بایگانی برچسب : آکادمی یوگا مازندران

می گویند شخصی سر کلاس ریاضی خوابش برد. وقتی که زنگ را زدند بیدار شد وباعجله دو مسأله راکه روی تخته سیاه نوشته بود یادداشت کرد و بخیال اینکه استاد آنها را بعنوان تکلیف منزل داده است به منزل برد و تمام آن روز وآن شب برای حل آنها فکر کرد. هیچیک را نتوانست حل کند، اما تمام آن هفته دست از کوشش بر نداشت . سرانجام یکی را حل کرد وبه کلاس آورد. استاد بکلی مبهوت شد ، زیرا آنها را بعنوان دونمونه از مسائل غیر قابل حل ریاضی داده بود. اگر این دانشجو این موضوع را می دانست احتمالاً آنرا حل نمی کرد، ولی چون به خود تلقین نکرده بود که مسأله غیر قابل حل است ، بلکه برعکس فکر می کرد باید حتماً آن مسأله را حل کند سرانجام راهی برای حل مسأله یافت. برای آنکس که ایمان دارد ناممکن وجود ندارد چند نمونه فراموش نشدنی باعث تغییر نگرش پزشکان و روانشناسان شد. یک زندانی که قصد فرار داشت بطور مخفیانه خود را در یکی از اتاقکهای قطار جا داده بود و بعد از حرکت فهمیده بود که در یخچال قطار قرار دارد. زندانی مطمئن بود که در طی چندین ساعتی که در یخچال قرار دارد منجمد ... ادامه مطلب »

محققان مرکز پزشکی دانشگاه بوستون دریافتند “یوگا” نسبت به سایر ورزشها اثر مثبت و بیشتری در بهبود وضعیت روحی و از بین رفتن استرس و اضطراب دارد. به گزارش مدیکال نیوز تودی ,”Medical news today” محققان میزان “گابا” Gaba را در افرادی که تمرینات یوگا را انجام می دادند با افرادی که وقت خود را صرف راه رفتن می کردند مقایسه کردند.میزان کم گابا با بروز افسردگی و سایر اختلالات اضطراب گونه در ارتباط است.محققان تحقیقات خود را به مدت ۱۲ هفته روی دو گروه انجام دادند.گروه اول که سه بار در هفته به مدت یک ساعت حرکات یوگا را انجام می دادند و گروه دوم که در همین مدت وقت خود را به راه رفتن اختصاص می دادند.محققان پس از شروع تحقیق از مغز این دو گروه “ام آر ای”  MRI گرفتند و در هفته دوازدهم و پس از پایان تحقیقات ,میزان “گابا” مغزی دو گروه را پیش و پس از آخرین جلسه ۶۰ دقیقه ای مقایسه کردند و از هر یک خواستند وضعیت روحی خود را بیان کنند.نتایج به دست آمده نشان داد , افرادی که در طول این مدت از حرکات یوگا استفاده کرده بودند , نسبت به گروه دیگر وضعیت روحی بهتری داشته و اضطراب کمتری ... ادامه مطلب »

سرخپوستی پیر به فرزندخود گفت: فرزندم … در درون ما بین دو گرگ جنگی بر پاست… یکی از گرگ ها شیطانی به تمام معنا ، عصبانی ،دروغگو، حسود ، حریص و پست … گرگ دیگر آرام ،خوشحال، امیدوار،فروتن و راستگو …. پسر کمی فکر کرد و پرسید: پدر کدام یک پیروز است؟؟؟؟ پدر بی درنگ گفت: همانی که تو به او غذا می دهی … گرداورنده : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

