بایگانی برچسب : ورزش یوگا

PMA بر بسیاری از مفاصل بدن اثر می گذارد.در این قسمت به تاثیر آن بر مفاصل سینوویال می پردازیم.این نوع مفصل در مچ پا , زانو , ران , مچ دست , آرنج , بازو و انگشتان دست و پا دیده می شود.سه ساختار اصلی در این نوع مفاصل , کپسول مفصلی , غضروف مفصلی و مایع سینوویال است. کپسول مفصلی از غشایی که از خارج , بافتی لزج و از داخل از زوائدی کرکی که ترشح مایع سینوویال را به عهده دارد تشکیل شده . همچنین در این غشا یک واکنش ایمنی به وسیله سلولهای فاگوسیت در نظر گرفته شده که زوائد تولید شده در اثر سائیدگی را جذب و از بین می برد. غضروف مفصلی از نوع فیبری از ماده ای پوشیده شده که حرکت و محافظت از سطح غضروف را به عهده دارد .مایع سینوویال برای تغذیه , لغزنده کردن و محافظت است.روند لغزندگی و محافظت مفصل به حرکت بیشتر بستگی دارد.وقتی مفصل حرکت داده شود مایع سینوویال بین سطوح تحت فشار رانده شده و تا وقتی که مفصل به حالت استراحت برگردد همانجا می ماند.روند جذب این مایع با حرکت دادن مفصل بهتر صورت می گیرد. سطح غضروف مثل اسفنج دارای خلل و خرج کوچکی است ... ادامه مطلب »

محققان مرکز پزشکی دانشگاه بوستون دریافتند “یوگا” نسبت به سایر ورزشها اثر مثبت و بیشتری در بهبود وضعیت روحی و از بین رفتن استرس و اضطراب دارد. به گزارش مدیکال نیوز تودی ,”Medical news today” محققان میزان “گابا” Gaba را در افرادی که تمرینات یوگا را انجام می دادند با افرادی که وقت خود را صرف راه رفتن می کردند مقایسه کردند.میزان کم گابا با بروز افسردگی و سایر اختلالات اضطراب گونه در ارتباط است.محققان تحقیقات خود را به مدت ۱۲ هفته روی دو گروه انجام دادند.گروه اول که سه بار در هفته به مدت یک ساعت حرکات یوگا را انجام می دادند و گروه دوم که در همین مدت وقت خود را به راه رفتن اختصاص می دادند.محققان پس از شروع تحقیق از مغز این دو گروه “ام آر ای”  MRI گرفتند و در هفته دوازدهم و پس از پایان تحقیقات ,میزان “گابا” مغزی دو گروه را پیش و پس از آخرین جلسه ۶۰ دقیقه ای مقایسه کردند و از هر یک خواستند وضعیت روحی خود را بیان کنند.نتایج به دست آمده نشان داد , افرادی که در طول این مدت از حرکات یوگا استفاده کرده بودند , نسبت به گروه دیگر وضعیت روحی بهتری داشته و اضطراب کمتری ... ادامه مطلب »

سرخپوستی پیر به فرزندخود گفت: فرزندم … در درون ما بین دو گرگ جنگی بر پاست… یکی از گرگ ها شیطانی به تمام معنا ، عصبانی ،دروغگو، حسود ، حریص و پست … گرگ دیگر آرام ،خوشحال، امیدوار،فروتن و راستگو …. پسر کمی فکر کرد و پرسید: پدر کدام یک پیروز است؟؟؟؟ پدر بی درنگ گفت: همانی که تو به او غذا می دهی … گرداورنده : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »

۱- برای سبز کردن سبزه ، گندم ،جو ،ماش و عدس هر کدام را که خواستیم خیس کرده یکی دوشب . چند بار آبش را عوض می کنیم تا ترش نشود بعد از اینکه کمی جوانه بسیار کوچک در آورد داخل دستمال نخی مرطوب نگهداری می کنیم تا جوانه در آمده و نوک آن کمی سبز شود .مرتب دستمال را با اسپری نم دار می کنیم .بعد کف ظرف مورد نظر را ماسه تمیز و شسته ریخته و جوانه ها را به ظرف منتقل می کنیم روزی ۱-۲ بار روی سبزه اسپری میزنیم مواظب باشید که آنقدر اب ندهید که اگر ظرف رو کج نگه داریم اب کنار ظرف جمع شود… ۲- روش دیگر اینکه داخل جوراب زنانه نازک رنگ روشن تخم چمن ریخته روی آن خاک اره می ریزیم وبقیه جوراب را گره میزنیم از اطراف جوراب قسمت پرشده تکه کوچکی جدا کرده با نخ دور ان را می بندیم این برای گوش است برای چشم ودهن از دکمه استفاده می کنیم یا از سیم برق پوشش دار با رنگهای متفاوت باسیم می توانیم برایش عینک بسازیم . حالا ظرف بزرگی را پر اب کرده جوراب را داخل ان قرار میدهیم تا خاک اره خوب خیس بخوردبعد از ۱-۲ ... ادامه مطلب »

