تابهحال سعی کردهاید کمبود انرژی خود را با خواب بیشتر برطرف کنید و بهرغم خواب کافی، باز هم احساس خستگی کرده باشید؟ اگر چنین است، باید بدانید که خواب و استراحت یکی نیستند، گرچه بسیاری از ما بهاشتباه آنها را یکی میدانیم. بیشتر مردم فکر میکنند خواب کافی بهمعنی استراحت است و سایر انواع استراحت را، که بهشدت به آنها نیاز دارند، نادیده میگیرند. بسیاری از ما بهدلیل نداشتن درک درستی از قدرت واقعی استراحت، دچار کمبود آن هستیم.
۱. استراحت فیزیکی
نخستین نوع استراحت، استراحت فیزیکی است که میتواند غیرفعال یا فعال باشد. استراحت فیزیکی غیرفعال شامل خوابیدن و چرتزدن است، ولی استراحت فیزیکی فعال یعنی انجام فعالیتهای نیروبخشی مانند یوگا، حرکات کششی و ماساژدرمانی که موجب بهبود گردش خون و انعطافپذیری بدن میشوند.
۲. استراحت ذهنی
خوشبختانه نیازی نیست که برای رفع این مشکل کارتان را رها کنید یا به تعطیلات بروید. فقط باید پس از هر دو ساعت کارکردن، مدت کوتاهی استراحت کنید. این استراحتها به شما یادآوری میکنند که باید آرامتر و آهستهتر کار کنید. همچنین میتوانید دفترچهیادداشتی را کنار تختخواب بگذارید و تمام افکار منفی و آزاردهندهای را که نمیگذارند بخوابید، در آن یادداشت کنید.
۳. استراحت حسی
چراغهای روشن، صفحهنمایش رایانه، صداهای پسزمینه و گفتوگوهای دیگران در محیط اداره یا هر جای دیگری میتوانند فشار زیادی را به حواس ما تحمیل کنند. برای خنثیکردن این فشارها بهسادگی میتوانیم در وسط روز یک دقیقه چشمان خود را ببندیم یا در پایان هر روز تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنیم. زمانهایی که آگاهانه به حواس خود استراحت میدهیم موجب خنثیشدن آسیبهایی میشوند که در اثر محرکهای پیرامون ما ایجاد شدهاند.
۴٫ استراحت اجتماعی
اگر به استراحت عاطفی نیاز دارید، احتمالا از نظر استراحت اجتماعی نیز کمبود دارید. کمبود استراحت اجتماعی زمانی ایجاد میشود که میان روابطی که به ما نیرو و انرژی میدهند و روابطی که فقط ما را خسته میکنند، تفاوتی قائل نمیشویم. برای استراحت اجتماعی باید بیشتر با افراد مثبت و کسانی رابطه داشته باشید که از شما حمایت میکنند. حتی اگر ارتباطات شما باید مجازی باشد، میتوانید با روشنکردن دوربین و برقراری تماس تصویری، تعامل و ارتباط بهتری داشته باشید.
۵٫ استراحت معنوی
آخرین نوع استراحت، استراحت معنوی است که عبارت است از توانایی برقرارکردنِ ارتباطی فراتر از وجود فیزیکی و ذهنی ما و احساسکردن حس عمیقی از تعلق، عشق، پذیرش و هدفمندی. برای این نوع استراحت و تقویت رشد معنوی، باید با چیزی بزرگتر از خودتان تعامل داشته باشید و نیایش و شکرگزاری را به برنامه روزانهتان اضافه کنید.