مقاله ها

 با استفاده مکرر و مدام از لوازم آرایشی پوست خود را تحت تاثیر انواع آسیب ها و عوارض قرار میدهید پیشنهاد می کنیم در این امر زیاده روی نکنید تا موجب پیری زودرس خود نشوید با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا از این قبیل آسیب ها برایتان بگوییم یک متخصص پوست با اشاره به اینکه استفاده از لوازم آرایشی هیچ منفعتی برای شادابی پوست ندارد، گفت: زیاده‌روی در استفاده از این لوازم باعث تخریب پوست بویژه در دوره نوجوانی و جوانی نیز می‌شود. دکتر افشار رمضان‌پور اظهار کرد: استفاده مداوم از مواد آرایشی عوارضی را به دنبال دارد؛ به طور مثال این عوارض ممکن است به صورت حساسیت و خارش، سپس قرمزی و دانه‌های قرمز و آبدار خود را بروز دهد. وی تصریح ‌کرد: استفاده از لوازم آرایشی باید منطبق با استانداردها و با توجه به وضعیت پوست و نوع آن انجام شود و تاکید داریم نوجوانان و جوانان با توجه بیشتر به سلامت خود از استفاده بی‌رویه از این‌گونه وسایل اجتناب کنند. وی، بهره‌مندی از مزایای کرم‌های ضدآفتاب را برای سلامت و شادابی پوست ضروری دانست و گفت: البته باید قبل از هرگونه استفاده از کرم‌های ضدآفتاب از پزشک مشاوره گرفته شود تا مشکلی در آینده فرد ... ادامه مطلب »

چطور می توان به افراد با عوارض قلبی کمک کرد؟ مسیر یوگای جسمانی هاتا یوگا یک زنجیره از حرکات جامع گرا(کل نگر) و دگرگون کننده و یک سیستم متعادل کننده روان است. یوگا دارای قدمت ۵ هزار ساله است و کلمه یوگا از واژه سانسکریت “یوگ” به معنای اتحاد مشتق شده است. یوگا جسم و ذهن و تنفس را به سوی یکپارچه شدن با هم پیوند می زند که این امر دلیل آنست که ما آنرا تمرینات کل نگر می گوییم. یوگا تنفس و حرکان بدن را با هم ترکیب می کند و از طریق تمرکز فرد را با روح خودش مرتبط می سازد. هاتا یوگا انواع مختلفی از یوگا وجود دارد. هاتا یوگا راهی ملایم برای آرام سازی ذهن، نفس کشیدن و وضعیت های قرارگیری از طریق تکنیک های آرام سازی و تمرکز است. هر حرکت آسان که به حالت آرامی اجرا می شود برای سلامتی ذهنی و جسمی سودمند است. آساناها حرکاتی سیال و پرانایاما تنفس های راحت است. هاتایوگا سبب افزایش انعطاف پذیری در بدن و کمک به آرام سازی خواهد بود. سلامتی قلب و عروق بیماری های قلب و عروق بیشترین علل مرگ و میر در ایالات متحده امریکا را دارا هستند. بهبود سلامتی قلب و ... ادامه مطلب »

با چه روش های موثری می توانیم دردهای دوران قاعدگی را کاهش دهیم و آن ها را تحمل کنیم و از شدت آن ها بکاهیم چه توصیه ها درمانی در این زمینه لازم است در پیش بگیریم یک کارشناس طب سنتی گفت: معمولاً سرد مزاجان در دوره قاعدگی خود خونریزی کمتری دارند و معمولاً در طول قاعدگی خود سه تا چهار روز بیشتر خونریزی ندارند و چنین افرادی با خوردن دم نوش‌های گرم مانند زنجبیل و دارچین یا پوشاندن زیر شکم با کیسه نمک گرم شده و یا با گذاشتن کیسه آب گرم دردشان تقلیل پیدا می‌کند. سید جواد علوی درباره عوامل دخیل در دردهای دوران قاعدگی زنان اظهار داشت: زنان در گذشته کمتر دچار بیماری‌های رحمی و دردهای دوران قاعدگی می‌شدند. به گفته وی؛ چرا که زنان در گذشته تحرک بیشتری داشتند و این تحرک موجب گرم شدن سیستم رحم می‌شده است و به همین دلیل در گذشته نازایی خیلی دیده نمی‌شد ولی امروزه زندگی ماشینی موجب بروز ناراحتی‌های رحمی از قبیل فیبرم, کیست, میوم و دردهای شدید دوران قاعدگی شده است. این کارشناس طب سنتی ادامه داد: یکی از عوامل مهم دردهای دوران قاعدگی طبع سرد زنان و دختران جوان است, چون با مصرف غذاهای سرد و همراهی ... ادامه مطلب »

یوگا می آموزد چگونه خود را از افسردگی رهایی بخشیم و به سوی دریافت عمیق تری از خویشتن حرکت کنیم. برای آگاهی از روش این کار، وضعیت ها، تمرینات تنفسی و آواهای آموزش داده شده در این مقاله را تجربه کنید. هرکه افسردگی را تجربه کرده باشد می داند احساس پوچی یا اندوه پایدار می تواند عمیقا به تمام ابعاد وجود انسان نفوذ کند و آنها را تحت تأثیر قراردهد. افسردگی می تواند خصوصیات روانی، سلامت جسمی، رویکرد ذهنی، و حتی توانایی ما را در برقراری ارتباط متقابل با خانواده و دوستان و حضور در دنیای پیرامون به شدت متزلزل سازد. چرا؟ زیرا ما خویشتن را از طریق چیزهایی که ناگزیر تغییر می کنند می شناسیم و خود را به آنها گره می زنیم. هنگامی که احساسات و سایر علائم افسردگی مزمن می شوند، تصور روزی که از طلسم آنان رها گردیم بی آنکه با آنها “یکی شویم”، پیوسته دشوارتر می شود. یوگا می آموزد که ما با احساسات یا علائم بیماری یکی نیستیم، بلکه در ارتباطی چندین جانبه با آنها زندگی می کنیم. یکی از راههای درک این امر به ظاهر متناقض، تصور “خود حقیقی” (پوروشا یا آگاهی خالص و یکسان) است که به هر ۹ قلمرو در هم ... ادامه مطلب »

  روزی زنی نزد شیوانا استاد معرفت آمد و به او گفت که همسرش نسبت به او و فرزندانش بی‌تفاوت شده است و او می‌ترسد که نکند مرد زندگی‌اش دلش را به دیگری سپرده باشد. شیوانا از زن پرسید: “آیا مرد نگران سلامتی او و بچه‌هایش هست و برایشان غذا و مسکن و امکانات رفاهی را فراهم می‌کند؟!” زن پاسخ داد: “آری، در رفع نیازهای ما سنگ تمام می‌گذارد و از هیچ چیز کوتاهی نمی‌کند!” شیوانا تبسمی کرد و گفت: “پس نگران نباش و با خیال راحت به زندگی خود ادامه بده!” دو ماه بعد دوباره همان زن نزد شیوانا آمد و گفت: “به مرد زندگی‌اش مشکوک شده است. او بعضی شبها به منزل نمی‌آید و با ارباب جدیدش که زنی پولدار و بیوه است صمیمی شده است. زن به شیوانا گفت که می‌ترسد مردش را از دست بدهد.” شیوانا از زن خواست تا بی‌خبر به همراه بچه ها به منزل پدر برود و واکنش همسرش را نزد او گزارش دهد. روز بعد زن نزد شیوانا آمد و گفت شوهرش روز قبل وقتی خسته از سر کار آمده و کسی را در منزل ندیده هراسان و مضطرب همه جا را زیر پا گذاشته تا زن و بچه‌اش را پیدا کند ... ادامه مطلب »

