آکادمی یوگا مازندران آکادمی یوگا استان مازندران
۱٫ روی زمین یا زیر انداز دراز بکشید. زانوها را خم کنید و کف پاها کنار هم ، دستها کنار بدن و کف آنها روی زمین باشد.
گام اول
۲٫ باسن خود را بالا بکشید.پاها و کف دستها روی زمین باشند.
گام دوم
۳٫ در همان حالت بمانید و بازوهایتان را بالای سر ببرید.
گام سوم
محل تاثیر حرکت:
رحم
موارد درمانی:
استرس
فواید:
کشش در ناحیه قفسه سینه، گردن و ستون فقرات
آرامش دادن به ذهن و کم کردن استرس و افسردگیهای خفیف
تحریک ارگانهای شکمی،ششها و تیرویید
شاداب کردن پاهای خسته
بهبود عمل هضم
کمک به از بین بردن علائم یائسگی
از بین بردن ناراحتیهای دوران قاعدگی
کاهش اضطراب،خستگی، کمردرد، سردرد و بی‌خوابی
درمانی برای آسم، فشارخون بالا، پوکی استخوان و ورم سینوسها
موارد منع:
در صورت صدمه دیدن گردن: در این صورت از انجام این حرکت خودداری نمایید مگر اینکه در کلاس و زیر نظر مربی مجرب
منبع :گروه سلامت سیمرغ
باز نشر : آکادمی یوگا مازندران
