خانه » مقاله ها » آساناهای یوگا » حرکت باداکون آسانا ( وضعیت پروانه )
حرکت باداکون آسانا ( وضعیت پروانه )

حرکت باداکون آسانا ( وضعیت پروانه )

این آسانا در شمال هند به تیتالی ( Titali ) به معنای پروانه شهرت دارد. زیرا عموما توصیه به حرکت پاها به بالا و پایین می شود که مانند بال زدن پروانه قابل توصیف است. اما در جنوب هند ” باداکون ” به معنای کنج و زاویه بسته و محکم خوانده شده است زیرا در وضعیت نهایی پاها بدون حرکت و مستحکم هستند.
۱ – در داند آسانا بنشینید ( پاها صاف و کشیده بر روی زمین ) .
۲ – زانوها را تک تک خم کنید , کف پاها را روی هم گذاشته و به هم فشار دهید, پاشنه های پا را به آلت تناسلی نزدیک نمایید و با دو دست پنجه های پا را بگیرید.
۳ – پشت صاف و کشیده ,قفسه سینه باز و شانه ها را دور از گوش و به عقب بکشید.
۴ – اگر کشاله های ران خشک هستند , کف دست را نزدیک زانو روی رانها قرار دهید و با احتیاط به طرف زمین فشار دهید ( می توانید از آجرک زیر زانوها استفاده کنید ).
۵ – به وضعیت داندا آسانا برگردید.
موارد احتیاط و محدودیت :
– فتق کشاله ران
– سیاتیک شدید
– دردهای ستون فقرات
– مشکلات زانو

فواید :
– باز نمودن مفاصل لگن , کشش و رفع کوتاهی پنج عضله داخلی ران , باز نمودن کشاله ها
– تسریع گردش خون در اندامهای درون لگن , رفع اسپاسم های عادت ماهیانه و تحریک تخمدانها
– مناسب برای دوران بارداری و یک زایمان راحت
– بهبود و رفع اختلال سیستم ادراری , مشکلات کلیوی و تورم غده پروستات
– کاهش درد سیاتیک , نقرس و دردهای روماتیسمی
– انعطاف و نرمش مفصل زانو
– متعادل نمودن فعالیت غدد جنسی ( بیضه ها ) در آقایان
– توزیع متقارن وزن در دو طرف لگن

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*