محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند “ورزش بیشتر” توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوانها، مفاصل و ماهیچه هایشان هستند، باشید. شاید پذیرفتن این موضوع که به ورزش بپردازید اصلا برایتان ممکن نباشد، آن هم در آب. اما توصیه پزشکان به چنین افرادی همین است: ورزش در آب. تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند. جنبه های درمانی : ورزش در آب به افراد آسیب دیده، اشخاصی که در دوران پس از جراحی یا بیماری شدید به سر میبرند کمک میکند تا بهتر و سریعتر بهبود یابند. رهایی از تنش : ورزش کردن در یک محیط آرام بخش آبی به شما امکان میدهد تا تنشهای ناشی از کار، مشکلات و مسائل نگران کننده را فراموش کنید و به ذهن خود استراحت بدهید. آسایش : تاثیر ... ادامه مطلب »
همه آنچه باید برای حضور در اولین جلسه کلاس یوگا بدانید
? چه عاشق کلاس یوگا باشید و چه بعد از چند جلسه به ادامه راه مطمئن نیستید، یوگا همواره شما را به سمت خودش میکشد. طبیعت یوگا این است که با یک «ناماسته» کشدار و با آغوش باز همواره پذیرای شماست و چهبسا کسانی که بارها کلاس یوگا را رها کرده و دوباره بازگشتهاند و حالا خود یک مربی کارکشته یوگا هستند. ? برخی افراد تصور میکنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمیتوانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطافپذیری بدن پیر نیستید. در طی انجام حرکات یوگا، ماهیچهها تحریک، منبسط و منقبض و در نتیجه قوی میشوند. علاوه بر این، تمرین منظم یوگا مانند تمام فعالیتهای جسمی دیگر، روند پوکی استخوان را کند میکند. یوگا تمام عناصر برای بهبود ظرفیت تنفس را در اختیار دارد و آنها را به جریان میاندازد و با کاهش ضربان قلب، عملکرد قلب و عروق را نیز بهبود میبخشد. ? تأثیر یوگا بر عروق، سهیم بودن در کاهش فشارخون است. یوگا با بازگرداندن جریان خون از عضوهای پایینی، گردش خون را تسهیل میکند. بهطورکلی، یوگا ظاهر کلی بدن را زیباتر میکند، بنابراین، به ... ادامه مطلب »