بایگانی برچسب : سلامتی قلب و عروق

۱- آب بیشتر بنوشید! می دونم این حرف رو زیاد شنیدید. اما من منتظر میمونم که همین الان برید و یک لیوان آب بنوشید. ۲- حق شناسی را تمرین کنید و نشان دهید! نشان دادن حق شناسی و علاقه ما به دیگران برای روح ما و سفر ما در زندگی حیاتی است.این کار می تواند یک تلفن، یک دسته گل یا یک نیایش ساده برای نزدیکانتان باشد. ۳- با خورشید بیدار شوید! کریستوفر راندلر استاد دانشگاهی در آلمان گزارش داده است که کسانی که صبح زود بیدار می شوند، فعالتر هستند و فرصت های کاری بهتری پیدا می کنند. همچنین بیدار نماندن تا دیر وقت و صبح زود بیدار شدن می تواند مشکل بی خوابی شما را نیز حل کند. ۴- رها کنید! رها کردن آنچه که سالها بر دوش شما سنگینی کرده است یکی از نیازهای اساسی برای رسیدن به آرامش است. ۵- محیطتان را مرتب کنید! یک محیط تمیز و مرتب منجر به یک ذهن تمیز و مرتب می شود. ۶- بدانید چه وقت حرف بزنید و چه وقت سکوت کنید! خیلی از مشکلات و فشارهای روحی ما از گفتن، زمانی که نباید گفت و نگفتن زمانی که باید گفت ناشی می شود. ۷- بنویسید! نوشتن به شما ... ادامه مطلب »

چطور می توان به افراد با عوارض قلبی کمک کرد؟ مسیر یوگای جسمانی هاتا یوگا یک زنجیره از حرکات جامع گرا(کل نگر) و دگرگون کننده و یک سیستم متعادل کننده روان است. یوگا دارای قدمت ۵ هزار ساله است و کلمه یوگا از واژه سانسکریت “یوگ” به معنای اتحاد مشتق شده است. یوگا جسم و ذهن و تنفس را به سوی یکپارچه شدن با هم پیوند می زند که این امر دلیل آنست که ما آنرا تمرینات کل نگر می گوییم. یوگا تنفس و حرکان بدن را با هم ترکیب می کند و از طریق تمرکز فرد را با روح خودش مرتبط می سازد. هاتا یوگا انواع مختلفی از یوگا وجود دارد. هاتا یوگا راهی ملایم برای آرام سازی ذهن، نفس کشیدن و وضعیت های قرارگیری از طریق تکنیک های آرام سازی و تمرکز است. هر حرکت آسان که به حالت آرامی اجرا می شود برای سلامتی ذهنی و جسمی سودمند است. آساناها حرکاتی سیال و پرانایاما تنفس های راحت است. هاتایوگا سبب افزایش انعطاف پذیری در بدن و کمک به آرام سازی خواهد بود. سلامتی قلب و عروق بیماری های قلب و عروق بیشترین علل مرگ و میر در ایالات متحده امریکا را دارا هستند. بهبود سلامتی قلب و ... ادامه مطلب »