای اعضای اصلی وحیاتی بدن تامین می کنند و اگر این مراکز انرژی به خوبی کار نکنند، اعضای حیاتی بدن ضعیف وبیمار می شوند چراکه برای درست کار کردن انرژی کافی ندارند. چاکراها یا مراکز انرژی نه تنها بر روی اعضای بدن تاثیر گذارند بلکه بر روی قسمت های مخصوصی از حواس و ادراک وآگاهی های بدن نیز تاثیر گذارند. اغلب تمرین های طراحی شده در یوگا به منظور تمرکز روی چاکراها است تا با تحریک جریان انرژی به فعالیت آنها کمک شود و در نتیجه به سلامتی هر چه بیشتر جسم وروان منجر شود. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

راههاى ساده براى بهبود زندگى

۱- آب بیشتر بنوشید! می دونم این حرف رو زیاد شنیدید. اما من منتظر میمونم که همین الان برید و یک لیوان آب بنوشید. ۲- حق شناسی را تمرین کنید و نشان دهید! نشان دادن حق شناسی و علاقه ما به دیگران برای روح ما و سفر ما در زندگی حیاتی است.این کار می تواند یک تلفن، یک دسته گل یا یک نیایش ساده برای نزدیکانتان باشد. ۳- با خورشید بیدار شوید! کریستوفر راندلر استاد دانشگاهی در آلمان گزارش داده است که کسانی که صبح زود بیدار می شوند، فعالتر هستند و فرصت های کاری بهتری پیدا می کنند. همچنین بیدار نماندن تا دیر وقت و صبح زود بیدار شدن می تواند مشکل بی خوابی شما را نیز حل کند. ۴- رها کنید! رها کردن آنچه که سالها بر دوش شما سنگینی کرده است یکی از نیازهای اساسی برای رسیدن به آرامش است. ۵- محیطتان را مرتب کنید! یک محیط تمیز و مرتب منجر به یک ذهن تمیز و مرتب می شود. ۶- بدانید چه وقت حرف بزنید و چه وقت سکوت کنید! خیلی از مشکلات و فشارهای روحی ما از گفتن، زمانی که نباید گفت و نگفتن زمانی که باید گفت ناشی می شود. ۷- بنویسید! نوشتن به شما ... ادامه مطلب »

شیرینی بادامی به روش ساده

مواد لازم :  بادام چرخ‌شده 300 گرم پودر قند 300 گرم زعفران و پودر پسته به میزان لازم طرز تهیه شیرینی بادامی :بادام را با کمی زعفران و پودر قند خوب مخلوط کنید اگر مخلوط شل بود کمی دیگر پودرقند اضافه کنید. (می‌توانید بدون زعفران هم شیرینی بادامی سفید درست کنید یا از رنگ‌های مجاز استفاده کرده و در رنگ‌های مختلف شیرینی را آماده کنید.) بعد خمیر را به قطر یک سانتی‌متر پهن کرده پودرپسته را روی آن پاشیده و با قالب مورد نظر آن را قالب زده و در ظرف بچینید.به همین راحتی نوش جان کنید. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

فواید آساناهای ایستاده

این آساناها سیستم اعصاب را تقویت کرده، گردش خون به سوی مغز را بهبود می بخشند و درعین حال هجوم خون به سوی مغز را کنترل می کنند و بنابراین دراین آساناها احساس می کنید مغز خنک می شود. کسانی که فشار خون بالا، تپش قلب، افسردگی و نوسان های خُلقی دارند با این آساناها بسیار آسوده خواهندشد.هرگاه احساس تهوع و دل آشوبه و یا سرگیجه کردید، بی درنگ این آساناها راانجام دهید. دراین آساناها اندام های شکمی ماساژ داده می شوند. گوارش و هضم بهبود می یابد و دفع آسانتر می شود. بنابراین آنها که دچار یبوست اند مشکلشان حل می شود چون حرکات دودی روده بهبود می یابد. این آساناها کبد و طحال را تقویت می کنند. بعد از انجام این وضعیت ها، در بدن احساس سبکی خواهیدکرد.این آساناها بنیان خوبی برای شیرشاسانا هستند. باانجام این آساناها احساس و آثار خوب ناشی از شیرشاسانا را می گیرید. همچنین برای حرکات وارونه آمادگی جسمی و روحی پیدا می کنید، بخصوص مبتدیان که در شروع آساناهای وارونه جهت را گم می کنند.این آساناها به بهبود خم به جلوهای نشسته کمک می کنند. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

