بایگانی برچسب : از سری مقالات سایت یوگای علمی نوا

تنها۴٠ سال قبل مشاهده ی کودکانی که در محوطه هاى خالى به ورزشهایى از قبیل بیسبال، فوتبال آمریکایى و فوتبال مشغول بودن امری عادی به حساب می آمد . این ورزشهاى غیرسازمان یافته، رقابتى بودند اما هیچگونه نظارت یا مداخله بزرگسالان را به همراه نداشتند. چنین فضاهاى “عارى از بزرگسال” پیامدهاى مثبت و منفى خود را داشت. ما نیز مانند سایر کودکان آموخته بودیم که مسایل مابین خود را بدون داورى رقابت جویانه بزرگسالان حل و فصل کنیم. اما اوقاتى هم بود که مى توانستیم از وجود یک فرد خبره در امر سرپرستى بهره مند شویم. امروزه کودکان بیش از هر زمان دیگر درگیر ورزشهاى سازمان یافته هستند: به گزارش سى ان ان بطور تخمینى ۴١ میلیون کودک در آمریکا به ورزشهاى رقابتى مى پردازند. با تعمق بیشتر مشهود است که ورزشهاى سازمان یافته رقابتى جایگزین بازیهاى غیر سازمان یافته شده اند. اما آیا این امری منفى است؟ ورزشهاى تیمى منفعتهاى بسیارى دارد، از جمله افزودن فعالیت جسمانى در دورانی که کودکان استعداد چاقى مفرط دارند، آموزش فعالیتهاى گروهى، تشریک مساعى و بالا بردن اعتماد بنفس. اگرچه ” ورزش ها ی خیلی تخصصى” زود هنگام و تمرکز والدین بر روى یک فعالیت و محروم سازى از بقیه فعالیتها به امید ... ادامه مطلب »

انجام دادن تمرین های یوگا تاثیر قابل توجهی بر بدن انسان دارد. قدمت آساناهای یوگا به هزاران سال پیش بر می گردد. از آن زمان تا بحال این تمرین ها به دلیل کارایی فراوان توسط افراد مختلف مورد استفاده قرار گرفته است.حرکات یوگا نا هما هنگی های بدن را اصلاح کرده و در عین حال قدرت و انعطاف ان را افزایش می دهد . تمرین های تنفسی یوگا (پرانایاما) جدای از تاثیراتی که بر بیوشیمی مغز دارند ،عملکرد غدد درون ریز را هم متعادل میکنند .این تمرین ها ظرفیت شش ها را افزایش داده ،فشار خون را پایین آورده و در نهایت سلامت قلب راتضمین می کند . عملکرد نرمش های یوگا (آسانا ) بر اساس علم فیزیک است .در بخشی از فیزیک برای نیل به هدفی مشخص از تسمه و اهرم استفاده می کنیم .در عمل باز کردن قوطی کنسرو به وسیله در باز کن ،از اصل اهرم استفاده می شود .حرکات یوگا هم بر پایه همین اصل عمل می کنند . در تمام وضعییت های یوگا ،از اسکلت و سیستم عضلانی بدن به عنوان ساختاری مکانیکی ، جهت کشش و مقاوم سازی عضلات استفاده می شود . آساناهای تعادلی ،سبب افزایش تراکم استخوان می شوند ، چرا که ... ادامه مطلب »

هنگامی که نمی توانید ” لگن را تراز ” ، کنید ، چه راهکارهای دیگری می توان ارائه داد. Amber Burke,18 May ,2015 از تاداسانا ( وضعیت کوه ) تا ویرشکسانا ( وضعیت درخت ) مقابل دیوار در وضعیتی که باسن از دیوار جدا و چند اینچ با دیوار فاصله دارد بایستید. پشت سر و ساکروم و استخوان دنبالچه را تا جایی که امکان دارد به دیوار فشار دهید . ( ستون فقرات سینه ای بالا یی و پایینی باید کنار دیوار باشد و هر اندازه از استخوان های کتف و اسکاپولا که مقدور است به دیوار بچسبد . ) آیا سنگینی پشت لگن در هر دو سمت بر روی دیوار یکسان است ؟ آیا استخوان های لگن شما به یک اندازه بالا هستند ؟ اکنون ، روی پای راست بایستید . زانوی چپ را خم کنید و پای چپ را روی درز شلوار و داخل ران پای راست ( بالا یا پایین زانو ) بگذارید . پای چپ را همچون پایی که به سمت جلو قدم بر می دارد در نظر بگیرید و سمت چپ کپل تان را مقابل دیوار با کج شدن به عقب سبک کنید ، در عین حال ، استخوان نشیمنگاه چپ را به سمت زانوی ... ادامه مطلب »

جدی لاساتر خاله بزرگ من هتی عادت داشت از درد پشت خود شکایت کند.گاهی اوقات وقتی از جایش بلند می شد،باید آهسته صاف می شد و کف دست خود را پشت لگن خاصره خود می گذاشت و به آرامی ناله می کرد و می گفت عزیزیم کمر درد دارم.او سالها این مشکل را داشت.اکنون من با خرد،ادراک و آموزش هایی که در زمینه فیزیوتراپی داشته ام حدس می زنم که کمر درد او با مفصل خاصره ای خاجی در ارتباط بوده است.این جایی است که استخوان وایلیوم در لگن خاصره و استخوان خاجی در ستون فقرات به هم می رسند.معلولیت خاصره ای خاجی به معنای عدم انطباق بین این سطوح پیوسته است و در بین فراگیران یوگا غیر طبیعی نیست.برای پی بردن به دلیل آن از ابتدا لازم است آناتومی این ناحیه ویژه بررسی شود. معلولیت خاصره ای خاجی به معنای عدم انطباق بین این سطوح پیوسته است و در بین فراگیران یوگا غیر طبیعی نیست. مفصل خاصره ایی خاجی واژه لگن خاصره به معنای حوزه می باشد و دربرگیرنده و حمایت کننده ارگانهای شکمی می باشد. لگن خاصره همچمین یک تکیه گاه برای پایین ستون فقرات بوده واتصال به اندام های پایینی را نیز فراهم می کند.استخوان خاجی با ... ادامه مطلب »