انواع ماسک های مختلف برای پیشگیری از الودگی هوا تهیه دیده شده اند ، می خواهیم به ماسک های کاغذی اشاره کنیم که تاثیر زیادی در پیشگیری ازز ورود هوای آلوده به بدن ندارند و نمی توانند مانع عوارض ان شوند ،انتخاب این ماسک ها امری اشتباه است صادق نیت رئیس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت گفت: از جمله اقدامات وزارت بهداشت در کاهش آلودگی هوا آگاهی دادن به مردم برای کاهش مواجهه آنها با آلودگی با برنامه هایی مثل تعطیلی مدارس و محدودیت تردد خودروها و مواردی از این دست بوده است. وی در خصوص مصرف ماسک برای کاهش آسیب‌ها در شرایط آلودگی هوا گفت: ماسک‌های کاغذی و پارچه‌ای تاثیری در کاهش مواجهه با آلودگی هوا ندارد چون افراد را آرام می کند و به آنها احساس امنیت می‌دهد که با این ماسک‌ها راحت‌تر بتوانند در محیط تردد داشته باشند، در صورتی که این ماسک‌ها مقاومت هوایی ایجاد می کند و افراد عمیق‌تر نفس می کشند. وی افزود: اگر مردم می‌خواهند از ماسک استفاده کنند، بهتر است از ماسک‌های استاندارد و بهداشتی استفاده کنند. وی در ادامه خاطرنشان کرد: برنامه‌هایی برای کاهش آلودگی هوا طراحی شده است اما همه‌ی دستگاه‌های اجرایی و مردم نیز باید در این ... ادامه مطلب »

روان شناسی مثبت بجای کار بر روی نقاط ضعف افراد به دنبال افزایش احساس رفاه با تمرکز بر نقاط قوت منحصر به فرد واستعدادهای هر شخص است که هر فردی به شکل طبیعی داراست.ذهن آگاهی و حضور در لحظه دو تکنیک مهم در روانشناسی مثبت است که برای ایجاد تحول و حس الهام در مخاطبانش مورد استفاده قرار می گیرد. روش روانشناسی مثبت این است که از طریق درگیر کردن افراد به یک گروه مثبت و ایجاد حس هدفمندی در آنها موجب افزایش حس خوب بودن در فرد میشود.در زمینه ی تمرین های یوگا تمرکز بر توسعه ی حس توانمندی و موفقیت باعث افزایش خودباوری به شکلی درازمدت در فرد میشود. بنابراین شما هرچه بیشتر با یوگا درگیر میشوید بیشتر به چالش کشیده میشوید. حضور فعال در یک جمع یوگی نیز به شما یک حس قوی وابستگی میدهد، علاوه بر این بسیاری از یوگی ها نیز امروزه خدمتهای داوطلبانه ایی را در سطح وسیع انجام میدهند این خدمات میتواند اهدای مبلغی پول، کمک به پختن غذای محلی و باغبانی و کاشتن گل در امکان عمومی باشد . کارهای داوطلبانه(کارمایوگا) نیز در نظر روانشناسی رشد باعث افزایش سطح شادی در فرد میگردد چرا که باعث ایجاد حس ارزشمندی ، مسئولیت واتصال ... ادامه مطلب »

با چه روش هایی می توانیم مانع سیاه شدن دور چشم شویم بهترین راههای مقابله با سیاهی دور چشم چه روش هایی هستندچه منابع خوراکی به ما در این زمینه کمک می کنند چه ویتامین ها و املاح معدنی در این زمینه مفید هستند؟ از آنجا که خشکی پوست صورت بیشتر به علت کمبود ویتامین‌های A,E ایجاد می‌شود پوست نواحی حساسی مانند اوربیتی چشم (پوست زیر چشم) که بسیار ظریف است و چربی کمی هم زیر این قسمت تجمع دارد باعث می‌شود کمبود مقدار کم ویتامین‌های A,E هم باعث چروک خوردن و سیاه شدن پوست زیر چشم شوند. معمولا سیاهی زیر چشم با تجمع رنگدانه‌های ملاتونین در این ناحیه مرتبط است و کمبود ویتامین‌های A,E باعث تولید کلاژن نامرغوب در پوست می‌شود و کیفیت واقعی خود را ندارد به همین دلیل توزیع رنگدانه‌های ملاتونین در پوست همه تحت تاثیر قرار گرفته و یکنواخت پیش نمی‌رود. سفیدی داخل چشم هم باعث سیاه‌تر جلوه کردن پوست چشم می‌شود اما می‌توان کمبود این ویتامین‌ها را هم از طریق مصرف مناسب منابع خوراکی و یا استعمال موضعی کرم‌های حاوی ویتامین‌های A,E رفع کرد از جمله منابع خوراکی ویتامین A می‌توان به جگر و انواع خوراکی‌های غنی شده با ویتامین A اشاره کرد. منبع : ... ادامه مطلب »

از عصاره سبوس برنج در چه زمینه هایی می توانیم استفاده کنیم چه خواصی برای بدنمان دارد و در چه رمینه هایی کاربرد دارد عصاره سبوس برنچ چه خواص و مواد معدنی دارد برای سلامت پوست و مو می توانیم از آن کمک بگیریم؟  عصاره سبوس برنج عبارت است از عصاره آبی الکلی سبوس برنج که هر میلی لیتر از این عصاره نباید کمتر از ۶۰ میکروگرم ویتامین B1 که معادل ۵/۱۴ گرم سبوس برنج است، باشد. مقدار مصرف آن ۸ میلی لیتر است. از سبوس برنج روغنی به دست می‌آید که به روغن سبوس برنج۱ موسوم است و استخراج آن از سبوس، معمولاً با استفاده از حلال‌ها صورت می‌گیرد. ضمناً باید در نظر داشت که در سبوس برنج نوعی لیپاز فعال وجود دارد که باعث می‌گردد مقدار درصد اسیدهای چرب آزاد را در آن افزایش دهد. روغن سبوس برنج دارای ۱۵- ۲۰ درصد از اسیدهای چرب اشباع شده و ۸۰ تا ۸۵ درصد از نوع اشباع نشده به شرح زیر است: ۴/۰ تا یک درصد اسید میریستیک، ۱۲- ۱۸ درصد اسید پالمیتیک، ۱-۳ درصد اسید استئاریک، ۴۰- ۴۵ درصد اسید لینولئیک، به مقدار یک درصد اسید لینولنیک و ۲/۰ تا ۴/۰ درصد اسید پالمیتولئیک می‌باشد. روغن سبوس برنج، به ... ادامه مطلب »

توسط دکتر پاول جرارد طبیعتا داستان ها در زندگی کودکان به وقوع می پیوندند. والدین اغلب شروع به معرفی کتاب ها و داستان ها در طول دوره ی طفولیت می کنند و در دوره ی بچگی نیز ادامه می یابد. به محض ورود به مدرسه، دانش آموزان می فهمند که داستان ها نقش به سزایی در یادگیری مهارت ها و مفاهیم دارند. داستان ها، خیال پردازی را پرورش می دهند و مجرایی برای مطرح کردن احساسات فراهم می کنند و زندگی را برای کورکان کمی قابل فهم تر می کند. این به نظر طبیعی می رسد، پس به دنبال داستان هایی در کلاس یوگا می باشیم. داستانهای یوگا ما را بر سر ذوق می آورند داستان ها اغلب کودکان را بر سر ذوق می آورند. کودکان داستان ها را دوست دارند چون آنها بخشی از زندگی هر روزه شان می باشد.همچنین وقتی آنها حس می کنند بخشی از کلاس یوگا هستند، این به آنها کمک می کند که علاقه شان را تحریک کنند. آموزه های یوگا و حرکات آن با داستان ها یکی می شوند و داستان ها و وضعیت ها را به زندگی می آمورند. وقتی داستان ها و وضعیت ها به دنبال هم می آیند، کودکان بهتر و زمان ... ادامه مطلب »

زندگی مادران خانه دار سخت تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. مادرانی که هر روز صبح با عجله سر کار می روند آرزو می کنند بتوانند خانه بمانند تا فرزندان کوچک خود را در آغوش بگیرند، با آنها بازی کنند و تمام روز را با آنان سپری نمایند. گرچه مادران خانه دار قطعا از مزایایی برخوردارند، کار آنان هرگز تمامی ندارد. این مادران هر روز، تمام وقت خود را به برآورده کردن نیازهای فرزندانشان می گذرانند، باید تمیز کنند، بپزند، خرید کنند و سایر کارهای خانه را به انجام برسانند. بسیاری از این مادران از اینکه کمکی به درآمد خانواده نمی کنند احساس گناه می نمایند، یا احساس می کنند هیچ کار “معنادار” یا “مولدی” با زندگی خود نمی کنند. مادران خانه دار باید از خود مواظبت کنند تا بهترین مادرانی باشند که می توانند. یوگا راه حل مطلوب است. یوگا به مادران خانه دار که تمام وقت در معرض خواسته های فرزندانشان هستند فرصتی می دهد تا در محیطی آرام استراحت کنند. در این مدت مادران می توانند از استرس روز رها شوند، به درون خود روند تا روح خود را دوباره انرژی بخشند و عضلات خود را بکِشند و تقویت کنند. یوگا به مادران ... ادامه مطلب »

سیب زمینی یکی از سبزیجاتی است که بدون اغراق بیشترین کاربرد را در  پخت انواع خوراک ها و غذاها داراست. با ما همراه باشید تا هر آنچه که لازم است را درباره سیب زمینی بدانید.   خواص سیب زمینی: سیب زمینی سرشار از بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین آ) است که وقتی پخته می‌شود به آسانی جذب می‌شود. مهم‌ترین ماده اصلی موجود در سیب زمینی نشاسته‌ است که معمولاً ۹ تا ۲۵ درصد آن را تشکیل می‌دهد، از این رو برای تامین انرژی ماده مفیدی است  سیب زمینی در بین سبزیجات حاوی ویتامین ث بالایی است و برای تامین ویتامین ث مورد نیاز برای جلوگیری از خونریزی لثه مفید است، ولی نکته بسیار مهم این است که در اثر ماندن در انبار و پخت نامناسب مقدار زیادی از ویتامین ث آن به هدر می‌رود. سیب زمینی حاوی مقدار زیادی ویتامین ب۶ است. یک فنجان سیب زمینی پخته ۲۱ درصد ب۶ مورد نیاز روزانه شما را تامین می‌کند. سیب زمینی مهم‌تر از هر چیز منبع نشاسته (کربوهیدرات) و همچنین مقداری مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم است. سیب زمینی علاوه بر ویتامین ث حاوی مواد مفید دیگری مثل پتاسیم، فسفر، آهن و منیزیم است. سیب زمینی به‌علت داشتن ویتامین C زیاد برای مقابله ... ادامه مطلب »

