تمرینات تقویت گردش خون :
این تمرین و تمرین بعدی از تمرینات یوگا گرفته شده است. پیشنهاد می گردد هر دو تمرین را با هم انجام دهید. آنها گذشته از تقویت گردش خون ، تمرین خوبی برای ریلکس شدن می باشند.
به پشت روی زمین خوابیده، دست ها و پا ها را بطور عمودی بلند کنید.
کف دست ها بطرف هم هستند. پنجه های پا را بداخل بکشید . برای یک دقیقه دست ها و پاها را تکان دهید.
(دست و پا – حداقل حرکت خود را دارند.)
مفاصل دست و پا بدون حرکت می مانند.
تکان دادن با آرنج و زانو و همچنین با دامنه ای ۲ سانتی متری انجام می پذیرد.
زانو و آرنج را روی زمین قرار داده و تقویت گردش خون و ریلکسی را احساس کنید.
چنانچه مشکل دارید پاها را قائم نگهدارید. باید بالشتکی را زیر باسن قرار داده و زانوها را کمی خم نمایید.
منبع : VARZIDEGI.com
باز نشر : آکادمی یوگا مازندران
http://www.yogaacademy.ir/