ماتسی آسانا ( ماهی ) Matsyasana / Fish Pose ماتسی ( Matsya )  به معنای ماهی می باشد. ۱ – به پشت دراز بکشید , دستها را به حالت کشیده زیر باسن قرار دهید , به طوریکه کف دستها روی زمین باشد , پاها را صاف روی زمین نگه دارید. ۲ – در حالیکه آرنجها را به زمین فشار می دهید , همراه با بازدم بازو و شانه ها را از زمین بلند کنید , قفسه سینه را بالا بکشید و تاج سر را روی زمین بگذارید. ۳ – برای بازگشت از حرکت ,  ابتدا پشت گردن را صاف کنید , سپس شانه ها و پس سر را روی زمین بگذارید. فواید : – تاثیر مستقیم و موثر روی غده تیرویید ,  پارا تیرویید و تیموس – انبساط قفسه سینه و افزایش گنجایش ریوی و در نتیجه امکان تنفس های عمیق و بهبودی آسم و تنگی نفس – موثر بر عضلات بین دنده ای قفسه سینه ,  عضلات شکم و ارگانهای داخلی شکم , گلو و گردن و از بین برنده خشکی گردن – بهبود استقرار بدن – تسکین دردهای پشت و التهاب مهره های ستون فقرات موارد احتیاط و محدودیت : – فشار خون بالا یا پایین – میگرن ... ادامه مطلب »

با توجه به ۴۰ مطالعه انجام شده ورزش یوگا برای سلامت و پیشگیری از امراض قلبی- عروقی مفید است. به گزارش فارس، ۴۰ مطالعه انجام شده توسط تیم دانشگاه‌های هاروارد و روتردام بررسی شد. محققان ۳ هزار نفر از سالمندان که به طور متوسط ۵۰ سال داشتند و در خطر بیماری قلبی بودند را مورد آزمایش قرار دادند. در این آزمایش شرکت کنندگان می‌بایست به طور منظم حداقل دو جلسه در هفته و هر جلسه به مدت یک ساعت تا یک ساعت و نیم انواع پارامترهای یوگا را انجام می‌دادند. در این آزمایش مشخص شد ورزش یوگا برای شاخص توده بدن، فشارخون(سیستولیک و دیاستولیک)، کلسترول و ضربان قلب مفید است و مزایای این ورزش مانند پیاده روی و دوچرخه سواری است. منابع : لینک خبر در سایت تابناک : http://www.tabnak.ir/fa/news/481953/%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%DB%8C%D9%88%DA%AF%D8%A7-%D8%A8%D8%B1-%D9%82%D9%84%D8%A8 لینک خبر در سایت فارس نیوز :http://www.farsnews.com/newstext.php?nn=13931217000090 باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

۱- برای سبز کردن سبزه ، گندم ،جو ،ماش و عدس هر کدام را که خواستیم خیس کرده یکی دوشب . چند بار آبش را عوض می کنیم تا ترش نشود بعد از اینکه کمی جوانه بسیار کوچک در آورد داخل دستمال نخی مرطوب نگهداری می کنیم تا جوانه در آمده و نوک آن کمی سبز شود .مرتب دستمال را با اسپری نم دار می کنیم .بعد کف ظرف مورد نظر را ماسه تمیز و شسته ریخته و جوانه ها را به ظرف منتقل می کنیم روزی ۱-۲ بار روی سبزه اسپری میزنیم مواظب باشید که آنقدر اب ندهید که اگر ظرف رو کج نگه داریم اب کنار ظرف جمع شود… ۲- روش دیگر اینکه داخل جوراب زنانه نازک رنگ روشن تخم چمن ریخته روی آن خاک اره می ریزیم وبقیه جوراب را گره میزنیم از اطراف جوراب قسمت پرشده تکه کوچکی جدا کرده با نخ دور ان را می بندیم این برای گوش است برای چشم ودهن از دکمه استفاده می کنیم یا از سیم برق پوشش دار با رنگهای متفاوت باسیم می توانیم برایش عینک بسازیم . حالا ظرف بزرگی را پر اب کرده جوراب را داخل ان قرار میدهیم تا خاک اره خوب خیس بخوردبعد از ۱-۲ ... ادامه مطلب »

  وقتی به بچه ها یوگا آموزش می دهیم ,  می تواند به مقابله با استرس کودکان در این دنیای پر شتاب کمک  کند.بچه های ما در دنیای پر تحرک با والدین پر مشغله , فشارهای مدرسه , درس خواندن های پیاپی , بازیهای ویدوئویی , فروشگاهها و ورزشهای رقابتی زندگی می کنند و ما معمولا این موارد را به عنوان عوامل استرس زا برای کودکانمان در نظر نمی گیریم . اما این امر حقیقت دارد. من به این نتیجه رسیده ام که یوگا می تواند به مقابله با این فشارها کمک کند.وقتی کودکان تکنیکهایی را برای سلامتی , ریلکسیشن و رضایت درونی فرا می گیرند می توانند راحت تر مشکلات زندگی را پشت سر بگذارند . انجام تمرینات یوگا در سنین کودکی , عزت نفس و آگاهی از بدن را با فعالیتهای فیزیکی بدون رقابت تشویق می کند. محبت به جای مقابله و دشمنی و نیز افزایش همکاری و کار گروهی هدیه ایست که یوگا به بچه ها می دهد. بچه ها فواید بسیاری را از یوگا بدست می آورند. از لحاظ فیزیکی انعطاف پذیری بدن , توانایی تمرکز , هماهنگی و آگاهی از بدن را افزایش داده و آرامش آنها را بیشتر می کند. کودکان با فعالیت و ... ادامه مطلب »

