بایگانی برچسب : درمان افسردگی

بهترین راه درمان افسردگی بزرگسالان و کودکان استفاده از درمان سیستمیک و خانواده درمانی در کنار رژیمی محدود و موثر از دارو درمانی است.در درمان سیستمیک تمرکز به هیچ وجه روی شخص افسرده نیست.تمرکز بروی ساختار های خانواده است که مهمترین آنها روابط در خانواده می باشد.بر اساس هریک از پنج مکتب خانواده درمانی می توان به درمان افسردگی پرداخت و یا لااقل از عود زودرس آن جلوگیری نمود.این روش ها وقت گیر و پر هزینه  ولی بسیار موثر است و ریشه های ایجاد بیماری را از بین میبرد. تجویز داروهای روانگردان بدون اصلاح ساختار خانواده معمولا سرنوشت مختوم  اکثر بیماران روانپزشکی در ایران است که به عود های مکرر و یا مصرف طولانی دارو می انجامد.البته در همه جای دنیا سرویس های مشاوره ای گران بوده و از دسترس همه خارج است.بهترین روش درمان استفاده از دارو با حداقل میزان برای بدست آوردن زمان جهت انجام و اتمام دوره خانواده درمانی و زوج درمانی و سایر درمانهای غیر دارویی موثر است.   منبع : بر گرفته شده از کتاب تکنولوژی عشق(فصل یازدهم) آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »

یوگا می آموزد چگونه خود را از افسردگی رهایی بخشیم و به سوی دریافت عمیق تری از خویشتن حرکت کنیم. برای آگاهی از روش این کار، وضعیت ها، تمرینات تنفسی و آواهای آموزش داده شده در این مقاله را تجربه کنید. هرکه افسردگی را تجربه کرده باشد می داند احساس پوچی یا اندوه پایدار می تواند عمیقا به تمام ابعاد وجود انسان نفوذ کند و آنها را تحت تأثیر قراردهد. افسردگی می تواند خصوصیات روانی، سلامت جسمی، رویکرد ذهنی، و حتی توانایی ما را در برقراری ارتباط متقابل با خانواده و دوستان و حضور در دنیای پیرامون به شدت متزلزل سازد. چرا؟ زیرا ما خویشتن را از طریق چیزهایی که ناگزیر تغییر می کنند می شناسیم و خود را به آنها گره می زنیم. هنگامی که احساسات و سایر علائم افسردگی مزمن می شوند، تصور روزی که از طلسم آنان رها گردیم بی آنکه با آنها “یکی شویم”، پیوسته دشوارتر می شود. یوگا می آموزد که ما با احساسات یا علائم بیماری یکی نیستیم، بلکه در ارتباطی چندین جانبه با آنها زندگی می کنیم. یکی از راههای درک این امر به ظاهر متناقض، تصور “خود حقیقی” (پوروشا یا آگاهی خالص و یکسان) است که به هر ۹ قلمرو در هم ... ادامه مطلب »

با کمک گرفتن از مواد غذایی می توانیم از افسردگی و اختلالات خلق و خو فاصله بگیریم و مانع آن شویم دریافت مقدار مناسبی از ویتامین دی می تواند برای بدن ما بسیار مفید و تاثیرگذار باشد یک متخصص تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای را در پیشگیری از افسردگی تشریح کرد. دکتر حسن فرهاد غیبی با بیان اینکه در دنیای کنونی و پر از استرس کنونی نباید از نقش تغذیه در پیشگیری از افسردگی غافل شد، گفت: سبک زندگی و تیپ تغذیه‌ای فرد باید منطبق بر اصول علمی طرح‌ریزی شود که فرد مستعد استرس و در بلند مدت افسردگی نشود. وی نقش نور خورشید را در تنظیم متابولیسم بدن جدی خواند و گفت: متاسفانه آلودگی هوا یک علت پنهان بیماری افسردگی است که ساکنان شهرهای صنعتی را تهدید می‌کند. وی خاطرنشان کرد: افسردگی ارتباط تنگاتنگی با انتقال‌دهنده‌های عصبی همچون سروتونین دارد. این انتقال دهنده عصبی بسیاری از رفتارهای ما از جمله خلق‌وخو، اشتها، خواب، نشاط و… را در بدن ایجاد می‌کند. دوپامین، دیگرانتقال‌ دهنده‌ای است که در بحث خلق‌وخو دخالت دارد. با وجود علت‌های بالینی افسردگی، ریشه بسیاری از افسردگی‌ها اضطراب است؛ از همین رو برخی رفتارهای اضطرابی از جمله رفتارها یا غذاهایی که به اضطراب منجر می‌شود نیز در ... ادامه مطلب »

