بایگانی برچسب : دندان‌ها

?سر خود را روی دستتان استراحت ندهید خطوطی که در اثر این عمل می‌شوند منجر به چروک‌های دایم می‌شوند. ?قوز نکنید، صاف بنشینید. برای آنکه گردنتان را جوان نگه دارید حالت بدن بسیار مهم است. ?غذای خود را فقط به یک طرف نجوید. چنانچه دچار اختلالاتی در دندان‌ها هستید به دندانپزشک مراجعه کنید. جویدن با یک طرف دهان موجب رشد عضله‌های آن طرف می‌شود. ?هنگامی که لبخند می‌زنید یا می‌خندید بینی خود را چین ندهید. روش صحیح خندیدن و لبخند زدن کش دادن دهان به طرف نرمه گوش است. ?هنگام خندیدن یا لبخند زدن چشمان خود را جمع نکنید. ?بدون عینک به آفتاب نگاه نکنید. نگاه کردن به آفتاب موجب ایجاد چین و چروک در دور چشم‌ها می‌شود. ?از بالش متوسط یا بزرگ استفاده نکنید. بالش کوچک یا بالش مخصوص گردن که به شکل u باشد از همه بهتر است. ?بدون دستکش در هوای سرد بیرون نروید. برای جلوگیری از چروکیدگی و ظهور علایم پیری بر روی دست ها باید از آن ها در برابر اثرات ناخوشایند هوا محافظت کنید. ?به هنگام ظرف شستن از دستکش پلاستیکی و برای انجام کارهای دشوار از دستکش باغبانی استفاده کنید ?اخم نکنید، اخم کردن سرانجام موجب بروز چین و چروک روی صورت شما ... ادامه مطلب »

۱_ ویتامین A به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می‌کند. ۲_ ویتامین B۲ این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می‌کند ۳_ویتامین B۶ به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک می‌کند ۴_ ویتامین B۷ غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می‌دارد. ۵_ ویتامین B۹ پیشگیری از بیماری قلبی، فشارخون بالا، آلزایمر، افسردگی ۶_ ویتامین B۱۲ پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم‌خونی ۷_ ویتامین C ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی ایمنی معروف است ۸_ ویتامین D در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به سرطان ۹_ ویتامین E این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند ۱۰_ویتامین K این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir   ادامه مطلب »