این خاطره از یکی از اساتید قدیمی دانشکده متالورژی دانشگاه صنعتی شریف نقل شده است: یک بار داشتم ورقه های امتحانی دانشجوها رو تصحیح می کردم، به برگه ای رسیدم که نام و نام خانوادگی نداشت. با خودم گفتم ایرادی ندارد. بعید است که بیش از یک برگه نام نداشته باشد. از تطابق برگه ها با لیست دانشجویان صاحبش را پیدا می کنم. تصحیح کردم و ۱۷٫۵ گرفت. احساس کردم زیاد است! کمتر پیش می آید کسی از من این نمره را بگیرد. دوباره تصحیح کردم ۱۵ گرفت! برگه ها تمام شد؛ با لیست دانشجویان تطابق دادم اما هیچ دانشجویی نمانده بود. تازه فهمیدم “کلید” آزمون را که خودم نوشته بودم تصحیح کردم! نکته: اغلب ما نسبت به دیگران سخت گیرتریم تا نسبت به خودمان. منبع : سایت پندآموز باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   ادامه مطلب »

بیماری MS یک بیماری دستگاه عصبی مرکزی بوده و در این بیماری پوشش محافظ اعصابی که در مغز و نخاع قرار دارند تخریب می شود. ام اس هنگامی در بدن آغاز می‌شود که گلبول‌های سفید که نقش دفاعی در بدن دارند به میلین (که حفاظتی برای رشته‌های عصبی است و کمک می‌کند که پیام‌های الکتریکی با سرعتی چندین برابر منتقل شوند) ، بجای یک عامل بیگانه حمله می‌کنند و هر بار که این گلبول‌ها به رشته‌های اعصاب مربوط به یکی از اندام‌های بدن بیمار حمله می کنند، آن اندام دچار مشکل می‌شود. نشانه های این بیماری بی حسی و یا گزگز کردن اندام، ضعف، ناهماهنگی بین اندام و عدم تعادل، مشکل در راه رفتن، تاری دید یا دو بینی، اختلال عملکرد روده و مثانه و حساسیت به گرما می باشد. فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به این بیماری بسیار مهم می باشد و در این زمینه یوگا فارغ از نوع و شدت اختلال عملکردی ناشی از بیماری، نقش بسیار مهمی را بازی می کند. انواع یوگا مانند آسانا ( تناسب حالت بدن)، پرانایاما ( کار بروی تنفس) و مدیتیشن موجب افزایش آمادگی بدن، رفع تنش های عضلانی ( از طریق از بین بردن اسپاسم)، هماهنگی اندام و تعادل بدن، انعطاف ... ادامه مطلب »

قبل از پهن کردن سفره هفت سین صدقه کنار بگذارید.  گندم ، برنج و سکه نشانه ثروت و مکنت ه (پیشنهاد :یه ظرف گندم بذارید و توی اون رو سکه بذارید خیلی خوبه بعدا نتیجه ش رو می بینید. تعداد سکه ها فرد باشه) پرتقال / نارنج (نارنج بهتره) شناور در کاسه آب است ( نمیگذاریم آب راکد بمونه هر روز آب کاسه را عوض می کنیم) کتاب: هر کتابی که قبولش دارید رو بگذارید ، دانش همراه شما می شود. سرکه: سمبل صبر که قبلا بجای آن شراب می گذاشتند سمنو: شیرینی و برکت سفره (از گندم) سنجد: سمبل محبت و نوع دوستی (میوه درخت عشق)  اگر می خواهید روابط گسترده تری داشته باشید سنجد بیشتری بگذارید. سیب: به نشانه سلامتی به تعداد آدمهای خانه در هفت سین می گذاریم و می خوریمش که خراب نشه (عشق به افراد خانواده) سیر: نگهبان سفره (نگهبان انرژی های خانه) سمبل سلامتی ولی از نوع جلوگیری از ورود انرژی های منفی و … ) سماغ: سمبل طلوع دوباره، همرنگ خورشید در حال طلوع سبزه: هیچوقت ارزن سبز نکنید (ارزن گندم فقراست) گندم، عدس یا …  دورش را روبان می بندیم برای جلوگیری از نابه سامانی و بی نظمی آینه : سمبل اینکه آیا ... ادامه مطلب »

زمستان فصل زیبایی، آرامش و جشن است. همچنین زمانی است که بسیاری از ما در مقابل بسیاری از سرماخوردگی ها آسیب پذیر میشویم و در معرض ابتلا به آنفلوآنزا قرار میگیریم. تمرینات آساناهای یوگا و تمرینات پرانایاما به طور منظم کمک خواهد کرد که شما در وضیعت سلامت جسمی و روانی مناسبی قرار بگیرید. همچنین روش آسانا در یوگا و به ویژه تمرینات پرانایاما برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن مفید هستند .سیستم ایمنی بدن توسط سلول های سفید خون که در سراسر بدن و توسط غدد لنفاوی توزیع میشود کار میکند ورزش به شکل کلی به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش گردش خون و سلول های سفید خون در سراسر بدن کمک خواهد کرد . تمرین یوگا آسانا است که به شکل وارونه انجام میشود با سر و ته شدن فرد است که به طور قابل ملاحظه ای به افزایش قدرت گردش خون در بدن منجرخواهد شد و در نهایت به کارآیی سیستم ایمنی بدن شما منجر میشود. میزان سلامتی ما ارتباط نزدیکی با میزان هیجانات و تنش هایی دارد که ما در ذهن وجسم خود می پرورانیم. تمرینات تنفسی یوگا و یا تکنیک های پرانایاما به مبارزه با اضطراب فرد کمک میکند و فرد سطح پایین ... ادامه مطلب »

یوگا چیست ؟ در زبان سانسکریت یوگا Yoga به معنای اتحاد، یکی شدن، وصل کردن و جفت شدن می باشد. مترادف این کلمه در انگلیسی To yoke و در فارسی یوغ بکار رفته است. یوگا یکی از ۴ روش هند باستان است که حدود ۵۰۰۰ سال پیش جهت حفظ سلامتی و شادابی با بهره‌گیری از یکی از قدیمی‌ترین فلسفه های جهان بنام «ودانتا» توسط هندیان آن زمان ابداع شد. این ۴روش عبارتند از: یوگا ، آیورودا ، واستوشاسترا ، جیوتیش این ۴روش عبارتند از: ۱- یوگا : تمریناتی جسمی و ذهنی برای سلامتی و آرامش ۲- آیورودا : درمان از طریق شناخت طبع افراد (واتا، کافا، پیتا) با بهره گیری از ماساژ خاص و بکار‌بردن داروهای گیاهی ۳- واستوشاسترا : ساخت و احداث بنای مخصوص کار و محل اقامت براساس جریان‌های مثبت معماری ودایی ۴-جیوتیش : ستاره‌بینی ،آینده نگری و اصلاح رفتار برای تغییر سرنوشت این ۴ روش،هزاران سال پیش از طریق اساتید فن به شاگردان منتقل شد. علوم فوق نه تنها رو به افول نرفت بلکه روز به روز بر طرفدارانش اضافه گردید، بطوریکه در حال حاضر مراکز علمی –پژوهشی گوناگونی در نقاط مختلف جهان از بعد علمی به آنها نگاه می‌کنند،در این متن به یوگا و اقسام آن ... ادامه مطلب »

