خانه » مقاله ها » مقاله های یوگا » تاثیرات ورزش یوگا در آب (آکوا یوگا)
تاثیرات ورزش یوگا در آب (آکوا یوگا)

تاثیرات ورزش یوگا در آب (آکوا یوگا)

آکوا یوگا، رشته‌ای است که به‌تازگی طرفداران زیادی پیداکرده و با توجه به شیوع بیماری‌های ستون فقرات و دشواری انجام حرکات یوگا در خشکی، اثرات درمانی قابل‌توجهی دارند. هنگام قرار گرفتن یک جسم در آب به‌اندازۀ وزنِ حجم آبی که جابه‌جا می‌شود، از وزن جسم کاسته می‌شود. می‌توان از این ویژگی جهت اهداف درمانی استفاده کرد. لازم به تذکر است که آب به دلیل برخی ویژگی‌های فیزیکی نظیر چسبندگی، شناوری، فشار و غلظت (ویسکوزیته ) اثرات بسیار مفیدی در انجام حرکات ورزشی دارد و از این خواص در آکوا یوگا استفاده می‌شود.اساس این نوع معالجه، سبک شدن بدن هنگام غوطه‌وری در آب است، به همین دلیل بیمار قادر می‌گردد عضلات و اندام‌های خود را با مصرف نیروی کمتری به حرکت درآورد و درعین‌حال چون فشار بدن بر روی مفاصل کاهش می‌یابد، در اجرای حرکات نیز درد کمتری احساس می‌شود.

 

از مزایای این روش می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱-    افزایش درجه حرارت بدن: در اثر افزایش حرارت بافت‌های مختلف بدن، میزان سوخت‌وساز یا متابولیسم عمومی بافت‌ها زیاد می‌شود.
۲-    افزایش جریان خون: بالا بودن حرارت آب، منجر به بالا رفتن حرارت بدن و متعاقب آن متسع شدن عروق و مویرگ‌ها می‌شود.
افزایش درجه حرارت بدن، موجب زیادتر شدن سوخت‌وساز سلول‌ها می‌شود که برای جبران کردن این امر به جریان خون بافت‌های بدن رخ می‌دهد؛ بنابراین میزان جریان خون نیز متعاقب قرار گرفتن در آب گرم افزایش می‌یابد.
۳-    جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات: چون جریان خون عضو بی‌حرکت زیاد شده و تغذیۀ آن بهتر می‌شود. این روش با تقویت عضلات همراه بود و از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می‌کند.
۴-    رفع اسپاسم عضلات: یکی از معضلات بیماران نخاعی، گرفتگی عضلات است. آب (خصوصاً آب گرم) تا حد بسیار زیادی اسپاسم را کم می‌کند. اثرات گرما نیز به اثر تحرک در آب اضافه‌شده و تأثیر بسزایی در کاهش اسپاسم دارد.
۵-    از بین بردن محدودیت حرکتی: در مفاصلی که عضلاتی فلج و یا نیمه فلج دارند.
۶-    پیشگیری از پوکی استخوان: خصوصاً در تمام تمریناتی که باتحمل وزن همراه‌اند، مانند راه رفتن در آب.

 

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*