قبل از اینکه به فواید یوگا برای سلامتی بپردازیم باید برایتان توضیح دهیم که یوگا چیست و چه تاثیری روی شما خواهد گذاشت؟ کلمه یوگا در لغت به معنی اتحاد است. منظور از یوگا اتحاد درونی بدن و ذهن است. این ورزش در حقیقت علمی است که پیشینهای کهن دارد هدف آن هدیه دادن تفکر و منطق به انسان است. یوگا یعنی افزایش انرژی، این ورزش در عرض بیست دقیقه میتواند انرژی مورد نیاز بدن در طول روز را برای جسم و ذهن تامین کند. این ورزش شما را با واقعیت درونی خود آشنا کرده و بسمت رضایت از خود و خودشکوفایی راهنمایی میکند.
آگاه شدن از حالتهای بدن
درست از زمانی که شروع به انجام تمرینات یوگا میکنید، حالت بدنی شما به صورت قابل توجهی بهبود پیدا میکند. این تمرینات به شما نحوه صحیح راست ایستادن را یاد میدهند. به طوری که سر شما در راستای قلب و قلب شما در راستان لگنتان قرار بگیرد. این حالت باعث میشود تا کمترین نیرو و فشاری برای اندامهای مهم شما وارد شود و از ساییدگی و فشار بر آنها تا حد قابل توجهی کاسته شود. یوگا در زمان نشستن هم به شما کمک میکند و نحوه صحیح درست نشستن را به شما یاد میدهد. علاوه بر این وقتی شما حالت بدن را تصحیح کنید، در تنفس شما هم تاثیر بسیار بسزایی دارد. شما میتوانید با نفسهای عمیقتر و بهتری بکشید.
افزایش اعتماد به نفس
هر کسی به دنبال افزایش اعتماد به نفس در خود است. اعتماد به نفس بیشتر هیچگاه باعث ضرر زدن به شما نمیشود. ورزش یوگا علاوه بر آثاری که روی جسم و روان شما میگذارد، میتواند باعث اقزایش اعتماد به نفس هم بشود. بعضی از حرکات این ورزش به صورت کاملا ویژه روی افزایش اعتماد به نفس شما کار میکنند. این حرکات در ابتدا بسیار مبتدی هستند و با پیشرفت شما در انجام این حرکات، تبدیل به تمرینات بسیار پیشرفته میشوند.
کاهش استرس
استرس یکی از مشکلات اصلی جوامع متمدن و امروزی است. امروزه بسیاری از مردم با استرس دست و پنجه نرم میکنند. یوگا میتواند راهی اثر بخش برای مقابله با استرس است. این ورزش میتواند ذهن و بدن شما را در مقابله با استرس آماده کند. به گفته دکتر تر کندی که یکی از مربیان معروف این ورزش است، یوگا به شما اجازه میدهد تا لحظهای را با آرامش سپری کنید، نفسی آرام بکشید و تنها روی یک چیز تمرکز کنید. و به همین سادگی تنش و استرس را از بدن خارج کرده و بدن و ذهن خود را آرام کنید. استرس زیاد معمولا روی بخشی از بدن تاثیر میگذارد و باعث ایجاد درد در بخش از عضله و اندامهای بدن میشود. شما با انجام تمرینهای مرتبط به راحتی میتوانید درد را از بین ببرید و ذهنی سبکتر و از نظر فیزیکی آزادتر داشته باشید.
قویتر شدن بدن
بسیاری از یوگا برای رسیدن به تناسب اندام استفاده میکنند. در نظر داشته باشید که حرکات این ورزش از وزن شخص استفاده میکنند. وزن شما به عنوان یک وزنه و مقاومت استفاده میشود. با تداوم انجام حرکات و داشتن یک رژیم تغذیه مناسب، بدن شما قویتر و لاغرتر میشود. بسیاری اعتقاد دارند که با انجام منظم تمرینات این ورزش میتوانید سریعتر و راحتتر به لاغری و تناسب اندام برسید.
باز نشر : آکادمی یوگا مازندران