۴-فوبیاها :درمان اضطراب بسیار شدید با یوگا

قسمت چهارم
درمان های رایج غربی

درمان های غربی اضطراب فوبیای به سه بخش کلی تقسیم می شود: روان درمانی،‌ رفتاردرمانی، دارو درمانی. به طور خلاصه، ۱ـ روان درمانی شامل “بهبودی از طریق صحبت کردن” است ؛ یعنی تلاش برای آوردن آگاهی به موضوعات ناخودآگاه از طریق ارتباط و گفتگو در محیطی حمایت آمیز. ۲ـ هدف رفتار درمانی یافتن دلایل فوبیا نیست ، بلکه یافتن الگوی تفکر و رفتار فرد است و کار آن برقرار کردن ارتباط دوباره میان جسم و ذهن است . تکنیک ها شامل موارد زیر است : حساسیت زدایی، در اینجا فرد روی ترسهایش ازکوچکترین آنها تا بزرگترنیشان کار می کند و در تصوراتش با آن ها روبرو می شود؛‌ غرقه ساختن، در اینجا فرد به طور فرضی با بزرگترین ترس خود روبرو شده است ؛ مواجهه، دراینجا فرد حقیقتا” وارد این موقعیت شده و به موضوع نزدیک می شود، به طوریکه می تواند کاهش یافتن و دور شدن ترس را تجربه کند. روش های تن آرامی (ریلکسیشن) نیز در این شیوه آموزش داده می شوند. ۳ـ درمان دارویی شامل استفاده کوتاه مدت یا بلند مدت داروها، عمدتا” آرامبخش ها،‌ می شود.

در میان این سه شیوه، مواجهه بسیار موثر است . روبروشدن، پذیرفتن و حرکت در شرایط ترس آور، اعتماد به نفس بیشتری به فرد داده و به او می آموزد که به جای اجتناب ازترس، با آن زندگی کند. کم اثرترین این شیوه های درمانی استفاده از دارو است که در بهترین حالت یک راه حل کوتاه مدت است و به افراد اجازه نمیدهد که خودشان مشکلاتشان را حل کنند. از آن جا که در روان درمانی همیشه امکان دسترسی به موضوع سرکوب شده وجود ندارد و به جنبه های فیزیکی اضطراب فوبیک نمی پردازد، نتایج مختلفی وجود دارد. نهایتا”، محدودیت دیگر روش های درمانی غربی این است که به پرورش یک “خود” سلامت تاکید دارد و اگر این “خود” به حس جدایی کمک کند، روشی متناقص است – ترس از چیزهایی که “آنجا” یا “اینجا” هستند و آگاهانه و تحت کنترل ما نیستند.
رویکرد کل نگر یوگا را در قسمت بعد دنبال بفرمایید.

مترجم: زویا فریضه

منبع: سایت بیهار
Phobias: Yoga in the Treatment of Extreme Anxiety- May 1996

از سری مقالات سایت یوگای علمی نوا

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir/