بایگانی برچسب : یوگانیدرا

نویسنده : Virginia Iversen, M.Ed تشخیص بیماری سرطان میتواند باعث رعب و وحشت مردم شود. سرطان میتواند غیره منتظره شروع شود و با ایجاد کردن اندوه و پریشانی در فرد باعث فراهم آمدن بحران های جدی سلامتی گردد. با این حال مواجهه شدن با تشخیص سرطان و درمان های حاصله از آن دارای اثری عمیق و فزاینده بر توانایی فرد می باشد که حرکت فرد را با ظرافت خاص خود برای روبروشدن با شرایط چالش برانگیز حدالمقدور آسان تر می نماید. زمانی که سرطان در فرد تشخیص داده شود ، روش های زیادی برای حمایت و حفاظت از سلامتی جسمانی وذهنی فرد وجود دارد که یکی ازاین راهکارها انجام دادن تمرینات مشخص یوگاست. به کارگرفتن تمرینات منظم یوگا برای بهبود سرطان با استاندارد مناسب است مثل تمرین تنفسی مناسب و به کارگیری تکنیک های کاهش استرس در زندگی فرد به شکل کلی. یکی از روش هایی که تمام این تمرین ها را در خود دارد یوگا نیدراست اگر شما جزو کسانی هستید که یوگا تمرین میکنند و در عین حال با سرطان هم دست و پنجه نرم میکنند تنظیم یک سری حرکات سازمان یافته که با میزان سلامتی فرد مناسب باشد و به بیمار فشار نیاورد میتواند کمک شایانی به ... ادامه مطلب »

سخنرانی توسط سوامی ساتیاناندا ساراسواتی، در کالج پزشکی گاندی _ بهوپال ۱۹۷۹/۲/۲۸ در حال حاضر با برنامه های تحقیقاتی فراوانی در زمینه یوگا در هندوستان و نیز خارج از هندوستان در ارتباط هستیم. دانش یوگا قرنها به اشتباه به عنوان یک مذهب شناخته می شد. امروزه انسانهای اندیشمند، کسانیکه دیدگاه باز دارند و قادر به درک رموز یوگا، با ذهنی روشن هستند،به این نتیجه رسیده اند که دانش یوگا یک راه حل شخصی، واضح و غیر قابل انکار برای برطرف کردن مشکلات بشری دارد. دانش یوگا دامنه وسیعی از مسائل بشری را پوشش می دهد. یوگا به برطرف شدن مشکلات و بیماریهای روزمره نیز کمک می نماید. دانش یوگا شامل یوگا آسانا و پرانایاما و مودراها و بانداهاست. هاتا یوگا – علم تعادل فیزیولوژیکی و پاکسازی فیزیکی – به ما این آگاهی را می دهد که بیماریها با تمرین یوگا قابل بهبود هستند. تحقیق جهانی در مورد یوگا در بسیاری از کشورها تحقیقات علمی و پزشکی به سمت تمرینات یوگایی سوق پیدا کرده اند. در لهستان پروفسور جی. الکساندرویچ تی پاسک و پروفسور رومانوفسکی تحقیقی را در مورد تاثیر سیرش آسانا و سایر حرکات یوگا بر ارگانیسم بدن انجام داده اند. در آمریکا المر و آلیس گرین یک تحقیق فوق ... ادامه مطلب »

قسمت دوم تمرین هشت : حرکت پروانه کامل ۳ درحالت قبل قرار بگیرید. (کف پاها چسبیده به هم) ولی این بار دست ها را روی زمین به سمت عقب و طرفین کمر قرار دهید . بازوها را راست نگه دارید .زانوها را ۲۰ بار یا بیشتر بالا و پایین ببرید. تمرین نه : قفل کردن ( گره کردن ) دست بازوی خود را صاف، در مقابل بدن نگه دارید بطوریکه در راستای سطح افقی شانه ها قرار بگیرند. انگشتان دست خود را به سمت بیرون بازو بکشید. انگشتان دست خود را بر روی انگشت شست دست خود جمع کرده، ببندید که به حالت مشت محکم درآید. دوباره انگشتها را به سمت بیرون کشیده و سفت کنید . این کار را ۲۰ بار انجام دهید. تمرین ده : خم کردن مچ دست درحالت تمرین ۹ باقی بمانید. دست ها را ازمچ خم کنید . گویی که کف دستانتان را به دیوار فشار میدهیدجهت انگشتان دست به سمت سقف است . سپس مچ را خم کنید. بطوریکه انگشتان را از جهت بالا به جهت پایین ببرید ( به سمت زمین) و دوباره مچ دست را به سمت بالا خم کرده بطوریکه انگشتان به سمت سقف باشند. این کار را ۱۰ بارتکرار کنید. ... ادامه مطلب »

– کندالینی یوگا : یوگای آیین تانترا که یه اعتقاد بعضی آیین هرسمی احتمالا از ایران در آن نفوذ کرده به هشت چاکرا معتقد است که در ستون فقرات تا تاج سر جای دارند و مراحل صعود روحی محسوب می شوند تانترا گرایش به ریاضت ندارند. – راجا یوگا : یوگای جمع آوری و تدوین شده بوسیله پاتنجلی است که بیشتر بر مبنای ریاضت محض بنا شده و هشت مرحله دارد. – آنتامورنا (سکوت ذهن ) : تمرینی به منظور مشاهده ذهن است . در تمرین شخص ناظر , بر تمامی افکار خویش است تا ضمن درک کردن به مرحله رهایی افکار ومهار ذهن آشفته به مرحله سکوت ذهن برسد. – هاتا یوگا ( حرکات آرام ) : شامل حرکاتی آرام و کششی است که در طول انجام حرکت با تمرکز بر تنفس و آگاهی بر ناحیه مورد نظر انجام می گیرد. – یوگانیدرا ( وانهادگی ) : شامل چرخش آگاهی به طور سیستماتیک در بدن بوده و در حالت خوابیده با آگاهی از تک تک اعضا بدن و رهایی آنها انجام می شود. این تکنیک بسیار نزدیک به ریلکسیشن می باشد و با تصویر سازی و پسخوراند ذهنی (بیوفیدبک) همراه است. – پراتیاهارا ( جدایی ذهن از عالم محسوسات ... ادامه مطلب »