بایگانی برچسب : تکلیف یوگا

قسمت اول تکلیف یوگایی طوری طراحی شده اند که شما را به سطحی انتقال دهد که بتوانید در منزل تمرینات را ادامه دهید. این تمرینات هم برای افرادی که درمنزل تمرین می کنند مناسب هست و هم برای اشخاصی که قبلاً با معلم یوگا کار کرده اند. برای افراد مبتدی توصیه میشود قبل از اینکه در منزل به تنهایی تمرینات را ادامه دهند، در ابتدا تحت نظر یک مربی کارآمد ومتبحر کار کنند. تدارک تمرینات : گروه آساناهای ذیل، خشکی و سفتی را از مفاصل دور کرده و به انعطاف عضلات کمک می نماید. هماهنگی میان استخوان ها و عضلات و مفاصل و رباط ها بیشتر شده طوری که بصورت طبیعی و خودبخودی با یکدیگر عمل می کنند. مشکلات مفاصل زانو، لگن، قوزک و همچنین مچ ها می توانند با انجام دادن این آساناها درمان یابند. برای افرادی که روماتیسم، آرتریت، فشارخون بالا، مشکلات قلبی و سایر ناخوشی ها را دارند در صورتیکه تمرینات قدرتی توصیه نشود بسیار عالی می باشند. تمرین ۱ : خم کردن انگشتان پا: در وضعیت نشسته و در حالیکه پاها صاف و کشیده مقابلتان است، قرار بگیرید دستها را روی زمین کنار کفل ها قرار دهید . کمی تکیه به عقب داشته باشید در حالیکه ... ادامه مطلب »