چرا از انجام یوگا عقب نشینی می کنید؟

به اندازه ی آساناهای یوگا، دلیل وجود دارد که باید یوگا را در زندگی خود بگنجانیم. مطالعات نشان می دهند که یوگا علاوه بر کاهش استرس، قدرت و انعطاف بدنی را افزایش می دهد. بعلاوه براساس تحقیقات بعمل آمده، یوگا تنفس، سلامت قلبی و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. یوگا بعنوان مکمل، نقش بسزایی در درمان اعتیاد، دردهای مزمن و اختلالات رفتاری دارد و حتی شدت علائم سرطانها و عوارض ناشی از درمان آن ها را کاهش می دهد. با وجود شواهدی که از فواید یوگا در دست است اجازه ندهید که هیچ یک از تصورات غلط، شما را از شروع تمرینات یوگا که قطعاً سبک زندگی شما را تغییر می دهد، باز دارد. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

حرکاتی برای درمان نفخ

گاهی وقت ها با افراط در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم. این وضعیت اصلاً خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی میتواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند. پیاده روی فعالیت فیزیکی حرکت روده ها را منظم تر می کند و میتواند به آزاد کردن گاز اضافی و دفع کمک کند. حرکت روده ها به ویژه در صورتی که شخص مبتلا به یبوست شده باشد، بسیار مهم است. حتی راه رفتن در منزل میتواند از فشار گاز ها به سرعت بکاهد. حرکات یوگا شما با انجام حرکات یوگا میتوانید نفخ شکمتان را به آسانی از بین ببرید. برای این که این ورزش به تجمع و کشیدگی روده ها کمک بسیار زیادی می کند. نخست چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید و دست ها در عرض شانه و پا ها را زیر لگن خویش قرار بدهید. بعد قسمت ستون فقرات بدن خود را به طرف بالا گرد کنید. کمر شما در این وضعیت باید کاملاً گرد شود. سرتان را رو به پائین نگه دارید و ده ثانیه به این وضعیت بمانید. بعد کمر ... ادامه مطلب »

عشق واقعی

پیرمردی صبح زود از خانه اش خارج شد. در راه با یک ماشین تصادف کرد و آسیب دید. عابرانی که رد می‌شدند به سرعت او را به اولین درمانگاه رساندند.پرستاران ابتدا زخمهای پیرمرد را پانسمان کردند. سپس به او گفتند: “باید ازشما عکسبرداری بشود تا جائی از بدنت آسیب و شکستگی ندیده باشدپیرمرد غمگین شد، گفت عجله دارد و نیازی به عکسبرداری نیست.پرستاران از او دلیل عجله اش را پرسیدند.زنم در خانه سالمندان است. هر صبح آنجا می‌روم و صبحانه را با او می‌خورم. نمی‌خواهم دیر شودپرستاری به او گفت: خودمان به او خبر می‌دهیم. پیرمرد با اندوه گفت: خیلی متأسفم. او آلزایمر دارد. چیزی را متوجه نخواهد شد! حتی مرا هم نمی‌شناسد!پرستار با حیرت گفت: وقتی که نمی‌داند شما چه کسی هستید، چرا هر روز صبح برای صرف صبحانه پیش او می‌روید؟پیرمرد با صدایی گرفته، به آرامی گفت:اما من که می‌دانم او چه کسی است..! منبع: بیتوته باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »