یکی از مهم ترین فاکتور ها که در رشد و سلامتی کودک بسیار موثر است، خواب کافی و کامل می باشد و والدین نیز برای این که فرزندی سالم و سلامت داشته باشند باید این مسئله را جدی بگیرند. مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز در کودکان زیر ۵ سال به طور متوسط ۱۰ تا ۱۴ ساعت و در کودکان ۶ تا ۱۳ ساله ۹ تا ۱۱ ساعت و در نوجوان ۱۴ تا ۱۷ ساله ۸ تا ۱۰ ساعت است. والدین باید برنامه ریزی خواب کودک را هر شب و در یک زمان خاص اجرا کنند و این برنامه در نهایت به اتاق خواب کودک منتهی شود. همچنین والدین توجه داشته باشند که گرمای زیاد میتواند، مانع از خواب مناسب کودک شود بنابراین لازم است، سعی کنند آخرین وعده غذای کودک، سبک باشد و تغذیه او را در زمان مناسبی، حداقل یک ساعت پیش از خواب انجام دهند و قبل از خواب برای کودک کتاب بخوانند. تماشای فیلمهای ترسناک، مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین مانع از خواب راحت میشود. قبل از خواب نوجوان زمانی را به گفتگو با او اختصای دهید تا از دغدغه های ذهنی اش برای شما صحبت کند. در صورتی که نوجوان از اتفاقاتی که در طول روز داشته با والدینش صحبت کند، باز ذهنی مضاعفی را که داشته، برداشته و میتواند خوابی آرام داشته ... ادامه مطلب »
خانه » بایگانی برچسب : همایش یوگا ساری
همایش بزرگ یوگا ( شهر ساری)
همایش بزرگ یوگا سلامت جسم و جان با سخنرانی چهره ماندگار ایران زمین پرفسور دکتر محمود ساعتچی روز پنجشنبه ١٣٩۴/١٠/١٠ ساعت ١۵:٣٠ مکان: سالن هلال احمر شهر ساری واقع در بلوار امام رضا همراه با قرعه کشی جوایز ویژه آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »