۱. آوکادو: بسیاری از پزشکان یوگا آووکادو، را توصیه میکنند. این میوه سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است.که منجر به کارکرد مناسبعضلات و سلول های بدن انسان می شود. علاوه بر این، آوکادو براحتی هضم می شود.چربی سالم دارد و کلسترول بد را کاهش میدهد ۲. موز: در تمام طول سال در دسترس است، موز ارزان و سرشار از مواد مغذی است. میوه ای سرشار از پتاسیم است و این به تنهایی بعنوان میان وعده قبل از تمرین ایده آل می باشد .منیزیم موجود در آن نفخ و گرفتگی عضلات را از بین می برد. شما می توانید آن را با سالاد بخورید. ۳. اسموتی میوه: تغذیه مناسب و هیدراته کردن بدن لازمست شما می توانید انواع مختلفی از میوه ها را مخلوط کنید میتوانید از میوه هایی مانندآناناس، سیب، پرتقال، خربزه، و کیوی اسموتی استفاده کنید ماست بدون چربی مخلوط کرده بخورید شکر اضافه نکنید قند موجود در میوه های طبیعی کافیست ۴. سیب: سیب میوه قلیایی است و معده را اسیدی نمی کند. همچنین حاوی قندهای طبیعی و مقدار زیادی فیبر است . خوردن سیب بدن را هیدراته نگه می دارد.ویتامین C موجود در سیب، قبل از تمرین به انسان انرژی می دهد ۵. ماست: ماست خوشمزه است و می تواند به تنهایی و یا با اسموتی میوه خورد. برخی از افراد حتی آن را با جو می خورند. قبل از رفتن به یوگا،ماست کم چرب بخورید خیلی خوبست ۶. بادام: خوردن بادام خام در تمرین یوگا به شما انرژی میدهد. می توانید بادام را خیس کرده بخورید. انواع شور آن هم در بازار وجود دارد کهخام آن بهتر است بادام حاوی ویتامین E، منیزیم و چربی های سالم است ۷. کشمش: کشمش دارای قند طبیعی است. شما می توانید قبل از یوگا بخورید. در واقع، می توانید با خودتان به باشگاه بیاورید ۸. میوه های خشک : می توانید میوه خشک قبل از رفتن به یوگا بخورید. کالری آن بیش از ۳۰۰ نباشد. این میوه ها به انسان انرژی میدهد و باعث می شود در طول تمرین خسته نشوید ۹. توت: انواع توت ها سرشار از ویتامین ها ... ادامه مطلب »
۴ روش طبیعی برای کاهش چین و چروک
۴ روش طبیعی برای کاهش چین و چروک هر چند تمرینات یوگا بهطور مرتب و مستمر مانع از پیری زودهنگام عضلات و اندامها میگردد ولی با بالارفتن سن بهتدریج چین و چروکهایی در لایههای پوست ایجاد میگردد که در صورت و گردن نمایانتر از سایر قسمتهای بدن است. در اینجا به ۴ روش که موجب کاهش چین و چروک میشود اشاره میکنیم: چین و چروک را میتوان با درمانهای طبیعی و خانگی کاهش داد. اگر شما نگران هزینههای بالای کرمهای ضدچروک هستید، یا فرصت مراجعه به پزشک متخصص را ندارید، نگران نباشید. ما در این مطلب راهکارهایی ساده اما مؤثر به شما ارائه میکنیم. سفیده تخم مرغ: چند عدد سفیدهی تخم مرغ را کمی هم بزنید سپس آن را روی پوست صورت خود بمالید و ماساژ دهید و پس از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشویید. ویتامینهای B و E موجود در سفیدهی تخم مرغ اثر فوقالعادهای در جوانسازی پوست دارد. روغن زیتون: روغن زیتون طبیعی، باعث نرمی و لطافت پوست میشود. قبل از خواب چند قطره از آنرا روی صورت ماساژ دهید. میوه و سبزی: مصرف میوه و سبزیهای سرشار از ویتامینهای A و D باعث شادابی پوست میشود. سعی کنید آب میوه و سبزی تازه مصرف کنید. آب ... ادامه مطلب »