آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران
فرض کنید به تازگی رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی خاصی را آغاز کرده‌اید و به‌شدت هیجان‌زده‌اید. در ابتدا همه‌چیز عالی به‌نظر می‌رسد و به‌صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می‌کنید. اما پس از مدتی متوجه می‌شوید روند کاهش وزن‌تان کُند یا حتی متوقف شده است و هر کاری می‌کنید، عقربه‌ی ترازو از جایش تکان نمی‌خورد. احتمالا مأیوس می‌شوید. شاید هم آن‌قدر دلسرد شوید که تلاش‌های‌تان را نیمه‌کاره رها کنید.
دلایل اصلی
– شاید بدون آنکه متوجه باشید، در حال کم کردن وزن هستید
– بر خوردنی های تان نظارت نمی کنید
– پروتئین کافی مصرف نمی کنید
– کالری بیش ازحد مصرف می کنید
– غذاهای کامل نمی خورید
– خوب نمی خوابید
– مصرف کربوهیدرات ها را کاهش نمی دهید
– وزنه نمی زنید
– به دفعات زیادی غذا می خورید
– آب کافی نمی نوشید
– مشکل پزشکی خاصی دارید که کاهش وزن را سخت تر می کند
– به هله هوله اعتیاد دارید
– اشتباهاتی در ورزش کردن که مانع از کاهش وزن می شود
– با شکم خالی به باشگاه می روید
– مصرف کربوهیدرات قبل از ورزش عادت شماست
– تمرین های شما تکراری شده
– تمرینات قلبی‌عروقی (کاردیو) انجام نمی‌دهید
– از نوشیدنی‌های قنددار استفاده می‌کنید
– بیش‌ازحد روی رژیم‌گرفتن تمرکز می‌کنید
– استرس دارید