قدرت موسیقی در از بین بردن استرس نویسنده: جین کولینگوود Jane Collingwood برگردان: شکوفه شنوافلاح چهار دقیقه بخوانید نیروی سحرآمیز موسیقی که به شکلی کاملاً منحصربه‌فرد احساسات ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، برای همه ثابت‌شده است. اصوات موسیقی به علت برخورداری از بار هیجانی و عاطفی، تأثیرات عمیقی بر روحیه، شخصیت و پرورش عواطف انسانی می‌گذارند و در تعدادی از شاخه‌های طبِ جایگزین مانند طب سوزنی، هومئوپاتی و آیورودا نقش عمده‌ای در درمان دارند. امروزه به علت نگرش علمی و روشمند به موسیقی در درمان بیماری‌ها، موسیقی‌درمانی به‌عنوان رشته‌ای مستقل موردتوجه قرارگرفته و روشی مکمل در درمان‌های رایج پزشکی است. طی تحقیقات انجام‌شده، درد باعث افزایش تحمل و موسیقی شاد و فرح‌بخش باعث کاهش خستگی و نشاط همراه با آرامش می‌شود. از موسیقی می‌توان به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای دور کردن استرس استفاده کرد. گوش کردن به موسیقی ممکن است آرامش بسیار زیادی به ذهن و بدن ما بدهد، مخصوصاً یک قطعه موسیقی کلاسیک ملایم تأثیرات مفیدی روی عملکردهای فیزیولوژیک خواهد داشت. ضربان قلب را کاهش می‌دهد، فشارخون را پایین می‌آورد و ترشح هورمون‌های استرس‌زا را کم می‌کند. موسیقی باعث می‌شود که بعضی از احساسات سرکوب‌شدۀ خود را کشف کنیم، بنابراین منجر به یک مدیتیشن خوب می‌شود و جلوی ... ادامه مطلب »

افراد زیادی در اطراف ما هستند که با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا اخلاق و رفتارشان تغییر می کند و شادی کمتری نسبت به گذشته دارند که این موضوع یک اختلال روانی نیز محسوب می شود . بعضی ها پاییز را دوست ندارند، چون در این فصل دچار غمگینی و افسردگی می شوند و دلشان می گیرد.شاید تا به حال با افراد زیادی روبه رو شده باشید که از بی حوصلگی در فصل پاییز شکایت دارند وآن انرژی سابق را در این فصل ندارند در این گزارش افسردگی پاییزی را زیر ذره بین برده ایم تا بهتر بتوانیم از آن عبور کنیم.   با کاهش نور خورشید خلق و خوی افراد هم تغییر می کند افراد زیادی در اطراف ما هستند که با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا اخلاق و رفتارشان تغییر می کند و شادی کمتری نسبت به گذشته دارند که این موضوع یک اختلال روانی نیز محسوب می شود. دکتر حامد محمدی کنگرانی، روانپزشک در باره این نوع اختلال به خبرآنلاین می گوید: علت دقیق این اختلال کاملا مشخص نیست. اما محیط بسیار روی خلق و خوی آدم ها تاثیر می گذارد حتی میزان ترشحات هورمن ها نیز با تغییر فصول دچار تغیییر می ... ادامه مطلب »

قسمت سوم نتایج نظرسنجی ها ۸۵% از زندانیان گزارش داده اند که تناسب جسمانی شان بیشتر شده و به لحاظ روحی شادابتر و پرانژی تر هستند. ۹۵% گفته اند که خوابشان بهتر شده ۹۸% هضم غذا برایشان ساده تر شده. ۷۰% کاهش چشم گیری در احساسات منفی مثل خشم، کینه، استرس، و افسردگی داشته اند و و ۲۰% این کاهش در احساسات منفی را به میزان کمتری داشته اند. ۸۵% به کارهای خیرخواهانه و اجتماعی روی آورده و ۸۳% از کاهش درگیری با سایر زندانیان خبر دادند.۹۸% خواهان ادامه دادن برنامه های یوگا بوده و ۹۵% خواهان این بودند که مربی یوگای همبندان خود شوند. نتایج بدست آمده همچنین از بهبود سلامت جسمی و ذهنی کارآموزان مربیگری یوگا خبر داشت. طبق تحقیقات به عمل آمده آموزش یوگا برای این عده اثرات مثبتی در سلامت جسم و ذهن و رفتارشان داشته است. متاسفانه به علت تغییرات دولتی در بیهار و از آنجا که دولتمردان جدید علاقه ای به برنامه های رفاه اجتماعی نداشتند این برنامه ها متوقف شد و بهره ی لازم از کارآموزان یوگا گرفته نشد. برنامه زندان تیهار برنامه های اینچنینی در کشورهای مختلف اجرا شد و در بعضی از کشورها همچنان در حال پیگری است.زندان تیجار در دهلی ... ادامه مطلب »

