بایگانی برچسب : فعال

امروزه قهوه به دلیل مزایای خوبی که دارد، در اغلب مکمل‌های چربی‌سوز استفاده می‌شود. علاوه براین یکی از معدود مواد شناخته‌شده‌ای است که چربی‌های موجود در بافت چربی بدن را جذب کرده و متابولیسم را افزایش می‌دهد. اگر به مصرف قهوه علاقمند هستید جالب است بدانید که مصرف قهوه تنها در کوتاه‌مدت می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد اما در طولانی‌مدت به دلیل عادت کردن بدن، این تاثیر کم‌تر خواهد شد. بسیاری از مواد فعال بیولوژیکی که در دانه‌های قهوه یافت می‌شوند در نوشیدنی قهوه نیز وجود دارند که برخی از آنها روی متابولیسم بدن تاثیر می‌گذارند: تئوبرومین: ماده اصلی در ترکیبات کاکائو است که در مقدار کمتر در ترکیبات قهوه نیز یافت می‌شود. تئوفیلین: ماده دیگری است که در ترکیبات قهوه و کاکائو یافت می‌شود. این ماده در درمان بیماری آسم نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. اسید کلروژنیک: یکی از اصلی‌ترین مواد فعال بیولوژیکی در ترکیبات قهوه است که باعث جذب آرام کربوهیدرات‌ها می‌شود. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

  کودکان با اعضای خانواده، معلمین، و دوستان شان رابطه ی صمیمانه تر و بهتری خواهند داشت. کودکان، آنچه را آموخته اند، بهتر به یاد خواهند آورد. کودکان بیش فعال و پرخاشگر آرامتر خواهند شد، مخصوصا با انجام تمرین های مربوط به مهارت های تنفسی. کودکان مضطرب اجتماعی تر خواهند شد و اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهند کرد. یوگا، کودکان را  علاقمند  و  چالش پذیر میکند. با درک بهتر و مراقبت از خود، کودکان یاد میگیرند چگونه با دیگران کنار بیایند. یادگیری روش  تنفس درست، آرامش یافتن به اختیار خود، استفاده از هنر تمرکز در کار و بازی، و پرورش بدنی نرم و قوی، کیفیت زندگی کودکان را چه در خانه و چه در مدرسه، بهبود میبخشد.     باز نشر : آکادمی یوگا مازندران  ادامه مطلب »

راه بروید ارگان‌های بدن شما سنسورها و گیرنده‌های قابل لمسی در کف پاها دارند که با ماساژ دادن این نقاط، می‌توانید از دردها و خستگی‌های آن اعضا بکاهید. در زیر ارگان‌های مربوط به هر کدام از پاهایتان را می‌بینید. قلب با پای چپ در ارتباط است:   در این تصویر، اعضا و ارگان‌های بدن بدانگونه که هستند نمایش داده شده و مشخص گشته که هر عضو با کدام نقطه در ارتباط است. رشته‌های عصبیِ مرتبط با هر ارگان در نقطۀ نمایش داده شده به پایان می‌رسد. راه رفتن باعث تحریک شدن گیرنده‌های اعضای مختلف شده و همواره آن‌ها را فعال نگه میدارد. پس… راه بروید! منبع :بیتوته باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

یک آسانای خم به عقب در حالت خوابیده به شکم (prone) است. نکات مهم برای انجام صحیح این وضعیت: از تاج سر تا سر انگشتان پاها در یک محور قرار بگیرند. تیغه ی داخلی پاها در کنار هم باشند؛ انگشتان شصت، قوزکهای داخلی، داخل ساق ها و زانوها، داخل رانها. عضلات ساقها، پشت ران و باسن در حالت فعال قرار بگیرند. آرنجها خم باشند و کف دستها در راستای سینه‌ها باشند. -با حفظ وضعیت دستها، آرنجها را به عقب بکشید.عضلات پهن پشتی و عضلات بین کتفها را در حالت فعال نگه دارید. پیشانی روی زیرانداز باشد و عضلات پشت گردن و بالای شانه ها در حالت فعال قرار بگیرد. هم زمان با انجام دم، به کمک نیروی دستها و پشت، سر و ستون مهره‌ها را به بالا و عقب بکشید. -بدن را تا جایی به بالا و عقب بکشید که تماس شرمگاهی با زمین حفظ شود و سرشانه ها به سمت گردن و گوشها نزدیک نشوند. آرامش صورت حفظ شود و تنفس، جاری و طبیعی باشد. آگاه باشید که بوجانگ آسانا از جمله وضعیتهایی است که به باز شدن قفسه ی سینه، اصلاح بدفرمی های ستون مهره‌ها، تجربه ی اعتماد به نفس و احساس رضایتمندی کمک می‌کند.   باز نشر ... ادامه مطلب »

شاید قدری به نظر عجیب بیاید، کاهش کلسترول با یوگا ؟آیا واقعا یوگا می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند؟ ما یوگا را به دو بخش تقسیم می کنیم : ۱- آسانا ( asana ) که مجموعه ای از تمرینات بدنی است. ۲- پرانایاما ( pranayama )که تکنیک تنفس کردن است. تمرینات آسانا و یا گروه های دیگر ورزش یوگا موجب افزایش توانایی عضلات و نیز کشش آن ها می شوند همچنین یوگا می تواند سطح پایه ی انرژی شما را افزایش داده و به فعال تر شدن شما کمک شایانی نماید.با انجام تمرینات یوگا شما می توانید مقادیر قبل توجهی چربی و کلسترول را در بدن کاهش داده و به کاهش وزن کمک کنید.این امر به مرور زمان موجب افزایش سلامت سیستم قلبی عروقی شما خواهد شد. مطالعاتی که در دانشگاه شاهوجی مهاراج هند در سال ۲۰۰۱ انجام شد حاکی از این امر است که یوگا موجب کاهش معنی داری در سطح چربی های موجود در خون و در اندام ها شده و در نتیجه بهبود وضعیت قلبی عروقی بدنبال دارد. به عبارت دیگر تمرینات پرانایاما موجب کاهش استرس شده و تنشن های عصبی را در اندام کاهش می دهد. استرس موجب افزایش سطح کلسترول شده و آن ... ادامه مطلب »

در بدن مراکزی وجود دارد که به آنها مراکز انرژی یا چاکرا گفته می‌شود. چاکرا کلمه‌ای سانسکریت به معنای چرخ است. چاکراها یا مراکز انرژی در حال چرخش هستند و بخش‌های بسیار مهمی از کالبد انرژی محسوب می‌شوند.  وظایف چاکرا ۱)جذب، گوارش و توزیع پرانا ( انرژی حیاتی ) در بخش‌های مختلف بدن بر عهده آنهاست. ۲) کنترل، تقویت و مسئولیت درست کار کردن کالبد جسمانی و اعضای مختلف آن را برعهده دارند. غدد درون ریز به وسیله بعضی از چاکراهای اصلی تنظیم می‌شوند و انرژی می‌گیرند. با کنترل و دستکاری چاکراهای اصلی می‌توان غدد درون ریز را تحریک یا مهار کرد. تعداد زیادی از ناخوشی‌ها، تا حدودی ناشی از خوب کار نکردن چاکراها هستند. ۳) بعضی از چاکراها مراکز استعدادهای روانی هستند. فعال سازی چاکراهای خاص ممکن است باعث توسعه یافتن استعدادهای روانی خاص شود. برای مثال چاکراهای کف دست برای فعال کردن، آسانترین و امن ترین چاکراها هستند. با فعال کردن چاکراهایی که در مرکز کف دستها قرار دارند فرد می‌تواند توانایی خود را در احساس کردن انرژی‌های لطیف، هاله درونی، هاله تندرستی و هاله بیرونی توسعه دهد. این کار با تمرکز کردن به سادگی انجام می‌شود.     فعال سازی چاکرا تمرینات و تکنیک هائی که می‌تواند ... ادامه مطلب »

  راه بروید ارگان‌های بدن شما سنسورها و گیرنده‌های قابل لمسی در کف پاها دارند که با ماساژ دادن این نقاط، می‌توانید از دردها و خستگی‌های آن اعضا بکاهید. در زیر ارگان‌های مربوط به هر کدام از پاهایتان را می‌بینید. قلب با پای چپ در ارتباط است:   در این تصویر، اعضا و ارگان‌های بدن بدانگونه که هستند نمایش داده شده و مشخص گشته که هر عضو با کدام نقطه در ارتباط است. رشته‌های عصبیِ مرتبط با هر ارگان در نقطۀ نمایش داده شده به پایان می‌رسد. راه رفتن باعث تحریک شدن گیرنده‌های اعضای مختلف شده و همواره آن‌ها را فعال نگه میدارد. پس… راه بروید! منبع : مرکز آموزش یوگا باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »