بایگانی برچسب : آمادگی جسمانی

حرکات کششی یکی از مهمترین حرکات برای تناسب اندام و سلامت جسمی و روحی است.  باید بدانید همان اندازه که تمرینات هوازی برای بدن مفید است تمرینات کششی نیز باعث تقویت بدن می گردد. برخی فواید این حرکات به شرح زیر است : ۱- افزایش آمادگی جسمانی ۲- افزایش توان فراگیری و انجام حرکات مهارتی ۳- افزایش آسودگی چه به لحاظ روانی و چه به لحاظ جسمانی ۴- کاهش خطر ایجاد آسیب مفصلی، عضلانی و تاندونی ۵- کاسته شدن از شدت درد عضلانی ۶- کاهش تنش عضلانی ۷- کاهش دردهای دوران قاعدگی در زنان ۸- کاهش ابتلا به بیماری های قلبی ۹- جلوگیری از سنگ کلیه و بیماری های عفونی ۱۰- کاهش ابتلا به سرطان سینه و پروستات   باز نشر :آکادمی یوگامازندران http://www.yogaacademy.ir     ادامه مطلب »

یوگای ضد نیروی جاذبه زمین روشی است ترکیبی از چند ورزش مختلف از جمله یوگا , پیلاتس , آمادگی جسمانی و هنر بندبازی. پارچه های آویزان شده از سقف به فرد کمک می کند تا برای یک تمرین کامل و عالی وزن خود را بین زمین و تاب ( پارچه ای از جنس ابریشم که از سقف آویزان می شود ) متعادل سازد. فواید یوگای ضد نیروی جاذبه زمین :   ۱ – افزایش چابکی و فعالیت کلی بدن. ۲ – تقویت ماهیچه ها و افزایش انعطاف پذیری آنها. ۳ – افزایش پویایی و تحرک مفاصل خشک. ۴ – کاهش فشار وارده بر ستون فقرات زمانی که مهره ها بدون هیچگونه فشاری در یک ردیف قرار می گیرند. ۵ – تسکین فشار وارد بر دیسک ستون فقرات و جلوگیری از هیدراته شدن آن. ۶ – حفظ سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون. ۷ – انجام حرکات وارونه , بدون ایجاد هیچگونه فشاری بر گردن و کمر. ۸ – افزایش فعالیت جنبشی در ماهیچه ها. ۹ – افزایش حس حضور در محیط.   اثرات یوگای ضد نیروی جاذبه زمین بر بدن :   این کلاس با تمرینات ساده و مقدماتی به افراد کمک می کند تا پیشرفت کنند.انجام ترتیب حرکات ... ادامه مطلب »