چگونه می توانیم با فوبیا مقابله کنیم ترس نیز نوعی اضطراب و اختلال روحی به شمار می رود گاهی اوقات تنفر و انزجار عاملی برای بروز فوبیا خواهد شد چگونه می توانیم با این عارضه برخورد کنیم و ترس های مختلف را از خود دور کنیم این افراد از چه راهکارهای درمانی بهتر است کمک بگیرند تا درمان شوند. حشره هراسی از انواع ترسهای شدید است که در روانشناسی به هراس شهرت دارند، این در حالی است که به گفته محققان رویارویی با ترس، بهترین روش برای درمان فوبیا است. برای برخی از افراد ترس از عنکبوت، ارتفاع و یا ترس از افراد دیگر می تواند زندگی روزمره آنها را دچار چالش کند. در واقع پسوند فوبیا یا ترکیب هراس برای توصیف دوست نداشتن چیز یا موضوع خاص، یا تنفر و بیزاری از آن به کار گرفته میشوند. این در حالی است که تحقیقات زیست شناسی کنونی نشان می دهد که رویارو شدن با ترس ها یکی از راه های موثر برای افرادی است که دچار فوبیا شده اند و به آنها کمک می کند تا بر ترس خود غلبه کنند. به گفته محققان ترس نوعی اضطراب است و و حدود ۳۰ درصد از افراد به نوعی با اختلالات اضطرابی ... ادامه مطلب »
درمان گرما زدگی
چگونه گرمازدگی ایجاد می شود؟این عارضه چه افرادی را تهدید میکند برای پیشگیری از بروز این حالت از چه روشهایی می توانیم کمک بگیریم علائم ناشی از گرمازدگی چگونه اند هنگامی که دچار گرمازدگی می شوید نوشیدن آب خنک و دورشدن از محل گرما بیشترین کمک را به شما میکند . گرمازدگی چیست؟ وقتی که تعادل فرآیندهای تنظیم گرمای بدن فردی در اثر حرارت زیاد به هم بخورد، می گوییم که او دچار گرمازدگی شده است. شدید شدن دمای محیط می تواند منجر به گرمازدگی شود. بنابراین در فصل تابستان بیشتر با این پدیده روبرو هستیم. در این حالت است ممکن است توان بدن برای دفع گرما، کم شود و حتی امکان دارد که بدن نتواند گرما را دفع کند. خطر گرمازدگی چه کسانی را بیشتر تهدید می کند؟ افراد مسن، افراد چاق، کسانی که با بیماری های قلبی و عروقی دست و پنجه نر می کنند، کودکان، افراد ضعیف، کسانی که به نوشیدنی های الکلی اعتیاد دارند، معلولان، بیماران روانی، کسانی که از داروهای خاصی استفاده می کنند، افرادی که دچار کاهش آب بدن شده اند، کسانی که برای مدت طولانی زیر حرارت مستقیم خورشید قرار گرفته اند. علائم گرمازدگی چیست؟ احساس ضعف، سرگیجه، اسهال، سردرد، بی هوشی و ... ادامه مطلب »
عامل ایجاد بیماری های لثه ای
بعضی از افراد هستند که اصلا به سلامت دهان و دندان خود توجهی ندارند؛ این افراد زمانی میفهمند که دندان و لثه رسیدگی میخواهد و عضو حساس بدن است که چند شب از فرط دندان درد نمیخوابند و چند میلیون تومان خرج میکنند تا تنها درد آن ساکت شود. متأسفانه مسواک زدن و استفاده از نخ دندان در کشور ما فرهنگ سازی نشده و همین مسئله علت اصلی بالا بودن آمار بیماری های لثه در کشور ماست. در ادامه از علت تا راه های پیشگیری از بیماری های لثه را به شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید. بیماری های لثه فقط به یک دلیل ایجاد می شوند، التهاب و عفونت ناشی از باکتری های موجود در جرم و پلاک غذایی تجمع یافته بر روی سطح دندان ها لثه ها را بیمار می کند و به مرور زمان باعث از بین رفتن لثه و استخوان در برگیرنده دندان می شود. هنگامی که جرم بر روی دندان تشکیل می شود دیگر با مسواک زدن و نخ دندان از روی دندان ها پاک نمی شود و فقط دندانپزشک می-تواند آن را با روشی که جرم گیری نام دارد از روی دندان بردارد. با تجمع پلاک در ابتدا تنها لثه دچار تورم می ... ادامه مطلب »
ترک ورزش
وقتی پس از مدتی ورزش را ترک می کنید چه اتفاقاتی در بدنتان خواهد افتاد ترک فعالیت ورزشی برای بدن آسیب های زیادی در بردارد ورزش از زوال عقل و مشکلات حافظه پیشگیری می کند و باعث تقویت جریان خون در مغزتان می شود و با نبود فعالیت های ورزشی دچار زوال عقل خواهید شد. نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد کنار گذاشتن فعالیتهای ورزشی تنها برای مدت ۱۰ روز میتواند جریان خون به چند ناحیه از مغز را به طور چشمگیری کاهش دهد. ، همانطور که همه میدانیم ورزش کردن به طور مرتب فوائد متعددی برای سلامت مغز به همراه دارد و میتواند مهارتهای فکری و حافظه را تقویت کند و احتمال زوال عقلی را در سنین بالا کاهش دهد. هر چند وقفه انداختن در حرکتهای ورزشی روزمره موجب میشود جریان خون در چندین بخش مغز از جمله “هیپوکامپ” افت پیدا کند. دکتر “جی کارسون اسمیت” نویسنده ارشد این مطالعه از دانشکده سلامت عمومی دانشگاه مریلند گفت: میدانیم هیپوکامپ نقش مهمی در یادگیری و قدرت حافظه دارد و اولین بخشی از مغز است که در مبتلایان به بیماری آلزایمر کوچک میشود. به طور معمول کوچک شدن هیپوکامپ در اواخر دوران بزرگسالی ظاهر میشود که به اختلال در حافظه و ... ادامه مطلب »
تاثیرات پارافین بر زخم
برای رفع جای زخم می توانید از پارافین کمک بگیرید می توانید برای بهبود و درمان سریع تر زخم از پارافین کمک بگیرید و در ترمیم بافت زخم شده تاثیر بیشتری بگذارید واکس پارافین ماده ای موثر در این زمینه است که در ادامه نحوه استفاده از این ماده را خواهیم گفت با ما همراه باشید. در این مقاله به شما می گوییم که چطور می توانید با این ماده جای زخم هایتان را از بین ببرید! یکی از روش هایی که در کاهش مدت درمان و شدت زخم تاثیرگذار است و به روند بهبود سرعت میدهد، اضافهکردن گرما به محل آسیبدیده و تشکیل زخم با استفاده از واکس پارافین گرم است. واکس پارافین مانند یک پد مایع گرم با اندکی فشار عمل میکند و بسیار موثر است. برای استفاده از این روش باید پارافین جامد را به روش رزماری ذوب کرده و سپس پارافین ذوب شده را روی محل زخم بگذارید تا همانطور که آرام آرام گرم شده است، به تدریج حرارت خود را به پوست ناحیه مورد نظر منتقل کند. دقت کنید پارافین را بعد از اینکه حرارت خود را از دست داد و قبل از سفت شدن از روی زخم خود بردارید.ایجاد میشود که در دوره بازسازی ... ادامه مطلب »
اختلالات پوستی در کودکان
کودکان به علت محبوبیتی که دارند، همیشه در مرکز توجهات قرار میگیرند و این باعث شده تا بروز لک یا جوش در پوست آن ها از چشم کسی پوشیده نباشد ولی همیشه پیدا کردن یک لکه، جوش، علامت قرمز و یا تورم در بدن کودک بسیار معمول تر از پیدا نکردن آن است و علت بروز اغلب بیماری های پوستی حساس بودن پوست کودکان میباشد و ممکن است پوست آن ها با کوچک ترین آلودگی دچار اختلال شود. در اینجا به برخی از رایج ترین اختلالات پوستی اشاره می کنیم. ۱ عفونت قارچی ۲ بیماری پنجم ۳ آبله مرغان ۴ زرد زخم ۵ زگیل ۶ جوش حرارتی (جوش گرم) ۷ درماتیت تماسی (آماس پوست تماسی) ۸ بیماری دست-پا-دهان (کوکساکی) ۹ درماتیت آتوپیک ۱۰ کهیر ۱۱ تب مخملک ۱۲ روزئولا (بیماری ششم) منبع : مجله پزشکی دکتر سلام باز نشر : آکادمی یوگا مازندران ادامه مطلب »
دانستنی هایی از قلب انسان همراه با عکس متحرک
دل یا قلب نوعی عضو عضلانی در انسانها و دیگر حیوانات است که خون را از طریق رگ خونی در دستگاه گردش خون به گردش در میآورد.اکسیژن و مواد غذایی لازم را برای بدن مهیا میسازد و همچنین به از بین رفتن مواد زائد ناشی از متابولیسم (سوخت و ساز بدن) کمک میکند. قلب انسان به طور متوسط حدود ۷۰ بار در دقیقه میتپد. قلب انسان بین دو شش در بدن قرار دارد و به گونهای قرار گرفتهاست که رأس آن متمایل به سمت چپ و پایین قرارمیگیرد . هر ضربان قلب حدود هشت صدم ثانیه زمان مبخواهد که این زمان شامل ۰/۱ ثانیه انقباض دهلیز ها،۰/۳ ثانیه انقباض بطن ها و ۰/۴ ثانیه استراحت قلب میباشد. بافت قلب نیز همچون دیگر بافتهای بدن نیاز به تغذیه دارد که تغذیهٔ قلب برعهدهٔ عروق کرونری (تاجی) میباشد. قلب در فضای میانی میانسینه در سینه قرار دارد. همه ما انسان ها علاقه مندیم بدانیم قلب چگونه و به چه صورت می تپد، تپش قلب چگونه است. عکس متحرک زیر که کاملا واقعی است شما را با کارکردن قلب و وظیفه ی قلب در گردش خون آشنا می کند. باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »
از بین رفتن پرده گوش
چه موقع دچار پارگی پرده گوش می شویم چگونه می توانیم مانع ایجاد این عارضه در گوش هایمان شویم مهمترین نشانه های ابتلا به این عارضه در سیستم شنوایی کدامند؟راهکارهای درمانی موثر در این باره را در ادامه مطلب برایتان آورده ایم فردی که پرده گوش او پاره شده ممکن است درد شدید و تیزی را در زمان پارهشدن پرده احساس کند که در ادامه، به کری نسبی و تداوم درد گوش منجر میشود پارگی پرده گوش، دلایل و اقدامات اولیه پرده گوش براحتی پاره نمیشود، اما با فرو بردن یک جسم خارجی نوک تیز به انتهای مجرای گوش، وارد شدن ضربه محکم به یکی از طرفین سر یا بر اثر موج شدید انفجار یا ضربات وارده، این پرده میتواند آسیب ببیند و پاره شود. فردی که پرده گوش او پاره شده ممکن است درد شدید و تیزی را در زمان پارهشدن پرده احساس کند که در ادامه به کری نسبی و تداوم درد گوش منجر میشود. اگر پاره شدن پرده گوش به دلیل جراحات و ضربات شدید وارده به ناحیه سر باشد احتمال خروج خون رقیق و آبکی از مجرای گوش وجود دارد و در بسیاری از تصادفات سنگین جادهای این اتفاق میافتد که نشانهای بسیار جدی و خطر ... ادامه مطلب »
توصیه های لاغری برای افرادی که اهل رژیم نیستند