افسردگی، تدریجی‌ترین و ناتوان کننده‌ترین بیماری قرن حاضر است، که حالات و درجات متفاوتی دارد. این بیماری در تمام سطوح ذهنی و جسمی فرد اختلال ایجاد می‌کند. آمار نشان می‌دهد، افسردگی در بین زنان شایع‌تر است. زنان افسرده معمولاً از بیماری‌هایی چون سر درد، پشت درد، سرگیجه، تپش قلب، لرزش دستان، کاهش اشتها، رماتیسم، یبوست، کابوس‌های شبانه و دردهای زمان قاعدگی رنج می‌برند. آن‌ها اکثراً از موضوعی نگرانند و احساس عدم امنیت می‌کنند. افراد مبتلا به افسردگی، گمان می‌کنند، شادابی لازم برای انجام کارهای روزانه ندارند و باید زمان زیادی استراحت کنند تا کمبود انرژی آن‌ها جبران شود و برای فعالیت مجدد آماده شوند در حالی‌که خوابیدن زیاد بدن را سست می‌کند و بنابراین افراد افسرده باید از خواب زیاد پرهیز نمایند. زود خوابیدن و زود بیدار شدن باعث تندرستی و تقویت فرد می‌شود. اگر به بیداری در صبح زود عادت کنید تأثیر آن را بر روی زندگی خود مشاهده خواهید کرد. یکی از عوامل مؤثر در جبران خستگی و سستی، تغییر برنامه غذای روزانه است. افراد افسرده معمولاً غذای کمی مصرف می‌کنند، اما بعضی از آن‌ها بیشتر از حد معمول می‌خورند. مهمترین کار برای غلبه بر افسردگی، تغییر و از بین بردن حالت‌های ناراحت کننده و به جریان انداختن ... ادامه مطلب »

قسمت دوم ناراحتی‌های پوستی چروک، نوعی تاخوردگی پوست است و به طور معمول نتیجه حالات گوناگون صورت، بالارفتن سن، آسیب اشعه خورشید، سیگار،‌آب‌رسانی کم و سایر عوامل می‌باشد. افراد معمولأ پدیدارشدن چروک را به معنی پیری می‌دانند و نمی‌توانند همچون دوران جوانی از زندگی لذت ببرند و دچار افسردگی می‌شوند. حساسیت یا بیماری پوست شامل التهاب، سوختگی و خارش است و در هر فرد ممکن است یکی از آن دیده‌ شود. این ناراحتی‌ها گاه به آکنه یا ورم پوستی یا دیگر نارسایی‌ها می‌انجامد و باعث التهاب و تحریک پوست می‌شود و باید تحت مداوای پزشکی قرارگیرد درغیراینصورت تشدید شده و درد و ناراحتی ایجاد می‌کند. ناراحتی‌های پوست، دلایل گوناگون دارد از جمله اختلال هورمونی، نارسایی دستگاه ایمنی، وراثت و عوامل محیطی نظیر هوا، لباس، غذا و موادشیمیایی. از جمله بیماری‌های شایع پوستی می‌توان به آکنه و اگزما اشاره ‌کرد. آکنه نتیجه تأثیر هورمون‌ها و دیگر مواد بر غدد چربی و فولیکول مو است. این عوامل منجر به ایجاد منافذ پوستی و جوش می‌شوند و معمولأ در صورت، گردن، پشت، سینه و شانه‌ها و بیشتر در دوره جوانی، بارداری و پس از آن و دوره ماهیانه خود را نشان می‌دهد. آکنه، گرچه به طورجدی سلامتی فرد را تهدید نمی‌کند، اما می‌تواند ... ادامه مطلب »

شما میتوانید خود را به انسان خوشحال تری تبدیل کنید واین اصلأ مشکل نیست و احتیاج به مدت زمان طولانی هم ندارد . البته در دراز مدت باعوض کردن عادت های مضر و اشتباه و با کمک گرفتن از دکترهای متخصص خواهید توانست غم ها و ناراحتی ها را شکست داده و تبدیل به یک انسان شادتر و خوشبخت تری بشوید . با به کار گرفتن روش های ساده زیر گاهی اوقات که ما بدون دلیل دلمان می گیرد و نمیدانیم چکار کنیم میتوان دلتنگی ها را تبدیل به شادی کرد آن هم فقط در عرض یک ساعت. ۱- بی حرکت ننشینید بلند شوید و حرکت کنید بهتر است که برای یک پیاده روی به بیرون بروید تحرک و همچنین تابش نور خورشید به شما کمک می کند که حالتان بهتر شود. ۲- دوستان خوب بهترین درمان افسردگی هستند به یکی از دوستانتان زنگ بزنید و با او برای خوردن غذا یا نوشیدن یک چای یا قهوه بیرون بروید. ۳- کارهای عقب مانده را انجام دهید مثل جواب دادن ایمیل ها یا وقت گرفتن از دکتر دندان پزشک تان و یا مرتب کردن کمد لباس هایتان. ۴- محیط خانه و محل کارتان را مرتب و تمیز نگهدارید روی میز کارتان ... ادامه مطلب »