درمان سردرد با یوگا

سردرد انواع مختلفی دارد. سردردها ممکن است میگرنی, سینوسی, به علت استرس, وجود تومور و یا هر علت دیگری باشند.
سردردها به خصوص آن دسته ای که به علت استرس و فشار عصبی ظهور میکنند بدون استفاده از مسکن یا رجوع به دکتر قابل بهبود و حتی درمان هستند.

برای این کار نیاز است تا پوزیشن کودک یا child pose یا Balasana را انجام دهید.

این پوزیشن به عنوان یک حالت برای استراحت استفاده می شود تا کششی که در عضلات در حرکات قبل بوجود آمده به آرامش برسد.

نحوه انجام این حرکت بسیار ساده است. روی زانوها نشسته و شست پاها را به هم میچسبانید و بر روی پاشنه می نشینید. دست ها را از جلو روی زمین قرار داده و می کشید و اهسته پیشانی خود را بر روی زمین جلو زانو قرار می دهید. سپس دست ها را به دو طرف پا آورده روی زمین به صورتی که کف دست رو به سقف باشد قرار می دهید.

در این حالت چشمان خود را ببندید و با دم بلند و بازدم بلند اجازه دهید بدنتان بالا و پایین رود. چون این پوزیشن استراحت است میتوانید آن را از ۳۰ ثانیه تا چند دقیقه انجام دهید.

در این حرکت شانه را رها کرده و اجازه دهید در کنار زانوها اصطلاحا آب شوند.

برای برخاستن از این حالت ابتدا باید دست را به جلو اورده و با فشار دستها سر را بلند کرده و آرام آرام به حالت اولیه شروع برگردید.

انجام این حرکت به صورت روزانه کمک میکند تا تنش و استرس آزاد شود و سردرد کاهش پیدا کند.

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir