خانه » بایگانی برچسب : مطبوع

بایگانی برچسب : مطبوع

توصیه های عملی در یوگا

١- تمرینات یوگا را باید حداقل سه تا پنج ساعت پس از صرف غذا انجام داد.بستگی به سبکی و سنگینی غذا ٢- شستشوی بدن بعداز اتمام تمرینات باعث شادابی بدن و ذهن میشود. ٣- انجام تمرینات یوگا باید در هوای تمیز و فضای کافی باشد. ۴- نور ملایم و دمای مطبوع توصیه میشود. ۵- زیرانداز برای انجام تمرینات یوگا بصورت ابر فشرده(مت یوگا) کافیست.زیراندازی که روی آن لیز نخورید. ۶- لباس یوگا باید آزادو راحت باشد که مانع حرکات عضلات و مفاصل نشود.لباس نخی و سفید توصیه میشود. ٧- تنفس در یوگا باید از راه بینی انجام شود مگر در موارد خاص. ٨- کلاسها حتی المقدور باید بدور از سروصدا و در محیطی آرام و ساکت و دلپذیر انجام شود. ٩- برای انجام آساناها حتما باید قبل از شروع با انواع روشهای آماده سازی بدن را گرم و آماده ساخت. ١٠- حرکات یوگا را باید با آرامش و آگاهی کامل انجام داد و از فشار زیاد به بدن پرهیز نمود. ١١- در کلاسها گروه های سنی در نظر گرفته شود. ١٢- ورزشکاران و علاقمندان باید طبقه بندی شوند بر اساس مبتدی ،متوسط،پیشرفته،حرفه ای و برای هرگروه تمرینات ویژه آنها آموزش داده شود. ١٣- ویژگیهایی که از یک ورزشکار انتظار میرود ... ادامه مطلب »

خواص شیره انگور

شیره انگور یکی از خوراکی‌های سنتی و باستانی است ؛ که از فشرده شدن انگور رسیده در دستگاه‌های مخصوص و یا با وسایل عادی تهیه و طی فرآیند خاصی تولید می‌شود، مزه‌ای شیرین، مطبوع و ملایم دارد. شیره انگور دارای خواص تغذیه‌ای و درمانی فراوانی بوده و حاوی ویتامین‌های A ، C و D می‌باشد. شیره انگور بسیار مقوی است و اثر ملین دارد. مصرف آن در کسانی که بدنشان بر اثر یک بیماری ممتد ضعیف شده و یا کسانی که پس از یک عمل جراحی به تقویت نیاز دارند نتایج بسیار خوبی می‌دهد، بدون آنکه در دستگاه هضم آنها خستگی به وجود آید. شیره انگور علاوه بر ارزش غذایی فوق العاده دارای خواص دارویی نیز هست و می تواند جایگزین بسیار خوبی برای مرباها و شیرینی جات صنعتی تهیه شده با شکر ، در سفره های غذا در روزهای پاییزی شود .   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »