حرکاتی برای صاف شدن ستون فقرات

بسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می شود. تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد، انعطاف را زیاد کند و ماهیچه‌ها را سفت کند. این حرکات را به آرامی انجام دهید. هنگام انجام این حرکات توجه داشته باشید که ستون فقرات شما باید صاف باشد و گردن شما در راحتترین حالت ممکن باشد.

۱-  ابتدا شانه سمت راست خود را بالا آورده و سپس رها کنید.

گام اول
۲-  شانه سمت چپ خود را بالا آورده و سپس رها سازید.

گام دوم
۳-  هر دو شانه را همزمان بالا بیاورید و سپس رها کنید.

گام سوم
منبع :  سلامت سیمرغ

باز نشر : آکادمی یوگا مازندران

http://www.yogaacademy.ir