این روز ها دغدغه ی مردم لاغری و تناسب اندام شده است و این دغدغه خود به خود دارد همه گیر میشود. ولی بعضی از افراد هستند که سمت این رژیم ها میروند و ورزش میکنند ولی بعد از مدتی از حجم از فشار خسته میشوند. این طور افراد در این مطلب مخاطب ما هستند افرادی که دیگر رمق گرفتن رژیم های سنگین را ندارند و فقط به دنیال این هستند که رعایت کنند و به تدریج لاغر شوند. ۱- همه حواستان را درگیر کنید یکی از روشهای خوب برای لذت بردن از غذا این است که همه حواستان را با غذا درگیر کنید. با تمام وجودتان غذا را بو بکشید، موقع آماده کردن غذا مواد غذایی را لمس کنید، به صدای قل زدن آن گوش کنید، غذا را تزیین کنید و از دیدن آن لذت ببرید، به صدای قرچ قروچ سبزیجات زیر دندانهایتان عاشقانه گوش دهید. زمانی که یاد بگیرید غذا را با تمام وجودتان حس کنید شناختتان از مواد غذایی و فلسفه غذا خوردن تغییر میکند و غذا را فقط برای پر کردن شکم نمیخورید. در این صورت کمکم روح و جسمتان آگاهانه و با لذت از غذایی که میخورید استفاده میکند و کمکم به سمت خوشاندامی خیز ... ادامه مطلب »
کرم های ضد آفتاب
کیانا فرهی متخصص پوست و مو گفت: استفاده از کرم های ضد آفتاب برای تمامی سنین با پوست هایی همچون چرب، خشک، مختلط، نرمال و حتی لک دار مورد نیاز است. وی استفاده از کرم ضد آفتاب را برای بعضی مشاغل ضروری دانست و تاکید کرد: استعمال کرم ضد آفتاب برای کشاورزان، رانندگان، کوهنوردان و کارگران به دلیل قرار گرفتن در معرض مستقیم اشعه ماوراء بنفش و خطر آسیب های پوستی ضروری است. فرهی به ایمنی پوست در برابر بیماریهای شایع اشاره کرد و اظهار داشت: کرم ضد آفتاب باعث ایمن شدن بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان و خال های پوستی، جلوگیری از رشد لکه های قهوه ای، تیره و چروک شدن آن می شود. این متخصص پوست و مو بیان کرد: به دلیل اینکه کرم ضد آفتاب خاصیت خود را از دست ندهد ۱۵ دقیقه قبل از روبه رویی با نور خورشید آن را استعمال کرده و حد اکثر به مدت ۴ ساعت بر روی پوست بماند. فرهی اذعان داشت: به دلیل اینکه اعضای بدن همچون لب، گردن و پشت دست در معرض مستقیم نور خورشید قرار می گیرند باید برای محافظت از آنها کرم ضدآفتاب استفاده کرد. این متخصص پوست و مو در پایان تاکید کرد: متاسفانه ... ادامه مطلب »
بزرگترین هدیه
بزرگترین هدیه از کوچکترین عضو خانواده بزرگ آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir/ ادامه مطلب »
نشستن زیاد پای تلویزیون
بارها از عوارض نشستن زیاد پای تلویزیون گفته ایم می خواهیم در این مطلب به بیماری های ناشی از تماشای زیاد تلویزیون اشاره کنیم وقتی مدت زمان زیادی یکجا و بی تحرک در حین تماشای تلویزیون هستید جریان خون در بدنتان با اختلال مواجه خواهد شد و ممکن است با لخته خون مواجه شوید دانشمندان دانشگاه اوساکا معتقدند تماشای طولانی مدت تلویزیون در طول روز خطر لخته شدن خون در ریه ها را افزایش می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری شبکه العالم، افرادی که روزانه بیش از ۵ ساعت تلویزیون تماشا می کنند بیشتر در معرض لخته شدن خون در ریه ها یا انسداد ریه قرارمی گیرند. گفتنی است باقی ماندن بدن دریک حالت برای مدت زمان طولانی، به تشکیل لخته های خون در رگهای دو ساق پا و دیگر بخش های بدن منجر و از آنجا به ریه ها منتقل می شود که گاهی مانع از جریان خون در اعضای حیاتی بدن شده و به دشواری تنفس و گاهی فوت منجر می شود لذا توصیه می شود هراز گاهی ایستاده و برای جبران این ضایعه، ساقها را ماساژ دهید. در این تحقیق مشخص شد افرادی که بیش از ۵ ساعت روزانه به ... ادامه مطلب »
پودر کریستالی سفید
سدیم یک پودر کریستالی سفید بدون بو است و به راحتی در آب حل می شود. این ویژگی مفید آن باعث شده که از آن استفاده های زیادی شود آیا میدانستید بیشترین میزان سدیمی که در برنامه غذایی اکثر افراد وجود دارد از غذاهای فرآوری شده می آید؟ تنها نمکدان نیست که میزان مصرف سدیم را بالا میبرد. غذاهای بسته بندی شده ای مانند نان، مرغ آماده، پیتزا، سوپ و ساندویچ میتوانند سرشار از سدیم باشند. عادت کنید همیشه اطلاعات تغذیه ای روی بسته های غذایی را مطالعه کنید، غذاهای دارای ۱۴۰ میلی گرم سدیم یا کمتر به طور کلی کم سدیم حساب میشوند. پس در صورت امکان از غذاهایی که این استاندارد را دارند استفاده کنید. منبع : مجله پزشکی دکتر سلام باز نشر : آکادمی یوگا مازندران http://www.yogaacademy.ir ادامه مطلب »
افزایش طول عمر با غذاهای تند
مصرف غذاهای تند می تواند در زندگی تان درگرگونی و تغییرات مثبتی ایجاد کند و از لحاظ جسمی و روحی بر شادابی و سلامتی تان تاثیرگذار باشد و شما را از مرگ زودرس نجات دهد سعی کنید از غذاهای تند و ادویه جات تند در خوراکی هایتان بیشتر استفاده کنید. بر طبق یک پژوهش جدید مصرف همیشگی غذاهای تند رابطهی معکوسی با مرگ زودرس و برخی علتهایی که منجر به مرگ افراد میشوند دارد. اگر شما هم از عاشقان غذاهای تند هستید، این خبر، روز شما را میسازد. اخیرا مطالعهای در BMJ، یکی از قدیمیترین مجلات پزشکی جهان منتشر شده است، که بیان میکند خوردن خوراکیهای تند میتواند به شما کمک کند تا زندگی طولانیتری داشته باشید. محققانی که این پژوهش را انجام میدادند یک گروه حدودا ۵۰۰،۰۰۰ نفری از بزرگسالان چینی را از ۲۰۰۴ و ۲۰۰۸ تحلیل کردهاند و سپس تا ۷ سال بعد یعنی ۲۰۱۵ تحلیل خود را پیگیری کردند. البته بسیاری عوامل، نظیر مصرف الکل، فعالیت بدنی، مصرف میوهها، و سبزیجات تازه در نظر گرفته شدند، اما نتیجهی کلی این بود افرادی که غذاهای تند میخورند با کاهش خطر مرگ روبهرو هستند. در متن رسمی این پژوهش آمده است، “در این مطالعهی آیندهنگر بزرگ، مصرف همیشگی غذاهای ... ادامه مطلب »
چین و چروک اطراف چشم
برای برطرف کردن چروک های اطراف چشم از چه توصیه هایی باید کمک بگیریم تا بتوانیم این عارضه را برطرف کنیم راههای درمانی مختلف برای این عارضه کدامند ؟بهتر است در این فصل بیشتر از چشمانتان مراقبت کنید و کرم دور چشم و ضدآفتاب حتما استفاده کنید خلیل صداقت پیشه متخصص پوست و مو گفت :بخش مهمی از علل ایجاد چروک در اطراف چشم ، نور خورشید و افزایش سن است . به دنبال مواجه شدن چشم با نور خورشید و انقباض مکرر این عضله ،چروکهای دور چشم تشدید می شود . وی افزود : با گذشت زمان به دلیل تحلیل رفتن بافت کلاژن دور چشم و نازک شدن آن و همچنین انقباض مکرر این عضله در اثر خندیدن و گریستن با چروک دور چشم مواجه میشویم . وی بابیان اینکه رژیم غذایی ، لاغری و کاهش وزن نیز در این زمینه بی تاثیر نیست، گفت: چروک های اطراف چشم در سنین میانسالی و بزرگسالی بیشتر دیده میشود . وی اذعان داشت : کرم های دور چشم نسبت به روشهای دیگر اثر کمتری داشته ، همچنین کرم های لایه بردار دور چشم با برداشتن سلولهای مرده باعث شفاف و کشیده شدن پوست و در نتیجه کاهش چین ... ادامه مطلب »