۱_ ویتامین A
به ساخت و تقویت استخوان‌ها، دندان‌ها، بافت‌های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک میکند.
۲_ ویتامین B۲
این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک میکند
۳_ویتامین B۶
به کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه کمک میکند
۴_ ویتامین B۷
غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می‌دارد.
۵_ ویتامین B۹
پیشگیری از بیماری قلبی، فشارخون بالا، آلزایمر، افسردگی
۶_ ویتامین B۱۲
پیشگیری از بیماری قلبی، از دست دادن حافظه و کم‌خونی
۷_ ویتامین C
ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی ایمنی معروف است
۸_ ویتامین D
در قوی نگه داشتن استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به سرطان
۹_ ویتامین E
این ویتامین به پیشگیری از بیماری قلبی، آب مروارید کمک میکند
۱۰_ویتامین K
این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است.
باز نشر : آکادمی یوگا مازندران
دیدگاهتان را بنویسید