در تاریخ مشرق زمین شیوانا را استاد عشق و معرفت و دانایی می‌دانند، اما او در عین حال کشاورز ماهری هم بود و باغ سیب بزرگی را اداره می‌کرد. درآمد حاصل از این باغ صرف مخارج مدرسه و هزینه زندگی شاگردان و مردم فقیر و درمانده می‌شد. درختان سیب باغ شیوانا هر سال نسبت به سال قبل بارورتر و شاداب‌تر می‌شدند و مردم برای خرید سراغ او می‌آمدند… یک سال تعداد سیب‌های برداشت شده بسیار زیادتر از از قبل بود و همه شاگردان نگران خراب شدن میوه‌ها بودند. در دهکده‌ای دور هم کاهن یک معبد بود که به دلیل محبوبیت بیش از حد شیوانا، دائم پشت سر او بد می‌گفت و مردم را از خرید سیب‌های او بر حذر می‌داشت. چندین بار شاگردان از شیوانا خواستند تا کاهن معبد را گوش مالی دهند و او را جلوی معبد رسوا کنند، اما شیوانا دائم آنها را به صبر و تحمل دعوت می‌کرد و از شاگردان می‌خواست تا صبور باشند و از دشمنی کاهن به نفع خود استفاده کنند!!! وقتی به شیوانا گفتند که تعداد سیب‌های برداشت شده امسال بیشتر از قبل است و بیم خراب شدن میوه‌ها می‌رود٬ شیوانا به چند نفر از شاگردانش گفت که بخشی از سیب‌ها را با خود ببرند و به مردم ده به ... ادامه مطلب »

نکاتی که رعایت آن ها برای انجام آساناها و تمرینات یوگا توصیه می شود : لباس : رنگ لباس باید روشن و ترجیحا سفید باشد. جنس آن پارچه کتان، پشمی یا نخی و طبیعی باشد. استحمام: حتما قبل از شروع تمرین یوگا با آب ولرم (متمایل به سرد) دوش بگیرید. تغذیه: انجام تمرینات یوگا نباید بلافاصله قبل و بعد از صرف غذا باشد. حداقل فاصله بین خوردن غذا با شروع تمرینات ۳ ساعت باشد. بعد از اتمام تمرینات می توانید از غذاهای فیبردار مانند هویچ، کرفس و… استفاده کنید. از بین مایعات ، شیر یا دوغ مناسب است. در هنگام انجام تمرینات یوگا از همراه داشتن هرگونه وسایل اضافی بخصوص زیورآلات بپرهیزید. به جهت احترام به دیگران تمرین کنندگان و عدم ایجاد حساسیت ، از استفاده از عطر و ادوکلن پرهیز کنید. در صورتی که مبتلا به بیماری یا ناراحتی خاصی هستید، حتما برای انجام آساناهای یوگا با پزشک معالجتان مشورت کنید. لطفا در حین تمرینات یوگا از جویدن آدامس خودداری فرمایید. گرداورنده : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

سیاهدانه: یک مشت دانه ریز، یک خروار خاصیت سیاه دانه حاوی فسفر، آهن، فسفات، کربوهیدرات و غیره است و یک ماده آنتی‌بیوتیک محسوب می‌شود که باعث نابودی ویروس‌ها، میکروب‌ها و باکتری‌ها می‌شود. کاروتن موجود در سیاه دانه خواص ضدسرطانی دارد. چند سالی است که محققان در خصوص این دانه‌های ریز کنجکاوتر شده و خواص فوق العاده‌ای برای آن کشف کرده‌اند. در این مطلب می‌خواهیم کمی بیشتر در خصوص سیاه دانه صحبت کنیم. لطفا با ما همراه باشید. سیاه دانه در یک نگاه سیاه دانه سرشار از ترکیباتی مانند زینک، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم و همچنین ویتامین‌های B1، B2، B3 ،B9 و C و E می‌باشد. تمام این ترکیبات مفید و قوی باعث شده‌اند تا سیاه دانه ضدویروس، هضم کننده، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن، ضدالتهاب و ضدقارچ باشد. حدود بیش از دو هزار سال است که از سیاه دانه به صورت روغن یا همان دانه‌های ریز استفاده می‌شود. نتایج بررسی‌ها و مطالعات جدید نیز نشان می‌دهد که سیاه دانه باعث روان شدن برونشیت شده و خواص ضد میکروبی دارد. علاوه بر این سیاه دانه باعث تنظیم فشار خون شده و باعث ترشح صفرا می‌شود. این دانه‌های ریز برای درمان و بهبود ناخوشی مربوط به دستگاه تنفسی، پوست، معده و روده‌ها ... ادامه مطلب »