چطور می توان به افراد با عوارض قلبی کمک کرد؟ مسیر یوگای جسمانی هاتا یوگا یک زنجیره از حرکات جامع گرا(کل نگر) و دگرگون کننده و یک سیستم متعادل کننده روان است. یوگا دارای قدمت ۵ هزار ساله است و کلمه یوگا از واژه سانسکریت “یوگ” به معنای اتحاد مشتق شده است. یوگا جسم و ذهن و تنفس را به سوی یکپارچه شدن با هم پیوند می زند که این امر دلیل آنست که ما آنرا تمرینات کل نگر می گوییم. یوگا تنفس و حرکان بدن را با هم ترکیب می کند و از طریق تمرکز فرد را با روح خودش مرتبط می سازد. هاتا یوگا انواع مختلفی از یوگا وجود دارد. هاتا یوگا راهی ملایم برای آرام سازی ذهن، نفس کشیدن و وضعیت های قرارگیری از طریق تکنیک های آرام سازی و تمرکز است. هر حرکت آسان که به حالت آرامی اجرا می شود برای سلامتی ذهنی و جسمی سودمند است. آساناها حرکاتی سیال و پرانایاما تنفس های راحت است. هاتایوگا سبب افزایش انعطاف پذیری در بدن و کمک به آرام سازی خواهد بود. سلامتی قلب و عروق بیماری های قلب و عروق بیشترین علل مرگ و میر در ایالات متحده امریکا را دارا هستند. بهبود سلامتی قلب و ... ادامه مطلب »
تحقیق پرانایاما برای اضطراب
“تحقیق پرانایاما برای اضطراب”Research About Pranayama For Anxiety یوگا به گونه های متفاوتی چون آسانا، تمرکز، مثبت اندیشی و پرانایاما یا تمرینات تنفسی میتواند تمرین شود. تمام شیوه های گوناگون یوگا تا حد زیادی برای انسان مفید می باشند و این تمرینات هر کدام بطور صحیح و مداوم پیشرفت و تاثیرات بی شماری را به همراه دارند. در این مقاله بطور خاص در باره فواید تمرینات تنفسی که از سریع ترین و به نسبت آسان ترین نوع از تمرینات یوگاست خواهیم پرداخت. پرانایاما یا تمرینات تنفسی به ویژه برای رفع اضطراب و تشویش مورد آزمایش قرارمیگیرد. اضطراب و نگرانی عارضه ایست که از علت های اساسی بیماریهای روانشناختی و نیز اختلالات فیزیکی میباشد. علاوه بر آن نگرانی و استرس همه افراد را تحت تاثیر خود قرار میدهد، بعنوان مثال دانش آموزانی که برای امتحان آماده می شوند، بزرگسالانی که با شرایط دشوار محیط کارشان دست و پنجه نرم می کنند و یا والدینی که نگران فرزندان خود هستند، همه در معرض بروز استرس و نگرانی هستند. حال بپردازیم به تاثیر پرانایاما در کاهش میزان اضطراب و نگرانی افراد. واژه سانسکریت پرانایاما به معنی کنترل تنفس است و عمل دم و بازدم به طرق و شیوه های مختلف قابل کنترل میباشد. ... ادامه مطلب »
درمان یوگایی در جریان سفر زندگی
یوگا میتواند بخش مهمی در سلامت روحی و جسمی شما باشد. منافع زیادی در منظم انجام دادن این تمرینات قدیمی وجود دارد . به طوریکه میلیونها فراگیر میتوانند به منافع آن گواهی دهند و امروزه تعدادی مطالعات و تحقیقات علمی وجود دارد که به خوبی از این مسأله پشتیبانی میکنند . بیایید تا به بعضی راههایی که یوگا میتواند روند شفابخشی را سرعت ببخشد ، نگاهی بیندازیم . کمک به کاهش استرس یکی از مهمترین منافع یوگا توانایی آن در کاهش استرس است . دلیلی که خیلی از افراد مدرن را درگیر زندگی های نا آرام کرده است . کاهش استرس نه تنها درکیفیت عملکرد خوب زندگی خیلی مهم است بلکه میتواند از شرایطی مثل اضطراب و افسردگی هم جلوگیری کند. برای مثال تحقیقی در سال ۲۰۱۲ در دانشگاه یو سی ال ا نشان میدهد که انجام دادن یک تمرکز ذهنی کوتاه در افرادی که به عنوان مراقب برای بیماران آلزایمری فعالیت میکنند ، استرس را کاهش میدهد . تحقیقات مشخص میکنند که این تمرینات به کاهش التهاب در بدن افرادی که در تمرینات مشارکت میکنند ، کمک میکنند. التهاب نه تنها با استرس بلکه با قدرت کلی سیستم ایمنی هم در ارتباط میباشد . کاهش درد پشت و کمر ... ادامه مطلب »