۲۷ آوریل ۲۰۱۱ ، Fay Martins
تمرین یوگا به کودکان کمک می کند با شیوه های بسیاری با دنیای پرسرعت امروز کنار بیایند . با وجودی که به نظر می رسد کودکان ، ذخیره انرژی پایان ناپذیری دارند ، آنها غالبا با بسیاری از چالش های مشابه ذهنی و جسمی بزرگسالان دست به گریبان هستند . از جمله این چالش ها ، استرس ، اضطراب ، افسردگی ، احساس درهم شکستگی ، مشکلات سلامتی و عزت نفس پایین هستند . تمرین یوگا به کودکان کمک می کند ، آرام بگیرند ، متمرکز شوند ، بدن شان را حس کنند و از نظر فیزیکی و عاطفی احساس لایق بودن ، نمایند .
یک جلسه آموزشی مخصوص یوگای کودکان ، کودکان را ترغیب می کند از لحاظ فیزیکی متناسب بمانند ، با همکلاسی هایشان در تعامل متقابل باشند ، عزت نفس شان را افزایش دهند ،عضلات شان را تقویت کنند ، انعطاف شان را بیشتر کنند ، مدیریت استرس بیاموزند و در زندگی روزمره حس صحیح مال اندیشی پیدا کنند . آموزش هنر پرانایاما یا تنفس یوگایی به کودکان ، یکی از مؤثرترین ابزارها یی است که از طریق تمرین یوگا نصیب یک کودک می شود . تنفس یوگایی به کاهش استرس ، اضطراب و افسردگی کمک می کند ، ظرفیت ریه را افزایش می دهد و حملات آسمی را بهبود می بخشد . پرانایاما همچنین ابزاری است که می تواند هرجا و هرزمان در دسترس باشد . از این رو ، در زمان آشفتگی هیجانی یا اضطراب به کودکان ، توانایی آرام کردن خودشان را می دهد .
تکنیک های تن آرامی که در کلاس های یوگا آموزش داده می شود ، ابزاری برای کنترل حالات هیجانی در اختیار کودکان قرار می دهد . این تکنیک ها به کودکان یاد می دهد چگونه ذهن را متمرکز کنند و قدرت تمرکزشان را افزایش دهند . این مهارت ، مستقیما به موفقیت های آکادمیک منجر خواهد شد . معمولا ، اگر کودکی در پروسه ی امتحان خیلی مضطرب باشد و تمرکز بر آزمون برایش دشوار باشد در آزمون یا امتحان پایان ترم نمره خوبی نخواهد گرفت . تکنیک های تنفسی و تمرکزی یوگا ، هر دو به کودکان کمک می کنند ، آرام بگیرند ، آرامش پیدا کنند و بر کاری که در دست دارند متمرکز باشند .
امروزه ، تمرکز و آرام تنی ،نسخه ی بسیاری از کودکان برای بیش فعالی ADHD) ) ،اضطراب و افسردگی است . تمرین منظم یوگا به کودکان کمک خواهد کرد تا استرس ، اضطراب ، بیش فعالی و افسردگی خودشان را به شیوه ای که در دراز مدت به تمرکز کمتری نیاز داشته باشند ، مدیریت کنند . البته ، همیشه با پزشک خانوادگی تان مشورت کنید ، به خصوص اگر احساس می کنید فرزند شما ممکن است آمادگی کاهش یا قطع مراقبه تجویزی یا طبیعی را داشته باشد . تمرین آسانای قوی به کودک کمک خواهد کرد ، هماهنگی ، قدرت ، انعطاف ، تعادل و حس صلاحیت جسمانی را افزایش دهد . تمرین های پرانایاما و تمرکزی نیز مکمل آسانا هستند و یک تمرین آسانای قوی را از طریق کمک به کودکان در ریلکس کردن ، آگاه بودن از بدن ، آرام گرفتن و تمرکز بر یک کار یا وظیفه در هر زمان ، تکمیل می کنند . یک مربی خوب یوگا ، همچنین ، از مفرح بودن کلاس اطمینان حاصل می کند ! این شیوه ی “مفرح” فعال ماندن فیزیکی و تعامل اجتماعی به کودک زمینه ی محکم ذهنی ، فیزیکی و سازگاری هیجانی می دهد که می تواند مادام العمر تداوم پیدا کند .
© Copyright 2011 – Aura Wellness Center – Publications Division
مترجم :لادن خضری
ویراستار: فروزنده شاملو
باز نشر : آکادمی یوگا مازندران
http://www.yogaacademy.ir/