چگونه می توان عارضه سرماخوردگی را در سنین زیر یک سال درمان کرد و اطفالی ککه به این عارضه مبتلا می شوند از چه روش های درمانی باید کمک بگیرند توصیه های متخصصین برای اطفال زیر یک سال چیست؟ بچه شما سرما خورده است، اما پزشک به شما می‌گوید بچه شما کم‌سن‌تر از آن است که بتوان به او داروهای سرماخوردگی‌ بدون نسخه را دارد. جامعه متخصصان کودکان آمریکا برای درمان سرماخوردگی بچه‌های کمسن این توصیه‌ها را ارائه می‌دهد. – فین کردن بینی بهترین کار برای باز کردن آن است. از دادن داروهای آنتی‌هیستامین به کودک خودداری کنید، مگر اینکه حدس بزنید آلرژی علت علائم او است. – استفاده از شستشوی بینی با آب نمک می‌تواند به باز کردن بینی گرفته کمک کند. در مواردی که ترشحات مخاطی غلیظی بینی را پر کرده باشد، با احتیاط آنها را با یک سواب پنبه‌ای مرطوب خارج کنید. – برای تسکین سرفه مایعات گرم و شفاف (مثلا سوپ صاف‌شده) به بچه‌های سه‌ماهه تا یک ساله بدهید هیچگاه به کودکان در این طیف سنی عسل ندهید. – برای تسکین سرفه می‌توانید کودک را وادارید تا در یک حمام بخارآلود نفس بکشد. – مقدار زیادی مایعات را به کودک بدهید تا به رقیق‌شدن ترشحات کمک ... ادامه مطلب »

با استفاده از تکنولوژی و درصد کمی از بودجه ی مدارس میتوان نیازهای فعالیتی بچه ها و نوجوانان سراسر جهان را پوشش داد.در نتیجه ی این نیاز مربیان صلاحیت دار در جستجوی کاری مستقل عمومی یا خصوصی درکودکستان هستند. با توجه به گسترش فرهنگ جهانی لذت جویی ؛نسل های اخیر خصوصا بچه ها به سختی متمرکز شده چرا که تحرک کافی و تغذیه ی سالم و کافی ندارند. سازمان – AAP سازمان امراض کودکان- توصیه کرده تماشای تلویزیون یا بازی های رسانه ایی بیش از ۱ تا۲ ساعت نباشد. حال آنکه تحقیقات نشان داده فی الواقع کودکان و نوجوانان به طور متوسط روزانه ۶ ساعت سرگرم انواع رسانه های تصویری مثل تلویزیون ؛بازی های کامپیوتری و تماشای دی وی دی های مختلف هستند .این سازمان نهایتا به این نتیجه رسید که رسانه خطری جدی برای کودکان محسوب میشود و آنها را در معرض خطرات روان-بهداشتی مثل چاقی ، ضعف بینایی؛پرخاشگری و رکود تحصیلی وتغذیه ی نامناسب قرار میدهد. برخی از دوره های تربیت مربیگری یوگا که انحصارا برای آموزش و پرورش کودکان طراحی شده ، شامل توانایی مربی برای کنترل کلاس های کودکان پر شور و حرارت که نیاز به تخلیه ی انرژی های سرکوب شده شان دارند است . ... ادامه مطلب »

شخصی کفشش را برای تعمیر نزد کفاش می برد. کفاش نگاهی به کفش کرده می گوید: این کفش سه کوک می خواهد و اجرت هر کوک ده تومان می شود که درمجموع خرج کفش می شود سی تومان. مشتری قبول می کند. پول را می دهد و می رود تا ساعتی دیگر برگردد و کفش تعمیر شده را تحویل بگیرد. کفاش دست به کار می شود. کوک اول، کوک دوم و در نهایت کوک سوم و تمام. اما با یک نگاه عمیق در میابد اگر چه کار تمام است ولی یک کوک دیگر اگر بزند عمر کفش بیشتر می شود و کفش کفشتر خواهد شد. از یک سو قرار مالی را گذاشته و نمی شود طلب اضافه کند و از سوی دیگر دو دل است که کوک چهارم را بزند یا نزد. او میان نفع و اخلاق و میان دل و قاعده توافق مانده است. یک دوراهی ساده که هیچ کدام خلاف عقل نیست. اگر کوک چهارم را نزند هیچ خلافی نکرده. اما اگر بزند به انسانیت تعظیم کرده. اگر کوک چهارم را نزند روی خط توافق و قانون جلو رفته اما اگر بزند صدای لبیک او آسمان اخلاق را پر خواهد کرد. دنیا پر از فرصت کوک چهارم است. ... ادامه مطلب »