روابط میان انسانها، اعم از روابط اجتماعی، عاطفی و جنسی، با چاکرای ریشه در ارتباط هستند. اگر چاکرای ریشه بهدرستی کار کند، افراد به شخصیتهایی متعادل و باانگیزه تبدیل میشوند. به همین دلیل فعالسازی چاکرای اول از اهمیت بالایی برخوردار است. از نشانههای کارکرد صحیح چاکرای اول، تعادل و پایداری است. کسانی که بهصورت صحیح نسبت به فعالسازی چاکرای اول خودشان اقدام کردهاند، توانایی پذیرش خودشان، با همه صفات و ویژگیهایشان را دارند. چاکرای ریشه در تأمین نیازهای اقتصادی به انسان کمک میکند و نقش مهمی در رشد و پیشرفت افراد دارد. نشانههای بسته بودن چاکرای اول اگر چاکرای اول شما بسته باشد، سلامت اندام تحتانی شما تحت تأثیر قرار خواهد گرفت. مثانه، کلیهها، ستون فقرات، سیستم گوارشی و استخوانها از مهمترین اندامهای بدن هستند که تحت تأثیر فعالیت چاکرای ریشه قرار دارند. مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست، بواسیر و به دنبال آن مشکلات وزنی از دیگر نشانههای بسته یا باز بودن بیشازاندازه چاکرای ریشه است. کسانی که چاکرای اولشان بهدرستی کار نکند دچار مشکلات روحی و عاطفی میشوند. معمولاً این افراد شخصیتهای پرخاشگر و سلطهجویی دارند که در ارتباط با اطرافیان به مشکل برمیخورند. برای فعالسازی چاکرای اول میتوانید دستورات زیر را دنبال کنید: با پایبرهنه روی زمین ... ادامه مطلب »
فعالیت های سودمند برای تعادل چاکراھا
چاکرای ریشه : پیاده روی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، کوه نوردی، روابط جنسی سالم، عادت به نشستن در حالت لوتوس . چاکرای خاجی : ماساژ ، شنیدن موسیقی مطلوب ، حمام گرم ، حرکات ملایم یوگا. چاکرای خورشیدی : یوگای قدرتی ، ایروبیک ، شنا ، پیاده روی سریع. چاکرای قلب : مشارکت داوطلبانه در کارهای خیر و مثبت، مطالعه کتب خودشناسی ، خواندن و سرودن شعر . چاکرای گلو : آواز خواندن ، صحبت کردن با صدای رسا ، شعر گفتن ، نوشتن خاطرات روزانه. چاکرای پیشانی یا چشم سوم : یادداشت کردن رویاھا و اهداف، بررسی هوشیارانه رویدادهای تصادفی،تفکر،آینده نگری. چاکرای تاج : سکوت ، تنفس آگاهانه ، ذکر ، عبادت باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »
از بین بردن استرس با یوگا
همه افراد در طول دوران زندگی با استرس و اضطرابهای مختلفی دست به گریبانند. استرسهایی در روابط کاری، پول، روابط اجتماعی و ….. استرس میتواند بر روی افراد هم از نظر فیزیکی و هم از نظر روحی و ذهنی تاثیر بگذارد. در واقع، تحقیقات نشان دادهاند که استرس مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد میکند که از آن جمله میتوان به آلرژی، آسم، سردرد، مشکلات قلبی، کلسترول بالا، سوء هاضمه و … اشاره نمود. خوشبختانه، راههای بسیاری برای مقابله با استرس وجود دارد که یکی از این راهها انجام حرکات یوگا نظیر شاواسانا یا حرکت جسد است که حرکاتی بسیار مناسب برای این مشکل میباشند. تمرین دیگری که میتوان برای از بین بردن استرس به آن اشاره نمود تمرین دیگر پاک کردن ذهن است. ذهن ما بسیار فعال است و از فکری به فکر دیگر کشیده میشود به گذشته پرواز میکند و نمایشنامهای از آینده را ترسیم مینماید. همه این فعالیتهای ذهن خسته کننده و استرسزا هستند. یوگا تکنیکهای بسیاری را برای آرام کردن ذهن در اختیار ما قرار میدهد که یکی از این روشها تنفس عمیق است. ما باید بدانیم که در حال نفس میکشیم. شما در آینده و گذشته تنفس نمی کنید. پس برای پاک کردن ذهن از استرسها بر ... ادامه مطلب »