خانه » مقاله ها » تغذیه » سلامتی قلب با مصرف آووکادو
سلامتی قلب با مصرف آووکادو

سلامتی قلب با مصرف آووکادو

 

آووکادو میوه مناطق گرم و استوایی می باشد که منبع غنی از پتاسیم و اسید های چرب امگا ۳ است و خواص درمانی فراوانی دارد. با استفاده از آووکادو می توانید از بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت جلوگیری کنید. در این مقاله به خواص درمانی آووکادو پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

آووکادو منبعی غنی از پتاسیم و اسیدهای چرب امگا ۳ همراه با فیبرهای محلول و نامحلول است که متخصصان تغذیه به دلایل متعددی مصرف روزانه آن را توصیه کرده‌اند.

مطالعه متخصصان تغذیه نشان می‌دهد که آووکادو با کاهش وزن، احتمال ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی، علایم آرتروز و کلسترول و افزایش جذب مواد مغذی و سلامت چشم، به حفظ سلامتی و طول عمر کمک می‌کند.

 متخصصان تغذیه به دلایل زیر مصرف روزانه آووکادو را توصیه کرده‌اند:

برطرف کردن علائم آرتروز

آووکادو یک میوه ضد التهابی و حاوی فیتوسترول‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، کاروتینوئید و اسیدهای چرب امگا ۳ است. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می‌دهد و سبب کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می‌شود.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

مطالعات صورت گرفته در سال ۲۰۰۷ میلادی نشان می‌دهد که ویژگی‌های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان‌های دهان، پوست و پروستات را کاهش می‌دهد. به علاوه ترکیبات موجود در آووکادو، عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می‌دهد.

کمک به جذب مواد مغذی

آووکادو دارای چربی غنی است که به جذب مواد غذایی دیگر از جمله ویتامین‌های محلول در چربی مانند A، K، D و E کمک می‌کند.

حفظ سلامت قلب

آووکادو با کاهش کلسترول و سندرم متابولیک از بروز بیماری‌های قلبی، عروقی، سکته مغزی، بیماری عروق کرونر و دیابت جلوگیری می‌کند.

کاهش کلسترول

آووکادو حاوی ترکیباتی به نام beta-sitosterol است که سبب کاهش چربی‌های بد LDL و افزایش چربی خوب HDL می‌شود.

کمک به کاهش وزن

فیبر موجود در آووکادو سبب احساس سیری طولانی مدت می‌شود و اسیدهای چرب موجود در آن، مرکز سیری در مغز را فعال می‌کنند.

 

 

باز شر: آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*