بایگانی برچسب : تیروئید

Sarva به معنای تمام یا کل و Anga  به معنای عضو یا بدن پس Sarvanga به معنای کل بدن یا همه اعضا است. به این آسانا از اینرو این نام را داده اند که تمام بدن , تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد. ۱ – به پشت دراز بکشید , زانوها را خم کرده به سمت قفسه سینه بکشید و دستها را صاف و به موازات بدن در دو طرف باسن قرار دهید . دستها به سمت پاها کشیده می شود. ۲ – بازدم کنید و باسن را از زمین بلند کنید , آرنجها را خم کنید و دستهای خود را روی باسن قرار دهید .تنه را به کمک دستها بالا ببرید تا عمود بر زمین شود و قفسه سینه چانه را لمس کند. ۳ – کف دستها را در پشت تنه قرار دهید طوریکه نوک انگشتان به سمت باسن باشد . هر چقدر دستها به کتفها بیشتر نزدیک شود پشت تنه صاف تر و قفسه سینه بازتر می شود. پاها را صاف و کشیده نگه دارید و عضلات باسن را منقبض کنید.( توجه کنید که آرنجها از عرض شانه ها بازتر نشوند ) ۴ – توصیه می شود در این حرکت زیر شانه ها دو یا سه پتوی چهار لا به قطر ۷ الی ۱۰ ... ادامه مطلب »

ثابت شده است بخش مغز بزرگ انسان و سلول های عصبی مغز پاسخگوی وظایفی است که انگشتان پا از کودکی تا دوران سالمندی در رابطه با آن میباشند . لذا پیاده روی و پا برهنه راه رفتن بسیار مفید است . ۱.پنجه پا محرک ، تقویت و منظم کننده قسمت عمده ای از عملکرد اندام های بدن انسان است . ۲.شست پا مهمترین انگشت است . ۳. زیر انگشت شست ، بافت بسیار فعالی وجود دارد ، که محرک مغز بزرگ و مغز کوچک در مسیر غده هیپوفیز و تنظیم هورمون می باشد . ۴.انگشت دوم و سوم پا ، محرک بینایی ، فضای پیشانی ، سینوس ها ، آرواره ها و دندان می باشد . ۵.مفصل زیر شست پا مهمترین عامل قدم برداشتن است و رابطه مستقیم با حرکات مهره های گردن ، غده تیروئید ، شبکه لنفاوی ، معده ، روده بزرگ ، لوزالمعده ، ریه ، طحال ، مثانه و پروستات دارد . کفش تنگ بیماری زا است . در هر فرصتی پای برهنه راه بروید . با پای برهنه بر روی خاک جنگل ، چمن ، شن ،سواحل دریاها ، حاشیه تپه های شنی راه بروید که همگی می توانند از عوامل مهم تندرستی و دفع ... ادامه مطلب »

این حرکت ماهیچه های پا ، شکم و قسمت پایین کمر را نیرو می بخشد.همچنین برای کسانیکه بیماریهایی نظیر ، بیماری کلیه،تیروئید، پروستات و بیماری روده دارند حرکتی مفید می باشد.حرکت قایق حرکتی مفید برای از بین بردن استرس و همچنین بهبود گوارش است. محل تاثیر حرکت: •تیروئید فواید: • •قوی کردن ماهیچه های شکم و ستون فقرات •تحریک کلیه ، تیروئید ، غده پروستات و روده •از بین بردن استرس •تقویت گوارش •آسیب دیدگی گردن:برای انجام این حرکت به دیوار تکیه دهید.   باز نشر : آکادمی یوگا مازندران  http://www.yogaacademy.ir   ادامه مطلب »

۱٫ روی زمین و یا یک زیر انداز بنشینید.پاهایتان را جمع کنید و کمر خود را صاف کنید .(ستون فقرات را از لگن بیرون بکشید در اینصورت وزن بدنتان روی ناحیه پایین ستون فقرات می افتد و کمر شما عمود می شود)   گام اول ۲٫ به آرامی پاهایتان را به سمت شکم بکشید در این حالت ، بهتر در وضعیت می مانید.   گام دوم ۳٫ بازوهایتان را بصورت موازی با زمین جلوی خود نگه دارید.   گام سوم ۴٫ پاهایتان را بکشید . توجه داشته باشید که کمرتان صاف باشد . زمانیکه انجام حرکت برای شما ساده شد، کششی که در بازوها وجود دارد بدون از بین رفتن وضعیت کم می شود.دستها را موازی با زمین قرار دهید و برای حفظ تعادل به نقطه ای نگاه کنید. به آرامی از شکم نفس بکشید .قسمت پایین ستون فقرات در این حرکت نقش بسیار مهمی دارد.   گام چهارم در طول حرکت باید توجه کنید که نواحی بالا و پایین ستون فقرات باید صاف باشد در غیر اینصورت روی نفس کشیدنهایتان تاثیر می گذارد. محل تاثیر حرکت: تیروئید   فواید: قوی کردن ماهیچه های شکم و ستون فقرات تحریک کلیه ، تیروئید ، غده پروستات و روده از بین بردن استرس ... ادامه مطلب »

شاید در خود احساس خستگی میکنید و یا نمی توانید بر روی چیزی متمرکز شوید و یا حالت مو یا وزن شما تغییر کرده و مریض حال بنظر میرسید,به احتمال زیاد همه این اتفاقات را به بیماری های دیگر و یا به بالا رفتن سن خود نسبت می دهید اما فی الواقع این علائم میتواند نشانه هایی از کم کاری تیروئید باشد. تیروئید غده ای پروانه ای شکل در گردن میباشد که هورمون تنظیم متابولیسم را تولید میکند. کمی میزان هورمون تیروئید میتواند علائمی همچون خستگی مفرط , یبوست , خشکی پوست , ناخن های شکننده , ریزش مو ,درد و افسردگی را بوجود آورد. کم کاری غده تیروئید ( هیپوتیروئیدیسم) میتواند موجبات گسترش ابتلا به بیماریهای قلبی, کلسترول و یا فشار خون بالا را افزایش دهد. زنان در مقایسه با مردان مخصوصا با بالا رفتن سن بیشتر به این عارضه مبتلا میگردند. دربرخی از زنان ,شروع مشکلات تیروئید آهسته و بتدریج میباشد که حتی بسختی میتوان آنرا شناخت ؛ در بعضی های دیگر , نشانه های بیماری بنا گاه خود را در عرض چند هفته یا ماه نشان میدهد که شامل : خستگی مفرط -در این مورد فرد ممکن است که بطور غیرمعمولی احساس خستگی و کمبود انرژی داشته ... ادامه مطلب »