  وقتی به بچه ها یوگا آموزش می دهیم ,  می تواند به مقابله با استرس کودکان در این دنیای پر شتاب کمک  کند.بچه های ما در دنیای پر تحرک با والدین پر مشغله , فشارهای مدرسه , درس خواندن های پیاپی , بازیهای ویدوئویی , فروشگاهها و ورزشهای رقابتی زندگی می کنند و ما معمولا این موارد را به عنوان عوامل استرس زا برای کودکانمان در نظر نمی گیریم . اما این امر حقیقت دارد. من به این نتیجه رسیده ام که یوگا می تواند به مقابله با این فشارها کمک کند.وقتی کودکان تکنیکهایی را برای سلامتی , ریلکسیشن و رضایت درونی فرا می گیرند می توانند راحت تر مشکلات زندگی را پشت سر بگذارند . انجام تمرینات یوگا در سنین کودکی , عزت نفس و آگاهی از بدن را با فعالیتهای فیزیکی بدون رقابت تشویق می کند. محبت به جای مقابله و دشمنی و نیز افزایش همکاری و کار گروهی هدیه ایست که یوگا به بچه ها می دهد. بچه ها فواید بسیاری را از یوگا بدست می آورند. از لحاظ فیزیکی انعطاف پذیری بدن , توانایی تمرکز , هماهنگی و آگاهی از بدن را افزایش داده و آرامش آنها را بیشتر می کند. کودکان با فعالیت و ... ادامه مطلب »

این خاطره از یکی از اساتید قدیمی دانشکده متالورژی دانشگاه صنعتی شریف نقل شده است: یک بار داشتم ورقه های امتحانی دانشجوها رو تصحیح می کردم، به برگه ای رسیدم که نام و نام خانوادگی نداشت. با خودم گفتم ایرادی ندارد. بعید است که بیش از یک برگه نام نداشته باشد. از تطابق برگه ها با لیست دانشجویان صاحبش را پیدا می کنم. تصحیح کردم و ۱۷٫۵ گرفت. احساس کردم زیاد است! کمتر پیش می آید کسی از من این نمره را بگیرد. دوباره تصحیح کردم ۱۵ گرفت! برگه ها تمام شد؛ با لیست دانشجویان تطابق دادم اما هیچ دانشجویی نمانده بود. تازه فهمیدم “کلید” آزمون را که خودم نوشته بودم تصحیح کردم! نکته: اغلب ما نسبت به دیگران سخت گیرتریم تا نسبت به خودمان. منبع : سایت پندآموز باز نشر : آکادمی یوگا مازندران   ادامه مطلب »

با استفاده از تکنیک‌های فنگ‌شویی بدون صرف هزینه و  با همان وسایلی که در اختیار دارید چیدمانی تازه و متناسب  را تجربه کنید؛ چیدمانی که گردش جریان و انرژی مثبت در خانه شما را تقویت می‌کند. ما به شما می گوییم چگونه می‌توانید با چند تغییر مختصر چیدمانی براساس قواعد فنگ‌شویی داشته باشید. جای آینه کجاست؟ مگر می‌شود خانه‌ای را پیدا کرد که در آن آینه نباشد. در تمامی‌ خانه‌ها دست کم دو تا سه آینه دیواری بزرگ وجود دارد که از دیدگاه کارشناسان فنگ‌شویی ایده‌آل است. اما اینکه آینه‌ها در جای مناسب خانه جاگذاری‌ شده‌اند یا نه! بسیار مهم است. حتی فرم آینه‌ها و جنس قابی که برای آنها در نظر گرفته می‌شود بسیار مهم است. هدف: از دیدگاه کارشناسان فنک‌شویی وجود آینه در بخش‌های مختلف خانه به چرخش تعادل انرژی د رخانه کمک می‌کند. اما نصب‌کردن آینه مقابل در ورودی، نصب کردن دو آینه درست مقابل یکدیگر یا آینه‌کاری در سقف خانه به هیچ وجه توصیه نمی‌شود چراکه این گونه جانمایی‌ها به هدر رفتن انرژی یا راکدماندن انرژی و حرکت آن میان دو آینه منتهی می‌شود. کدام لوستر توصیه شده؟ از دیدگاه کارشناسان فنگ‌شویی روشن‌ بودن تمامی زوایا و گوشه‌های خانه یکی از مهم‌ترین اصل‌ها برای حفظ جریان گردش ... ادامه مطلب »

روش های مشترک در یوگا در یوگا دو روش مشترک به کار می رود: یوگای عملی ( فیزیکی ) و یوگای تمرکز ( روحی ). یوگای عملی: یوگای حرکات بدن و تأثیر آن بر اندام های کل و ذخیره نیرو در بدن است. یوگای روحی برای ترفیع و تدقیق عمل و تمرکز روح است. در داخل این دو مرحله: تمرین یوگایی بدن و روح به سیزده روش نام برده شده است: ۱_ هاتایوگا: امساک از کارهای زشت، پاکیزگی و خالصی، حرکات منظم نرمشی، حرکات منظم تنفسی. ۲_ راجایوگا: آموزش، و تمرکز و کاربرد آن با فرو رفتن در خود، خود شناسی و اتصال به حق. ۳_ آشتانگایوگا: به وجود آوردن دو روش بالا در یک مرحله. ۴_ دهیانا یوگا: تمرکز کامل بر خدا و ذکر و نام او. ۵_ مانترا یوگا: علاوه بر ذکر نام خدا، تسلط بر خود با یاد نام های خداوند. ۶_ لایا یوگا: کنترل کامل حواس بر تعمق و تفکر جذب خدا. ۷_ کندالینی یوگا: فعال نمودن چاکراه ها و اتصال با مرکز چاکراهای مغز و شناخت نیروهای درونی. ۸_ کارما یوگا: عبور از موانع مادی مانند شهوت، خشم، و هر کار مذموم و ورود به مدی تیشن. ۹_ تانترا یوگا: کنترل غرایز زشت حین انجام ... ادامه مطلب »

یوگا چیست ؟ در زبان سانسکریت یوگا Yoga به معنای اتحاد، یکی شدن، وصل کردن و جفت شدن می باشد. مترادف این کلمه در انگلیسی To yoke و در فارسی یوغ بکار رفته است. یوگا یکی از ۴ روش هند باستان است که حدود ۵۰۰۰ سال پیش جهت حفظ سلامتی و شادابی با بهره‌گیری از یکی از قدیمی‌ترین فلسفه های جهان بنام «ودانتا» توسط هندیان آن زمان ابداع شد. این ۴روش عبارتند از: یوگا ، آیورودا ، واستوشاسترا ، جیوتیش این ۴روش عبارتند از: ۱- یوگا : تمریناتی جسمی و ذهنی برای سلامتی و آرامش ۲- آیورودا : درمان از طریق شناخت طبع افراد (واتا، کافا، پیتا) با بهره گیری از ماساژ خاص و بکار‌بردن داروهای گیاهی ۳- واستوشاسترا : ساخت و احداث بنای مخصوص کار و محل اقامت براساس جریان‌های مثبت معماری ودایی ۴-جیوتیش : ستاره‌بینی ،آینده نگری و اصلاح رفتار برای تغییر سرنوشت این ۴ روش،هزاران سال پیش از طریق اساتید فن به شاگردان منتقل شد. علوم فوق نه تنها رو به افول نرفت بلکه روز به روز بر طرفدارانش اضافه گردید، بطوریکه در حال حاضر مراکز علمی –پژوهشی گوناگونی در نقاط مختلف جهان از بعد علمی به آنها نگاه می‌کنند،در این متن به یوگا و اقسام آن ... ادامه مطلب »

تاریخچه یوگا درباره ی تاریخچه،منشأ و زمان پیدایش یوگا،نظرات متفاوتی وجود دارد.با این حال اغلب محققین به این نکته اذعان دارند که یوگا برخواسته از مشرق زمین و منشایی آریایی،هندی دارد.البته اولین کسی که دروس آن را جمع آوری،مرتب،طبقه بندی و حفظ کرد،حکیم و عارفی به نام پاتانجلی است. اورا بیشتر به عنوان جمع آوری کننده ی دروس یوگا درکتاب یوگاسوترا و بنیانگذارآشتانگایوگا(یوگای هشت گانه) میشناسند.علاوه برآن علم آیورودا یا طب سنتی هند را نیزجمع آوری و نوشته است. برخی قدمت یوگا را به ده هزارسال قبل نسبت میدهند.اما نباید فراموش کنیم که فارغ ازاینکه یوگا ده هزار یا چهار هزارسال قبل وجود داشته یا پیدایش آن مختص به چه ناحیه ی جغرافیایی میباشد،امروزه تبدیل به امری جهان گستر و فراگیر شده است. باتوجه به زحماتی که استادان و بزرگان یوگا در طی قرون متمادی متحمل شده اند تا این میراث بزرگ بشری به دست انسان قرن حاضربرسد،لازم است که به حقیقت و هدف غایی یوگا بیشترپرداخته، آن را محدود به ورزش نکرده و در جهت خودشناسی،رسیدن به آرامش و تعادل فردی استفاده شودتا در نهایت به سلامت تک تک افراد،خانواده و جامعه منجرشود. همچنان برای رسیدن به هر هدفی راه های بسیاری وجود دارد و سختی ها و مشکلات ... ادامه مطلب »

کوسن مخصوص تمرین یوگا برای بهتر و راحت تر انجام دادن آساناها در رنگ های مختلف   برای سفارش کالا میتوانید با شعب آکادمی یوگا مازندران تماس حاصل نمائید. تلفکس شعبه فرهنگ : ۳۳۳۲۰۶۳۰-۰۱۱ تلفکس شعبه پیوندی:  ۳۳۲۰۵۸۸۵-۰۱۱ http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »