بایگانی برچسب : ويرابادرآسانا

قسمت ششم وضعیتهای ایستاده تریکون آسانا ( وضعیت مثلث ) : در وضعیت مثلث پاها از هم جدا قرار می گیرند و در حالیکه تنه به طرفی دیگر کشیده می شود. به علت اینکه فراگیران شما اسکولیوز دارند ، شما باید به آنها تاکید کنید که کششی که می آورند در هر دو طرف باید متفاوت باشد . هنگامی که کشش به سمت تقعر انجام می شود بر افزایش طول مهره ها تاکید کنید تا فشار دنده ها در آن سمت بدن از بین برود و جلو آمدگی دنده ها در سمت مخالف کاهش یابد . هنگامی که کشش به سمت محدب است روی پیچش تاکید کنید تا در طرفین پشت سطح صافی را ایجاد کند. برای مثال ، شخصی با اسکولیوز سینه ای راست باید به سمت چپ کشش بدهد تا طول ستون فقرات افزایش یابد. از فرا گیر بخواهید پاها را حدود یک طول پا بازکند و پنجه پای چپ را به سمت خارج ۹۰ درجه بچرخاند و پنجه راست را تا ۴۵ درجه و تنه را به سمت چپ بکشد و از لگن خم شود و بازوها را از هم دور کند.‬ سپس دست چپش در پشت صندلی قرار گیرد تا دنده ها را در سمت مقعر ... ادامه مطلب »