خانه » مقاله ها » مقاله های عمومی » توصیه های عملی در یوگا
توصیه های عملی در یوگا

توصیه های عملی در یوگا

١- تمرینات یوگا را باید حداقل سه تا پنج ساعت پس از صرف غذا انجام داد.بستگی به سبکی و سنگینی غذا
٢- شستشوی بدن بعداز اتمام تمرینات باعث شادابی بدن و ذهن میشود.
٣- انجام تمرینات یوگا باید در هوای تمیز و فضای کافی باشد.
۴- نور ملایم و دمای مطبوع توصیه میشود.
۵- زیرانداز برای انجام تمرینات یوگا بصورت ابر فشرده(مت یوگا) کافیست.زیراندازی که روی آن لیز نخورید.
۶- لباس یوگا باید آزادو راحت باشد که مانع حرکات عضلات و مفاصل نشود.لباس نخی و سفید توصیه میشود.
٧- تنفس در یوگا باید از راه بینی انجام شود مگر در موارد خاص.
٨- کلاسها حتی المقدور باید بدور از سروصدا و در محیطی آرام و ساکت و دلپذیر انجام شود.
٩- برای انجام آساناها حتما باید قبل از شروع با انواع روشهای آماده سازی بدن را گرم و آماده ساخت.
١٠- حرکات یوگا را باید با آرامش و آگاهی کامل انجام داد و از فشار زیاد به بدن پرهیز نمود.
١١- در کلاسها گروه های سنی در نظر گرفته شود.
١٢- ورزشکاران و علاقمندان باید طبقه بندی شوند بر اساس مبتدی ،متوسط،پیشرفته،حرفه ای و برای هرگروه تمرینات ویژه آنها آموزش داده شود.
١٣- ویژگیهایی که از یک ورزشکار انتظار میرود عبارتند از:نظم،ایمان،استواری و پایداری در تمرینات

 

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*