خانه » بایگانی برچسب : سلامت پوستی

بایگانی برچسب : سلامت پوستی

ورزش‌های مناسب برای درمان پروستات

یوگا انجام ورزش یوگا در پیشگیری از بروز این بیماری بسیار موثر است. به کمک یوگا عضلات کف لگن تقویت می‌شود و قدرت عضلانی افزایش پیدا می‌کند. حرکات مناسب جهت تقویت لگن تقویت عضلات کف لگن و کاهش تنش موجود در لگن می تواند به بهبود کنترل مثانه کمک کند و ادرار کردن را بسیار آسان گرداند. همچنین با کمک یوگا استرس کاهش پیدا کرده و علائم هیپری پلازی پروستات به مرور زمان کم می شود.  تمرینات هوازی تمرینات هوازی (مانند راه رفتن سریع، رقصیدن، پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری، تنیس و اسکی روی زمین) باعث افزایش مصرف کالری در طول تمرین و چند ساعت پس از تمرین می شود. با انجام تمرینات هوازی، بدن شما کالری اضافی را برای ورزش های هوازی مصرف می کند. علاوه بر سوزاندن کالری، ورزش های هوازی به ویژه در افزایش سطح طبیعی آنتی اکسیدان ها و حذف مولکول های التهابی که باعث سرطان می شوند، موثر هستند. تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی که تحت عنوان تمرینات مقاومتی هم شناخته شده است، می تواند موجب افزایش توده عضلانی شود و همچنین برای حفظ استخوان های سالم و بهبود تعادل مهم است و از افتادن جلوگیری می کند. انواع تمرینات قدرتی عبارتند از تمرینات وزن، شنا و بارفیکس است. ورزش دراز نشست ... ادامه مطلب »

پوست چرب

پوست خود را بیش از حد نسایید چربی طبیعی محافظ خوبی برای پوست شما است. بیشتر از روزی دوبار صورتتان را پاک نکنید مگر اینکه محل کارتان بیرون از منزل باشد. پوستتان را به مواد خشک کننده عادت ندهید. اگر به مرطوب کننده نیازی ندارید از آن استفاده نکنید. برای مخفی کردن برق چربی پوست زیاد پودر روی صورت نمالید زیرا صورتتان گچی به نظر خواهد رسید. منبع : مجله پزشکی دکتر سلام باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »

درمان کچلی پا

این عارضه پوستی در بین ورزشکاران به وفور دیده می شود که به کچلی پا معروف است بهتر است با روش های طبیعی و روغن ها و عصاره های گیاهی برای درمان آن اقدام کنند یک متخصص توانبخشی ورزشی و ماساژ هشدار داد که رطوبت و گرمای موجود در کفش‌های ورزشی و اتاق رختکن محیط بسیار خوبی برای تولید و رشد عفونت قارچی است.» دکتر بهنام قاسمی گفت: «رطوبت و گرمای موجود در کفش‌های ورزشی و اتاق رختکن محیط بسیار خوبی برای تولید و رشد عفونت قارچی است و در این حالت پوست بین انگشتان پا مرطوب شده و ترک خورده و سفیدرنگ می‌شود. سپس پوست پا به خارش می‌افتد و اگر ترک‌ها عمیق‌تر شوند، دردناک خواهد بود. و معمولا این قسمت از پا بد بو می‌شود که به این عارضه، عارضه پای ورزشکار یا کچلی پا گفته می‌شود.» وی در ادامه متذکر شد: «قارچ یک عارضه عفونی است و اگر شخص مبتلا با پای برهنه راه برود، عفونت به فرش یا هر چیز دیگری که پای بگذارد، انتقال خواهد یافت.» این استادیار دانشگاه و مدرس آکادمی ملی المپیک با اشاره به اینکه عفونت قارچی به درمان مقاوم است و به سختی با داروهای متعارف ریشه‌کن خواهد شد، گفت: «از ... ادامه مطلب »