بایگانی برچسب : هاتایوگا

با یک درس آنتومی و تمرینات همسان با توجه به قرار گرفتن اندامها در یک صفحه فرضی در حالت های ایستاده یوگا،شما قادر خواهید بود که درد مزمن زانو را از بین ببرید. اگر درد مزمنی در زانو دارید و به هنگام صاف یا خم کردن زانوان خود دردی مزمن، صدای ترق ترق ، حس خالی کردن زانو دارید یا احساس میکنید ، شما ممکن است در رفتگی و یا انحرافی در زانو داشته باشید .این انحراف در طول زمان باعث افزایش و توسعه شایعترین درد مزمن زانو و آسیب مفاصل میشود. در اینجا به یک درس تشریحی ساده اشاره میکنیم: زانو طوری طراحی شده که در شیار استخوان ران براحتی حرکت کند و کار خود را انجام دهد و اگر از جا در بیاید ، در ناحیه غضروف زیرین آن ساییدگی ایجاد شده و باعث بی ثباتی زانو میشود . ساییدگی زانو در اثر استفاده زیاد یک دلیل کلیدی برای عمل جراحی زانو است که اکثر مردم چون فکر میکنند که غضروف از بین رفته ، اینکار را لازم میدانند .اما حقیقت امر اینست که غضروف هرچند به کندی ولی دوباره رشد میکند. مشکل اصلی اینجاست که اگر ما در صدد برطرف کردن کشش نا متعادل عضلات زانو در ... ادامه مطلب »

روش های مشترک در یوگا در یوگا دو روش مشترک به کار می رود: یوگای عملی ( فیزیکی ) و یوگای تمرکز ( روحی ). یوگای عملی: یوگای حرکات بدن و تأثیر آن بر اندام های کل و ذخیره نیرو در بدن است. یوگای روحی برای ترفیع و تدقیق عمل و تمرکز روح است. در داخل این دو مرحله: تمرین یوگایی بدن و روح به سیزده روش نام برده شده است: ۱_ هاتایوگا: امساک از کارهای زشت، پاکیزگی و خالصی، حرکات منظم نرمشی، حرکات منظم تنفسی. ۲_ راجایوگا: آموزش، و تمرکز و کاربرد آن با فرو رفتن در خود، خود شناسی و اتصال به حق. ۳_ آشتانگایوگا: به وجود آوردن دو روش بالا در یک مرحله. ۴_ دهیانا یوگا: تمرکز کامل بر خدا و ذکر و نام او. ۵_ مانترا یوگا: علاوه بر ذکر نام خدا، تسلط بر خود با یاد نام های خداوند. ۶_ لایا یوگا: کنترل کامل حواس بر تعمق و تفکر جذب خدا. ۷_ کندالینی یوگا: فعال نمودن چاکراه ها و اتصال با مرکز چاکراهای مغز و شناخت نیروهای درونی. ۸_ کارما یوگا: عبور از موانع مادی مانند شهوت، خشم، و هر کار مذموم و ورود به مدی تیشن. ۹_ تانترا یوگا: کنترل غرایز زشت حین انجام ... ادامه مطلب »